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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年6月1日(水)
体重68.6kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

6月1日

00:00

【朝食】
塩メロンパン250
バナナ80
牛乳100
コーヒー0
計430

【昼食】
納豆巻き200
つくね串150
減塩そば160
計510
ここまで940

【夕食】
卵焼き150
うなぎ丼650
しじみのお吸い物50
レタス100
ビール70
日本酒350
計1370
総合計2310

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2016年5月31日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

5月31日

00:00

【朝食】
レモンパン250
バナナ80
コーヒー0
ピルクル50
計380

【昼食】
おにぎり梅150
納豆巻き200
焼鳥150
お茶0
計500
ここまで880

【夕食】
五目おにぎり200
コロッケ250
ビール150
計600
総合計1440


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2016年5月30日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月30日

00:00

【朝食】
あんぱん376
バナナ80
コーヒー0
計456

【昼食】
サラダ100
牛骨スープ80
ステーキと食パン450
ごはん150
計780
ここまで1236

【夕食】
鯖缶とキャベツと温泉卵350
ホタテの炒め物250
ビール70
チューハイ150
計820
総合計2056

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2016年5月29日(日)
体重70.5kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月29日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
キムチチャーハン650
ここまで730

【夕食】
豚ステーキ250
納豆そば600
日本酒300
お菓子100
計1250
ここまで1980

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2016年5月28日(土)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月28日

00:00

【朝食】
カレーなん500

【昼食】
カレーライス700
ここまで1200
.

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
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29 30

 

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 73.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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