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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月16日(土)
体重69.0kg   体脂肪率24.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月16日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
餃子320
麻婆豆腐250
ごはん280
計850

【おやつ】
チーズケーキラスク80
コーヒー0
計930

【夕食】
ハイボール150
ステーキ赤身250
赤ワイン80
ロースハム300
ビール280
サラダ150
計1210
総合計2140

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2016年1月15日(金)
体重69.0kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月15日

00:00

【朝食】
アップルパイ315
ヤクルトみたいな乳酸菌76
黒酢ドリンク88
コーヒー0
計479

【昼食】
パスタ480
サラダ80
計560
ここまで1039

【夕食】
ドーナツ366
コーヒー0
ここまで1405

焼き鳥いろいろ400
赤ワイン350
サラダ200
フルーツ200
計1150
総合計2555



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2016年1月14日(木)
体重70.3kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月14日

00:00

【朝食】
納豆とごはん380
R-1 55
計435

【昼食】
ニラレバ炒め定食672
ここまで1107

【夕食】
干し柿200
焼酎お湯割150
計350
ここまで1457

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2016年1月13日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月13日

00:00

【朝食】
みかん50
焼カレーパン300
計350

【昼食】
豚汁定食775
ここまで1125

【おやつ】
たい焼き200
コーヒー0
ここまで1325

【夕食】

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2016年1月12日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月12日

00:00

【朝食】
トルティーヤ327
コーヒー0
計327

【昼食】
豚骨ラーメン350
塩コンブむすび178
ミネラルウォーター0
計528
ここまで855

【夕食】
牛スジ煮込丼600
ビール150
揚げ出し豆腐200
計950
ここまで1805


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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