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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年12月24日(土)
体重69.9kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

12月24日

00:00

【朝食】
ピルクル50

ホットドッグ🌭 300
バナナ30
みかん30
サラダ50
コーヒー0
計410
ここまで460

【昼食】
味噌カツ丼650
ここまで1110

【夕食】
ビール150
赤ワイン350
フライドチキン400
サラダ150
アボカドとサーモンのかまぼこ200
お菓子150
計1400
総合計2510


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2016年12月23日(金)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

12月23日

00:00

【朝食】
リンゴジュース80
ヤクルト50
計130
しらすおにぎり160
計290

【昼食】
ウィナインゼリー95

【おやつ】
カレーまん211
コーヒー0
ここまで596

【夕食】
メンチカツ250
サラダ150
ビール270
野菜スープ300
たこ焼き250
お菓子150
計1370
総合計1966








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2016年12月22日(木)
体重69.9kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

12月22日

00:00

【朝食】
牛乳80
大きいおにぎり350
計430

【昼食】
明太マヨ牛丼600
味噌汁50
ひじきの煮物40
冷奴80
計770
ここまで1200

【夕食】

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2016年12月21日(水)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

○

12月21日

00:00

【朝食】
真イワシ塩焼き240
ご飯350
味噌汁40
計630

【昼食】
レッドロック大阪でステーキ丼600
ここまで1230

【夕食】
野菜スープ250
鮭西京焼き200
チキンサラダ180
お菓子100
計730
総合計1960



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2016年12月20日(火)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

12月20日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ200
コーヒー0
計250

今日から一週間絞りに掛かります!

【昼食】
和風カレー丼600
野菜ジュース96
計696
ここまで946

【夕食】
納豆玉子焼き250
コロッケ200
ビール140
ハイボール180
ロースハムサラダ150
厚揚げ130
計1050
ここまで1996

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.5s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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