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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年4月28日(木)
体重70.2kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月28日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト100
計180

【昼食】
ナポリタン450
野菜ジュース96
計546
ここまで726

【夕食】

コメント(0)

2016年4月27日(水)
体重69.8kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月27日

00:00

【朝食】
ポテトサラダパン240
ヨーグルトドリンク120
計360

【昼食】
天津飯592
ここまで952

【夕食】

コメント(0)

2016年4月26日(火)
体重69.7kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月26日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
ラーメン650
ごはん180
計830
ここまで910

【夕食】
麻婆豆腐350
ごはん200
サラダ150
納豆80
計780
総合計1690


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2016年4月25日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月25日

00:00

【朝食】
あんぱん375
ピルクル50
コーヒー0
計425

【昼食】
おにぎり400
焼鳥180
計580
ここまで1005

【夕食】
豚の生姜焼き250
ごはん150
味噌汁50
お菓子150
ハイボール250
計850
総合計1855


コメント(0)

2016年4月24日(日)
体重69.2kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月24日

00:00

【朝食】
ピルクル50
ヨーグルトとブルーベリー150
バナナ80
計280

【昼食】
焼きそば400
そうめん300
計700
ここまで980

【おやつ】
シュークリーム260
コーヒー0
ここまで1240

【夕食】
お好み焼き600
ハイボール300
お菓子200
計1100
総合計2340

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年4月  
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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

north
男性 
167.5cm 74.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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