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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年6月17日(金)
体重69.8kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
豆乳100
計180

【昼食】
おにぎり400
焼鳥塩150
計550
ここまで730

【夕食】

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2016年6月16日(木)
体重69.7kg

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月16日

00:00

【朝食】
おにぎり鮭200

【昼食】
天ぷらそば300
焼鳥ハラミ150
納豆巻200
計650
ここまで850

【夕食】

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2016年6月15日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

6月15日

00:00

【朝食】
塩クロワッサン269
R-1 50
コーヒー0
計319

【昼食】
おにぎり170
あらだし味噌汁45
焼鳥150
計356
ここまで675

【夕食】
鮭の塩焼き200
ごはん180
サラダ250
白ワイン150
お菓子150
ビール150
計1080
総合計1755

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2016年6月14日(火)
体重68.8kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

6月14日

00:00

【朝食】
おにぎり250

【昼食】
担々麺550
ここまで800

【おやつ】
ドーナツ350
コーヒー0
ここまで1150

【夕食】
白ワイン400
牛バラ丼350
豚と大根の煮物150
お菓子150
鮭のカルパッチョ100
ヨーグルト80
計1230
総合計2380

コメント(0)

2016年6月13日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

×

6月13日

00:00

【朝昼】
ヤクルト50

【昼食】
おにぎり梅167
具沢山いなり191
計358
ここまで408

【夕食】
牛バラ丼600
ビール150
お菓子100
味噌汁50
計900
総合計1308

コメント(0)

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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