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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年1月31日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月31日

00:00

【朝食】
ヤクルト50

【昼食】
台湾ラーメン450
ご飯280
計730
ここまで780

【夕食】
ビール140
焼酎お湯割100
サラダ150
天ぷらそば700
計1090
ここまで1870


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2016年1月30日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月30日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
餃子200
ロースハム150
ご飯250
味噌汁40
計640

【夕食】

コメント(0)

2016年1月29日(金)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月29日

00:00

【朝食】
バナナ80
チョコクロワッサン150
マカドリンク46
コーヒー0
計276

【昼食】

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2016年1月28日(木)
体重69.4kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月28日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
おにぎり二個 400
ここまで480

【夕食】
唐揚げ100
ポテコロ100
焼酎お湯割150
海鮮巻き200
サラダ100
菜の花胡麻和え60
計710
総合計1190

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2016年1月27日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月27日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミニクロワッサン135
コーヒー0
計215

【昼食】
ひつまぶし900
ここまで1115

【夕食】
サラダ150
麻婆豆腐700
ビール140
計990
ここまで2105


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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