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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年6月24日(金)
体重70.1kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

6月24日

00:00

【朝食】
バナナ80
BIO 40
おにぎり192
ここまで312

【昼食後】
新潟でへぎそば700

【夕食】
豚とキャベツの辛味噌炒め200
ホタテとアスパラ炒め250
おにぎり250
ビール450
計1150
総合計2162



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2016年6月23日(木)
体重70.0kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

6月23日

00:00

【朝食】
スイカ50
豆乳150
計200

【昼食】
ぎょうざ500
ご飯200
サラダ150
小ロンポウ200
スープ80
計1130
ここまで1330

【夕食】
ポテトサラダ150
マグロ山かけ丼600
ビール100
赤ワイン200
豆腐ステーキ200
計1250
総合計2580

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2016年6月21日(火)

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

6月21日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ250

【昼食】
おにぎり176
豚汁123
焼鳥150
計449
ここまで699

【夕食】

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2016年6月20日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

6月20日

00:00

【朝食】
おにぎり200

【昼食】
チャーシュー丼650

【夕食】
麻婆豆腐400
ごはん180
肉団子250
ビール300
計1130
総合計1780

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2016年6月19日(日)
体重69.2kg   体脂肪率22.7%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月19日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カレーライス650
サラダ250
計900

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年6月  
              
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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