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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年8月13日(月)
体重75.6kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月13日

00:00

【朝食】
豚みぞれ煮定食560

【昼食】
唐揚200
もち麦ごはん250
おでん250
計700
ここまで1260

【夕食】
ぎょうざとビール他1200
総合計2460

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2018年8月12日(日)
体重74.9kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月12日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
野菜たっぷり焼きそば450
味噌汁60
もち麦ごはん少し80
スイカ80
もずく酢60
ノンアルコールビール0
計730

【おやつ】
コーヒーゼリーのケーキ200

【夕食】
ビール140
麻婆豆腐300
ご飯少し120
赤ワイン160
マグロ納豆250
計970
ここまで1900







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2018年8月11日(土)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月11日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルト200
練乳アイス80
計280

【昼食】
もち麦カレーライス500
唐揚とソーセージ300
ビール140
コークハイ120
計1060
ここまで1340

【夕食】
野菜かき揚げ600
レンコン天ぷら140
うどん350
計1090
ここまで2430

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2018年8月10日(金)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月10日

00:00

【朝食】
梅たくあんもち麦おにぎり155
シーチキンマヨネーズおにぎり220
ゼロサイダー0
計375

恵那川上屋で栗そふと250
ここまで625

【昼食】
もち麦ご飯250
カップ天ぷらそば350
焼鳥ハラミ160
計760
ここまで1385

【夕食】
ビール180
もち麦ごはん180
サラダ150
牛ステーキ350
煮物80
赤ワイン80
ウィスキーロック100
計1120
総合計2505

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2018年8月9日(木)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月9日

00:00

【朝食】
ホテル朝食バイキング

ご飯300
味噌汁60
納豆40
鮭塩焼50
さわら西京焼き50
温泉卵90
なめたけおろし40
ソーセージ100
玉子焼き40
コーヒー0
計780

【昼食】
天丼550
ここまで1330

【夕飯】
フランスパンカレードッグ500
コーヒー0
ここまで1830

天津飯450
赤ワイン240
チーズ50
鳥南蛮150
計890
総合計2720




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 76.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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