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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年6月14日(木)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月14日

00:00

【朝食】
サンドイッチ300
コーヒー0

【昼食】
坦々麺350
納豆巻180
焼鳥ハラミ165
計695
ここまで995

【夕食】
キムチオムレツ+ソーセージ200
チキンとアボカドご飯500
赤ワイン160
その他200
計1060
総合計2055


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2018年6月13日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月13日

00:00

【朝食】
ティーラテ200

【昼食】
豚汁定食1056
ここまで1256

【夕食】
ビール250
まぐろ刺身200
ミニ串カツ240
サラダ130
その他300
赤ワイン80
計1200
総合計2456

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2018年6月12日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

6月12日

00:00

【朝食】
タコ飯おにぎり165
ツナマヨおにぎり197
お茶0
計362

【昼食】
ゆずレモンサイダー190
魚介醤油らーめん350
じゃこわかめおにぎり172
計712
ここまで1074

【夕食】
新橋で飲み
焼き鳥、アジフライ、ホルモン炒め、ビール他800
お菓子500
牛丼600
その他 不明 最低でも1900

食べすぎ(涙)
明日、調整日

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2018年6月11日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

6月11日

00:00

【朝食】
お茶漬け200

【昼食】
麻婆豆腐276
おにぎり400
味噌汁51
計727
ここまで927

【夕食】
ビーフジャーキー40
レモン焼酎ハイボール210
計250
ここまで1177

日本酒400
鯖缶200
コロッケ3個450
ごぼうサラダ150
計1200
総合計2377


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2018年6月10日(日)
体重73.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

6月10日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
焼きそと目玉焼き700
梅しそささみ揚げ250
計950

【おやつ】
カルピス150
ここまで1100

【夕食】
ポテトサラダ150
赤ワイン450
ビザ450
チーズ焼き180
計1230
総合計2330

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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