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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年9月8日(木)
体重69.4kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月8日

00:00

【朝食】
ごはん180
にんにく肉そぼろ80
味噌汁50
生卵90
飲むヨーグルト150
計550

【昼食】
天津飯600
ここまで1150

【夕食】
チューハイ190
焼き鳥色々400
ハイボール200
日本酒300
サラダ200
ポテチ400
計1690
総合計2840


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2016年9月7日(水)
体重69.5kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

9月7日

00:00

【朝食】
トマトジュース50
テリヤキチキンパン270
コーヒー0
計320

【昼食】
カツ他フライ定食1200
コーヒー0
ここまで1520

【夕食】

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2016年9月6日(火)
体重70.7kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月6日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
黒酢ドリンク80
おにぎり(シーチキンマヨネーズ)210
お茶0
計340

【昼食】
カップカレーラーメン400
鮭おにぎり280
おにぎり卵かけ風170
コロッケ180
お茶0
計1030
ここまで1370

【夕食】
ビール90
ハイボール180
鰹のたたき250
計540
総合計1910




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2016年9月5日(月)
体重70.7kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

9月5日

00:00

【朝食】
あんぱん377
ヤクルト50
コーヒー0
トマトジュース30
計457

【昼食】
うな重他1000
ここまで1457

【夕食】

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2016年9月4日(日)
体重70.9kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

9月4日

00:00

【朝食】
ごはん250
味噌汁50
その他100
赤ワイン100
日本酒150
計650

【昼食】
担々麺800
赤ワイン100
日本酒100
計1000
ここまで1650

【夕食】
マグロトロロごはん450
サラダ150
日本酒150
計750
総合計2400

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.3s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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