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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年1月21日(土)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

1月21日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ250

【昼食】
鶏肉と野菜の炒め物350
ごはん180
味噌汁50
計580
ここまで830

【夕食】
餃子250
ピザ300
サラダ200
ビール200
日本酒200
その他180
計1330
総合計2160




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2017年1月19日(木)
体重70.8kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

1月19日

00:00

【朝食】
ホット飲むヨーグルト100

【昼食】
長崎ちゃんぽん442
お茶0
ここまで542

【夕食】

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2017年1月18日(水)
体重71.0kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

1月18日

00:00

【朝食】
鮭おにぎり200
お茶0

【昼食】
まぐろ手巻き寿司180
焼鳥180
お茶0
計360
ここまで560

【夕食】

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2017年1月17日(火)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

1月17日

00:00

【朝食】
お茶漬け150

【昼食】
炒飯250
キムチ30
醤油ラーメン500
計780
ここまで930

【夕食】
カレーライス800
唐揚400
ビール200
焼酎150
日本酒100
計1650
総合計2450

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2017年1月16日(月)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

1月16日

00:00

【朝食】
ご飯とふりかけ180
味噌汁40
計220

【昼食】
カップ担々麺380
おにぎり200
計580
ここまで800

【夕食】
カレーライス800
メンチカツとサラダ200
ビール200
日本酒150
計1350
総合計2150

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 73.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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