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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年9月15日(木)
体重69.6kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月15日

00:00

【朝食】
ウェルチ100
野菜ジュース80
ヤクルト50
鮭おにぎり220
計450

【昼食】
台湾ラーメン400
おにぎり200
焼鳥もも140
計740
ここまで1190

【おやつ】
チーズタルト200
コーヒー0
ここまで1390

【夕食】
マグロ刺身250
ビール100
納豆80
オクラ100
赤ワイン150
カレーソーセージパン少し150
アロエヨーグルト150
計980
総合計2370





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2016年9月14日(水)
体重70.6kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月14日

00:00

【朝食】
明太チーズパン344
野菜ジュース80
計424

【昼食】
おにぎり500
焼鳥もも150
味噌汁45
計695
ここまで1119

【夕食】
ステーキ400
サラダ100
赤ワイン350
お菓子150
アイス140
計1140
総合計2259

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2016年9月13日(火)
体重70.3kg   体脂肪率22.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月13日

00:00

【朝食】
グリーンスムージー80
玉子かけごはん400
味噌汁50
計530

【昼食】
おにぎり500
ハラミ250
計750
ここまで1280

【夕食】
唐揚げ弁当700
ビール100
チュウハイ150
お菓子150
餃子250
計1350
総合計2630

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2016年9月12日(月)
体重70.7kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月12日

00:00

【朝食】
おにぎり200
乳酸菌飲料40
計240

【昼食】
おにぎり250X2=500
焼鳥200
豚汁123
計823
ここまで1063

【夕食】
ゴーヤチャンプル300
ビール140
鯖缶150
ハイボール150
お菓子80
計820
総合計1883

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2016年9月11日(日)
体重70.0kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月11日

00:00

【朝食】
ノンアルコールビール0
ごはん300
納豆80
味噌汁50
計430

【昼食】
お好み焼き500
肉団子250
ノンアルコールビール0
計750
ここまで1180

【夕食】
ハイボール150
納豆80
ビール70
計300
ここまで1480

カップ麺300
ハイボール200
ソーセージ250
タコとオクラとパプリカ250
計1000
総合計2480



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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