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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年2月4日(土)
体重69.4kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

2月4日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンク100

【昼食】
キーマカレー800
サラダ200
計1000
ここまで1100

【夕食】
焼肉サラダ600
ビール200
芋焼酎お湯割100
カニ爪250
計1150
総合計2250

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2017年2月2日(木)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

2月2日

00:00

【朝食】
おにぎり150
味噌汁60
計210

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2017年2月1日(水)
体重70.5kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

2月1日

00:00

【朝食】
バナナ半分40
ホットヨーグルト100
計140

【昼食】
カレーめし430
Lチキ250
青汁52
計732
ここまで872

【夕食】


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2017年1月31日(火)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

1月31日

00:00

【朝食】
かりんとうドーナツ468
野菜ジュース69
計537

【昼食】
おにぎり180
生姜醤油ラーメン150
計330
ここまで867

【夕食】
サラダとロースハム200
ビール200
なめこ味噌汁50
肉じゃが200
お菓子100
計750
総合計1617




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2017年1月30日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

1月30日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト80
おにぎり(ネギトロ)160
お茶0
計240

【昼食】
生姜醤油ラーメン150
納豆キムチ巻180
計330
ここまで570

【夕食】
鮭の西京焼き250
ハムとサラダ200
味噌汁80
ビール200
その他100
計830
総合計1400
.


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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