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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年12月12日(月)
体重69.9kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

12月12日

00:00

【朝食】
グラノーラ250
ペプシゼロ0
計250

【昼食】
醤油ラーメン350
ここまで600

【夕食】
肉まん200
黒酢ドリンク100
計300
ここまで900

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2016年12月11日(日)
体重69.3kg   体脂肪率24.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

12月11日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンク200

【昼食】
コロッケ2個 300
麻婆豆腐丼600
キムチ80
ワカメ卵スープ100
計1080
ここまで1280

【夕食】
エビピラフ250
チキンのトマト煮450
りんご100
計800
総合計2080

コメント(0)

2016年12月10日(土)
体重70.4kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

12月9日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
カップ担々麺350
唐揚げ棒150
計500

【夕食】
サラダ100
マッシュポテト150
ピザ800
計1050
総合計1550

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2016年12月9日(金)
体重69.7kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

12月8日

00:00

【朝食】
おにぎり250
お茶0

【昼食】

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2016年12月8日(木)
体重70.5kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

12月8日

00:00

【朝食】
あさりのクラムチャウダー300

【昼食】
味噌カツ定食900
ここまで1200

【夕食】
焼きそば700
総合計1900

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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