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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年12月21日(水)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

○

12月21日

00:00

【朝食】
真イワシ塩焼き240
ご飯350
味噌汁40
計630

【昼食】
レッドロック大阪でステーキ丼600
ここまで1230

【夕食】
野菜スープ250
鮭西京焼き200
チキンサラダ180
お菓子100
計730
総合計1960



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2016年12月20日(火)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

12月20日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ200
コーヒー0
計250

今日から一週間絞りに掛かります!

【昼食】
和風カレー丼600
野菜ジュース96
計696
ここまで946

【夕食】
納豆玉子焼き250
コロッケ200
ビール140
ハイボール180
ロースハムサラダ150
厚揚げ130
計1050
ここまで1996

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2016年12月19日(月)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

12月19日

00:00

【朝食】
スムージー150

【昼食】
おにぎり360
とり天120
7種の野菜味噌汁48
計528
ここまで678

【夕食】
黒酢肉団子200
ロースハムステーキ150
カニすき400
カニ雑炊150
ビール340
お菓子150
計1390
総合計2078





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2016年12月18日(日)
体重69.4kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

12月18日

00:00

【朝食】
スムージー100

【昼食】
焼きそば700
キャベツナムル80
計780
ここまで880

【夕食】
カニすき500
塩キャベツ150
ビール400
日本酒300
計1350
総合計2230


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2016年12月17日(土)
体重68.8kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

12月17日

00:00

【朝昼兼用】
ロースハム200
ごはん280
目玉焼き90
味噌汁50
計620

【夕食】
スンドゥブ400
ごはん250
あさり酒蒸し150
ビール100
赤ワイン80
計980
総合計1600


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.0s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 72.7s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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