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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年10月8日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月8日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
そうめん450
チョコミントアイス90
計540

【おやつ】
はちみつの郷でソフトクリーム350
養老の滝で団子150
計500
ここまで1040

【夕食】
しらす酢120
ホタテとカキのバター醤油炒め250
秋刀魚の塩焼き280
サラダ150
ビール150
栗焼酎お湯割150
日本酒300
計1400
総合計2440

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2018年10月7日(日)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

×

10月7日

00:00

【朝食】
全粒粉入サンドイッチ(ハムたまごサラダ)231
コーヒー0

【昼食】すきや
牛丼ミニ500
サラダ80
味噌汁45
計625
ここまで856

【おやつ】
飲む黒酢92
ここまで948

【夕食】
もち麦キムチチャーハン350
ポテトサラダ250
コロッケ180
ビール180
栗焼酎お湯割150
お菓子100
フルーツアイス80
計1390
総合計2338





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2018年10月6日(土)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

×

10月6日

00:00

【朝食】
シーチキンマヨネーズおにぎり225

【昼食】
ソースカツ丼950
豚汁150
計1100
ここまで1325

【夕食】
ビール150
サラダ120
餃子900
栗焼酎お湯割300
計1470
総合計2795


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2018年10月5日(金)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月5日

00:00

【朝食】
もち麦ご飯しらす丼 300
味噌汁25
計325

【昼食】
チキンサラダ80
納豆巻き180
マーボー丼もち麦340
計600
ここまで925

【夕食】
チューハイ130
アーモンド150
焼肉600
ビール200
サラダ500
たまごワカメスープ80
計1660
総合計2585


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2018年10月4日(木)
体重75.2kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

○

10月4日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳250

【昼食】
カツ丼950
ここまで1200

【夕食】
ビール100
柿ピー200
刺身150
しらす酢80
焼肉としめじ300
赤ワイン140
焼酎お湯割150
カップシーフードヌードル300
計1420
総合計2620





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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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