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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年6月13日(月)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

×

6月13日

00:00

【朝昼】
ヤクルト50

【昼食】
おにぎり梅167
具沢山いなり191
計358
ここまで408

【夕食】
牛バラ丼600
ビール150
お菓子100
味噌汁50
計900
総合計1308

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2016年6月12日(日)
体重68.6kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

6月12日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
カレーライス750
ここまで830

【夕食】

コメント(0)

2016年6月11日(土)
体重68.9kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

6月11日

00:00

【朝食】
惣菜パン350
コーヒー0

【昼食】
豚の角煮350
ノンアルコールビール0
ここまで700

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2016年6月10日(金)
体重69.0kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

○

6月10日

00:00

【朝食】
レモンクリームパン286
黒酢ドリンク100
バナナ80
計466

【昼食】
高菜めんたい牛丼ミニ560
ここまで1016

【夕食】
枝豆150
唐揚200
ビール150
レモンチューハイ150
豚骨ラーメンミニ350
ハイボール180
チキン250
計1430
ここまで2446

スパイシーチキン150
ハイボール180
チューハイ200
煮物250
計780
総合計3226

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2016年6月9日(木)

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

6月9日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
おにぎり(チャーシューと煮玉子)418
焼鳥130
計548

【夕食】
鶏と大根のさっばり煮450
ビール200
冷奴80
お菓子150
計880
総合計1428


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 74.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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