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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年9月27日(火)
体重70.5kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月27日

00:00

【朝食】
トマトジュース40
ミルクパイ367
みかん50
ヨーグルト100
計557

【昼食】
豚骨ラーメン600
ご飯200
唐揚250
計1050
ここまで1607

【夕食】
カキフライ400
チキンサラダ250
ビール280
計930
総合計2537

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2016年9月26日(月)
体重71.1kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月26日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
おにぎり200
ミネラルウォーター0
計250

【昼食】
カップ天ぷらそば300
おにぎり200
焼鳥もも、ハラミ各150 300
計800
ここまで1050

【夕食】
サラダ180
ビール240
麻婆豆腐丼500
あたりめ100
計1020
総合計2070



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2016年9月25日(日)
体重69.8kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月25日

00:00

【朝食】
トマトジュース50
ヤクルト50
計100

おにぎり4個 600
唐揚200
ソーセージ100
計900
ここまで1000

【おやつ】
ミルク宇治金時250
ここまで1250

【夕食】
酎ハイ100
ゴーヤ焼うどん400
餃子500
ビール300
日本酒200
お菓子250
計1750
総合計3000




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2016年9月24日(土)
体重70.5kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月24日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
おにぎり二個400
計450

【昼食】
塩ラーメン600
唐揚200
ご飯200
天津飯ミニ250
計1250
ここまで1700

【夕食】
ビール180
日本酒250
お菓子150
計580
総合計2280

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2016年9月23日(金)
体重70.4kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月23日

00:00

【朝食】
たまごかけご飯380
味噌汁50
計430

【昼食】
高菜明太マヨ牛丼ミニ685
サラダ80
味噌汁50
計815
ここまで1245

【夕食】
エビサラダ250
ハンバーグ500
赤ワイン150
ピザとグラタン250
ポップコーン200
ビール200
計1550
総合計2795

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.9kg +0.2%
現在75.6kg 23.7%
あと8.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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