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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年2月3日(水)
体重68.5kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月3日

00:00

【朝食】
ツナパン313
ヨーグルト50
計363

【昼食】
豚骨ラーメン650
野沢菜ライス200
計850
ここまで1213

【夕食】
どて丼 650
サラダ100
切り干し大根100
計850
ここまで2063

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2016年2月2日(火)
体重69.9kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月2日

00:00

【朝食】
バナナ50
ヤクルト50
計100

【昼食】
チョコレート200
計300

【夕食】
唐揚とポテト300
ビール140
サラダ80
焼酎お湯割100
焼鳥4本 360
計980
ここまで1280

コメント(0)

2016年2月1日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月1日

00:00

【朝食】
明太子パン250
コーヒー0
計250

【昼食】
麻婆豆腐420
ここまで670

【夕食】
サラダ150
お菓子250
ビール140
焼酎お湯割150
計690
ここまで1360





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2016年1月31日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月31日

00:00

【朝食】
ヤクルト50

【昼食】
台湾ラーメン450
ご飯280
計730
ここまで780

【夕食】
ビール140
焼酎お湯割100
サラダ150
天ぷらそば700
計1090
ここまで1870


コメント(0)

2016年1月30日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

1月30日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
餃子200
ロースハム150
ご飯250
味噌汁40
計640

【夕食】

コメント(0)

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.3kg +0.2%
現在73.0kg 23.7%
あと6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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