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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年11月9日(水)
体重69.3kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月9日

00:00

【朝食】
おにぎり二個 420
飲むヨーグルト32
計452

【昼食】
天一ラーメン650
ご飯250
唐揚250
計1150
ここまで1602

【夕食】
ヤクルトハーフ25
カキフライ弁当(炊き込みご飯)600
焼肉300
ヨーグルト90
計1015
総合計2617



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2016年11月8日(火)
体重68.8kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月8日

00:00

【朝食】
ヤクルトハーフ25
ヨーグルト100
バジルソースのパーネ280
計405

【昼食】
アジフライ200
ご飯300
豚汁180
計680
ここまで1085

【夕食】
麻婆豆腐300
ご飯280
豚とえのきの炒め物250
ヤクルトハーフ25
計855
総合計1935

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2016年11月7日(月)
体重69.4kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月7日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヤクルト50
計130

【昼食】
豚骨ラーメン650
ご飯200
唐揚250
計1100
ここまで1230

【夕食】
牛丼600
味噌汁40
サラダ60
ヤクルトハーフ25
計725
ここまで1955



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2016年11月6日(日)
体重69.3kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月6日

00:00

【朝食】
鯵一夜干し82
ご飯250
味噌汁50
ヨーグルト50
みかん45
計477

【昼食】
ねぎトロビフカツ丼と天丼少し800
味噌汁80
コーヒー0
計880
ここまで1357

【おやつ】
アイス80
コーヒー0
ここまで1437

【夕食】
ヤクルトハーフ25
チャーハンと唐揚650
その他125
計800
総合計2237

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2016年11月5日(土)
体重69.4kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

【朝食】
巻き寿司350
味噌汁40
計390

【昼食】
コロッケサラダ370
十六穀ご飯と牛すじカレー600
目玉焼き二個180
計1150
ここまで1540

【夕食】
餃子250
十六穀ご飯150
ポテトサラダ250
味噌汁40
コーヒー0
計690
ここまで2230

【おやつ】
みかん50
ここまで2280



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 76.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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