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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年3月3日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月3日

00:00

【朝食】
明太子パン254
黒酢ドリンク88
バナナ80
コーヒー0
計422

【昼食】
おにぎり160
唐揚げ棒250
お茶0
計410
ここまで832

【夕食】
チューハイ180
すき焼き丼400
味噌汁40
サラダ250
計870
総合計1702


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2016年3月2日(水)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月2日

00:00

【朝食】
フルーツ大福200
バナナ80
黒酢ドリンク88
コーヒー0
計368

【昼食】
チャーハン800
とり天250
計1050
ここまで1418

【夕食】
カキフライ400
ビール165
おにぎり155
野菜スープ150
計870
総合計2288

コメント(0)

2016年3月1日(火)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

3月1日

00:00

【夕食】
バナナ80
豆乳103
ヤクルト50
計233

【昼食】
カップ豚骨ラーメン400
サラダ40
おにぎり(シーチキン)206
計646
ここまで879

【夕食】
野菜スープ200
唐揚とポテト300
豆腐とキムチとめかぶ200
計700
総合計1579

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2016年2月29日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月29日

00:00

【朝食】
あんぱん379
黒酢ドリンク88
コーヒー0
計467

【昼食】
おにぎり唐揚210
おにぎりあさりしぐれ174
計384
ここまで851

【夕食】
回鍋肉350
ごはん200
味噌汁100
赤ワイン150
ポテトチップス250
お菓子100
計1150
ここまで2001

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2016年2月28日(日)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

2月28日

00:00

【朝食】
リンゴデニッシュ245
黒酢ドリンク88
コーヒー0
計333

【昼食】
焼きそば定食1000
ここまで1333

【夕食】
チキンサラダ250
豚どて250
おにぎり400
ビール180
赤ワイン200
計1280
総合計2613

コメント(0)

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.3kg +0.2%
現在73.0kg 23.7%
あと6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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