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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月26日(火)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月26日

00:00

【朝食】
ピザパン250
コーヒー40
計290

【昼食】
おにぎり200
唐揚げ棒250
お茶0
計450
ここまで740

【夕食】
手巻き寿司マグロ187
お茶0
ここまで927

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2016年1月25日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月25日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
ジュガーピーナッツクリームパン266
コーヒー0
計316

【昼食】
お好み焼き650
ここまで966

【夕食】
ビール140
日本酒200
ポテトサラダ150
お菓子250
おでん250
うどん250
計1240
ここまで2206




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2016年1月24日(日)
体重68.5kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月24日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
みかんジュース150
計200

【昼食】
焼きそば300
ごはん280
ゴマスー40
ビール140
計760
ここまで960

【夕食】
チューハイ200
サラダ150
タイカレー500
ロースハム200
ビール150
計1200
ここまで2160

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2016年1月23日(土)
体重68.6kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月23日

00:00

【朝食】
みかんジュース100

【昼食】
サラダ100
肉団子150
ごはん350
味噌汁40
納豆80
計720
ここまで820

【夕食】
餃子500
ビール280
サラダ150
その他200
お餅100
日本酒150
計1380
総合計2200

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2016年1月22日(金)
体重68.8kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月22日

00:00

【朝食】
ハンバーグ350
ごはん300
納豆80
味噌汁40
計770

【昼食】
とん汁123
チャーハンオニギリ228
手巻き寿司187
計538
ここまで1308

【夕食】
飲み会のため計測不能?

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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