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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年12月3日(土)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

12月3日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ごはん380
味噌汁40
ソーセージ160
計670

【夕食】
牛五目おこわおにぎり213
おにぎり焼き鯖おかか188
計401
ここまで1071

【おやつ】
みかん40
ヨーグルト80
シュークリーム246
計366
ここまで1437

【おやつ】
コロッケ200
ここまで1637

【夕食】
ハンバーグ2個 500
ビール140
焼酎お湯割90
お菓子150
計880
総合計2517


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2016年12月2日(金)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

12月2日

00:00

【朝食】
コーヒー0

【昼食】
醤油ラーメン500

【おやつ】
抹茶ドーナツ256
コーヒー0
ここまで756

【夕食】
海鮮かき揚げ丼700
味噌汁50
計750
総合計1506


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2016年12月1日(木)
体重70.0kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

12月1日

00:00

【朝食】
コーンスープ160
ピザパン350
青汁飲むヨーグルト116
計626

【昼食】
おやき200
タレカツ丼と味噌汁900
計1100
ここまで1726

【夕食】

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2016年11月30日(水)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月30日

00:00

【朝食】
鮭玄米雑炊140
ヤクルト50
コーヒー0
計190

【おやつ】
チョコレート50
コーヒー0
ここまで240

【昼食】
唐揚180
大根サラダ50
ご飯350
豚汁150
計730
ここまで970

【夕食】
ばくだんおにぎり(チキン南蛮と明太子)442
ほうじ茶 0
計442
ここまで1412

【おやつ】
ヤクルトプリンとヨーグルト150
ココア50
計200
総合計1612





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2016年11月29日(火)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月29日

00:00

【朝食】
マルガリータ+ソーセージ300
飲むヨーグルト170
ペプシゼロ0
計470

【昼食】
蟹天丼600
茶碗蒸し120
カニ汁100
サラダ50
寿司と湯豆腐150
計1020
ここまで1490

【おやつ】
きんつば150
コーヒー0
ここまで1640

【夕食】
炊き込みご飯100
玄米たらこ雑炊130
サラダ100
計330
ここまで1970

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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