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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年11月7日(月)
体重69.4kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月7日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヤクルト50
計130

【昼食】
豚骨ラーメン650
ご飯200
唐揚250
計1100
ここまで1230

【夕食】
牛丼600
味噌汁40
サラダ60
ヤクルトハーフ25
計725
ここまで1955



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2016年11月6日(日)
体重69.3kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月6日

00:00

【朝食】
鯵一夜干し82
ご飯250
味噌汁50
ヨーグルト50
みかん45
計477

【昼食】
ねぎトロビフカツ丼と天丼少し800
味噌汁80
コーヒー0
計880
ここまで1357

【おやつ】
アイス80
コーヒー0
ここまで1437

【夕食】
ヤクルトハーフ25
チャーハンと唐揚650
その他125
計800
総合計2237

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2016年11月5日(土)
体重69.4kg

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

【朝食】
巻き寿司350
味噌汁40
計390

【昼食】
コロッケサラダ370
十六穀ご飯と牛すじカレー600
目玉焼き二個180
計1150
ここまで1540

【夕食】
餃子250
十六穀ご飯150
ポテトサラダ250
味噌汁40
コーヒー0
計690
ここまで2230

【おやつ】
みかん50
ここまで2280



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2016年11月4日(金)
体重68.3kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

11月4日

00:00

【朝食】
豆腐ハンバーグ100
目玉焼き90
サラダ80
味噌汁80
ご飯半合 280
アイス60
計690

【昼食】
シロクマアイス60
フルーツミックスヨーグルト100
計160
ここまで850

【夕食】
おにぎり280
味噌汁40
計320
ここまで1170

ビビンバ700
巻き寿司二個 150
あご出汁のお吸い物50
計900
ここまで2070




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2016年11月3日(木)
体重68.4kg   体脂肪率25.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11日3日

00:00

【朝食】
コカコーラゼロ0
ジャワカレー650
納豆90
野菜ジュース100
計840

【昼食】美杏
醤油らーめん700
ふわとろエビチリ丼300
計1000
ここまで1840

【夕食】
ヨーグルトとララクラッシュとみかんゼリー100
みかん40
計140
総合計1980





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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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