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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年4月11日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月11日

00:00

【朝食】
ピルクル50

【昼食】
ミンチカツカレー800
紅茶0
計800
ここまで850

【夕食】
海鮮丼600
味噌汁50
日本酒180
サラダ250
計1080
総合計1930

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2016年4月10日(日)
体重69.3kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

4月10日

00:00

【朝食】
チーズケーキ250
ヨーグルトとシリアル200
コーヒー0
計450

【昼食】
天ぷら納豆そば700
サラダ150
計850
ここまで1300

【夕食】
法事で和食
沢山食べました;^_^A

多分2500以上

総合計3800
今日からセーブします!



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2016年4月9日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

○

4月9日

00:00

【朝食】
カキおにぎり250
唐揚200
お茶0
計450

【昼食】
はらみ丼半分400
ビール250
赤ワイン160
チキンとポテト300
野菜すて150
計1260
ここまで1710

【夕食】
ヨーグルト160
コーヒー0
りくろーさんのチーズケーキ150
計310
総合計2020



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2016年4月8日(金)
体重69.5kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月8日

00:00

【朝食】
バナナ80
ブルーベリーとアサイードリンク94
黒糖シリアルと牛乳250
計424

【昼食】
キムチ牛丼560
味噌汁50
サラダ150
計760
ここまで1184

【夕食】
飲みのため計測不能;^_^A

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2016年4月7日(木)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月7日

00:00

【朝食】
ハチミツデニッシュパン280

【昼食】
おにぎり160
豚汁290
計450
ここまで730

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.6kg +0.2%
現在73.3kg 23.7%
あと6.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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