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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年1月15日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

1月15日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
麻婆豆腐450
サラダ200
ご飯300
ビール200
計1150

【夕食】
カレーライス900
ビール200
計1100
総合計2250


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2017年1月14日(土)
体重70.5kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

1月14日

00:00

【朝食】
おにぎり鮭 188
コーヒー0
計188

【昼食】
牛丼ミニ500
味噌汁50
サラダ100
計650
ここまで838

【おやつ】
チョコレートケーキ188
ヨーグルトドリンク140
計328
ここまで1166

【夕食】
巻き寿司240
カキフライ250
ビール150
日本酒250
ごはん180
計1070
総合計2236



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2017年1月13日(金)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

1月13日

00:00

【朝食】
りんごとヨーグルトとゆずハチミツ150

【昼食】
ハンバーグランチ900
ここまで1050

【夕食】
カルビビビンバ丼800
ビール150
ワカメスープ50
計1000
総合計2050

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2017年1月12日(木)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

1月12日

00:00

【朝食】
ソーセージパン300
ピルクル50
ドデカミン少し50
コーヒー0
計400

【昼食】

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2017年1月11日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

1月11日

00:00

【朝食】
ピルクル50
バナナ半分40
カフェラテ30
ベーグル(ほうれん草)300
計420

【昼食】
炭火親子丼と豚汁1000
ここまで1420

【夕食】
サムゲタン450
ビール170
日本酒200
その他100
計920
総合計2340


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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