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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年2月15日(月)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

2月15日

00:00

【朝食】
コーンフレーク200
バナナ80
計280

【昼食】
おにぎり383
お茶0
ここまで663

【夕飯】

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2016年2月14日(日)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

2月14日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
鮭の西京焼き150
ごはん200
キムチ鍋残り250
計600

【夕飯】

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2016年2月13日(土)
体重68.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月13日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳150
計230

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2016年2月12日(金)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月12日

00:00

【朝食】
バナナ80
コーヒー0

【昼食】
おにぎり2個 320
焼鳥塩140
計460
ここまで540

【夕食】
ビール150
タンシチュー300
ハイボール250
ポテトサラダ250
焼き鳥200
麦ご飯250
計1400
ここまで1940


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2016年2月11日(木)
体重68.9kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

2月11日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
コーヒー0

【昼食】
おにぎり320
焼き鳥145
計465
ここまで515

【夕飯】
ピザ400
かつおのタタキ150
チューハイ150
サラダ250
赤ワイン100
焼酎お湯割150
キムチ卵焼100
お好み焼き150
ヨーグルト100
計1550
総合計2065

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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