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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年12月16日(金)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

12月16日

00:00

【朝食】
鮭おにぎり250
ミネラルウォーター0
計250

【昼食】
チゲ丼650
ここまで900

【夕食】

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2016年12月15日(木)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

12月15日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ250
計250

【昼食】
おろしポン酢牛丼ミニ490
味噌汁80
計570
ここまで820

【夕食】
おにぎり165
ビール77
計242
ここまで1062
手巻き寿司海老マヨ200
ここまで1262

野菜炒め450
赤ワイン300
ヨーグルト80
計830
総合計2092




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2016年12月14日(水)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

○

12月14日

00:00

【朝食】
朝バナナ飲むヨーグルト174
ロールパン100
コーヒー30
計304

【昼食】
広島焼き600
ここまで904

【夕食】
麻婆豆腐丼600
メカブスープ40
計640
総合計1544


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2016年12月13日(火)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

12月13日

00:00

【朝食】
りんご80
ごはん180
味噌汁40
チキンのトマト煮100
鯖の南蛮甘酢あんかけ100
ヨーグルト80
ヤクルト50
計630

【昼食】
えび天そば500
ここまで1130

【夕食】
居酒屋2000
総合計3130



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2016年12月12日(月)
体重69.9kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

12月12日

00:00

【朝食】
グラノーラ250
ペプシゼロ0
計250

【昼食】
醤油ラーメン350
ここまで600

【夕食】
肉まん200
黒酢ドリンク100
計300
ここまで900

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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