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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年5月1日(日)
体重68.7kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月1日

00:00

【朝食】
チーズ50
ピルクル50
計100

【昼食】
お好み焼き650
赤ワイン250
チーズケーキ200
コーヒー0
計1100
ここまで1200

【夕食】
そば500
日本酒200
コロッケ200
卵焼き150
計1050
ここまで2250


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2016年4月30日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

4月30日

00:00

【朝食】
おにぎり400
唐揚200
ビール165
コロッケ200
計965

【昼食】
とめ手羽300
カレー半分350
おにぎり200
ビール400
唐揚とポテト350
モナカアイス150
ビール200
計1950
総合計2915




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2016年4月29日(金)
体重69.0kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月29日

00:00

【朝食】
ピルクル50
シュークリーム200
コーヒー0
計250

【昼食】
おにぎり360
豚汁123
焼鳥200
計683
ここまで933

【夕食】

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2016年4月28日(木)
体重70.2kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月28日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト100
計180

【昼食】
ナポリタン450
野菜ジュース96
計546
ここまで726

【夕食】

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2016年4月27日(水)
体重69.8kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月27日

00:00

【朝食】
ポテトサラダパン240
ヨーグルトドリンク120
計360

【昼食】
天津飯592
ここまで952

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.6kg +0.2%
現在73.3kg 23.7%
あと6.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年4月  
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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

north
男性 
167.5cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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