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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年5月25日(水)
体重70.2kg   体脂肪率22.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

5月25日

00:00

【朝食】
クリームレーズンパン250
ゼロカロリーコーラ0
計250

【昼食】
サンドイッチ250
黒酢ドリンク88
計338
ここまで588

【夕食】
ネギトロとトロロ丼600
ピーマンの肉詰め揚250
オールフリー0
計850
総合計1438



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2016年5月24日(火)
体重70.6kg   体脂肪率22.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

5月24日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
納豆巻200
焼鳥ハラミ150
味噌汁あおさ33
計383
ここまで463

【夕食】

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2016年5月23日(月)
体重70.2kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月23日

00:00

【朝食】
ツナマヨパン285
マミー150
コーヒー0
計435

【昼食】
唐揚150
たけのこ入野菜炒め280
ご飯250
味噌汁50
計730
ここまで1165

【夕食】
ローストビーフ150
チューハイ150
うな丼600
お吸い物ま40
ビール200
アイス200
計1340
総合計2505





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2016年5月22日(日)
体重70.4kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月22日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
から揚げとキャベツ350
麻婆豆腐丼600
ハイボール200
赤ワイン100
ソーセージ150
計1400


【夕食】
お菓子100
ビビンバ丼700
ハイボール200
味噌汁50
計1050

総合計2450



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2016年5月21日(土)
体重69.0kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

5月21日

00:00

【朝食】
おにぎり200
唐揚250
ハイボール175
卵焼き100
コロッケ100
計825

【昼食】
ビール200
牛タン250
はらみ丼半分500
牛タンミンチカツ入り牛タンカレー800
ハイボール200
串カツ150
ビール200
きゅうり80
タコのから揚げ150
計2530
ここまで3355

【夕食】



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
24 25 26 27 28
29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.6s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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