このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年11月12日(土)
体重70.3kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月12日

00:00

【朝食】
おにぎり二個 380
唐揚棒190
緑茶0
計570

【昼食】
そば400
かき揚げ90
納豆90
キムチ80
アイス100
計760
ここまで1330

【夕食】
二郎系ラーメン800
唐揚300
計1100
アイス100

総合計2530




コメント(0)

2016年11月11日(金)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

11月11日

00:00

【朝食】
焼鯖定食800

【昼食】
白えび卵とじそば400
ここまで1200

【おやつ】
メロンパンアイス500
ここまで1700

【夕食】
サーモン刺身200
マカデミアンナッツ300
赤ワイン400
ソーセージ180
エビのオーロラソース250
計1330
総合計3030


コメント(0)

2016年11月10日(木)
体重69.5kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

11月10日

00:00

【朝食】
ヤクルトハーフ25
おにぎり(子持ち昆布)180
野菜ジュース69
計274

【昼食】
おにぎり二個 380
焼鳥200
唐揚棒190
計770
ここまで1044

【夕食】
辛味噌ラーメン700
ビール200
枝豆180
計1080
ここまで2124

鯖味噌煮缶詰200
日本酒180
焼酎ハイボール185
ナッツ300
サキイカ60
計925
総合計3049




コメント(0)

2016年11月9日(水)
体重69.3kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月9日

00:00

【朝食】
おにぎり二個 420
飲むヨーグルト32
計452

【昼食】
天一ラーメン650
ご飯250
唐揚250
計1150
ここまで1602

【夕食】
ヤクルトハーフ25
カキフライ弁当(炊き込みご飯)600
焼肉300
ヨーグルト90
計1015
総合計2617



コメント(0)

2016年11月8日(火)
体重68.8kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月8日

00:00

【朝食】
ヤクルトハーフ25
ヨーグルト100
バジルソースのパーネ280
計405

【昼食】
アジフライ200
ご飯300
豚汁180
計680
ここまで1085

【夕食】
麻婆豆腐300
ご飯280
豚とえのきの炒め物250
ヤクルトハーフ25
計855
総合計1935

コメント(0)

  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!