このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月14日(木)
体重70.3kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月14日

00:00

【朝食】
納豆とごはん380
R-1 55
計435

【昼食】
ニラレバ炒め定食672
ここまで1107

【夕食】
干し柿200
焼酎お湯割150
計350
ここまで1457

コメント(0)

2016年1月13日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月13日

00:00

【朝食】
みかん50
焼カレーパン300
計350

【昼食】
豚汁定食775
ここまで1125

【おやつ】
たい焼き200
コーヒー0
ここまで1325

【夕食】

コメント(0)

2016年1月12日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月12日

00:00

【朝食】
トルティーヤ327
コーヒー0
計327

【昼食】
豚骨ラーメン350
塩コンブむすび178
ミネラルウォーター0
計528
ここまで855

【夕食】
牛スジ煮込丼600
ビール150
揚げ出し豆腐200
計950
ここまで1805


コメント(0)

2016年1月11日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月11日

00:00

【朝食】
カレーパン275
R-1 50
みかん40
計365

【昼食】
納豆巻き207
焼鳥ハラミ150
天ぷらそば300
計657
ここまで1022

【夕食】
牛スジ煮込ごはん650
みかん80
ビール150
日本酒200
お菓子200
計1280
ここまで2302




コメント(0)

2016年1月10日(日)
体重68.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月10日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
みかん40
ハムエッグ250
ごはん280
味噌汁40
納豆90
計700

ビール140
りんごとヨーグルト100
計940

【夕食】
もつ鍋500
ハイボール200
ビール200
日本酒200
計1100
ここまで2040


コメント(0)

  134  135  136  137  138  139  140  141  142  143    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.3kg +0.2%
現在73.0kg 23.7%
あと6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.8s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!