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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年2月25日(木)
体重68.9kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
黒酢ドリンク88
計168

【昼食】
手巻寿司200
カップ天ぷらそば300
焼鳥150
計650
ここまで818

【夕食】

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2016年2月24日(水)
体重68.7kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月24日

00:00

【朝食】
バナナ80
スムージー80
黒酢ドリンク88
計248

【昼食】
コーンスープ84
ここまで332

【夕食】
エビのオーロラサラダ250
すき焼き600
ビール100
マッコリ250
計1200
総合計1532

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2016年2月23日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月23日

00:00

【朝食】
バナナ80
グリーンスムージー80
計160

【昼食】
味噌カツ丼800
計960

【夕食】

コメント(0)

2016年2月22日(月)

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月22日

00:00

【朝食】
バナナ80
黒酢ドリンク88
計168

コメント(0)

2016年2月21日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月21日

00:00

【朝食】
コーンフレークと牛乳200
ヨーグルト80
バナナ80
黒酢ドリンク88
計448

【昼食】
塩ラーメン500
スタミナ丼ミニ400
ポテトサラダ100
計1000
ここまで1448

【夕食】
ビール235
かまぼこ70
計305
ここまで1753

カニ巻き寿司400
サラダ200
ビール200
シュウマイ300
計1100
総合計2853



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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