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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年12月9日(金)
体重69.7kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

12月8日

00:00

【朝食】
おにぎり250
お茶0

【昼食】

コメント(0)

2016年12月8日(木)
体重70.5kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

○

12月8日

00:00

【朝食】
あさりのクラムチャウダー300

【昼食】
味噌カツ定食900
ここまで1200

【夕食】
焼きそば700
総合計1900

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2016年12月7日(水)
体重70.6kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

12月7日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト200

【昼食】
ホルモン定食1000
ここまで1200

【夕食】
ハイボール185
マカデミアナッツ100
焼酎お湯割150
焼鳥500
餃子スープ150
計1085
総合計2285




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2016年12月6日(火)
体重71.4kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

12月6日

00:00

【朝食】
おにぎり二個 380
お茶0
計380

【昼食】
ソースカツ丼589
豚汁110
計699
ここまで1079

【夕食】
餃子スープ300
赤ワイン250
かぶき揚げ100
計650
総合計1729

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2016年12月5日(月)
体重71.5kg   体脂肪率25.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

12月5日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルト300

【昼食】
おにぎり170
焼肉定食650
計830
ここまで1130

【夕食】
豚と白菜のうどん250
メンチカツとコロッケ300
赤ワイン300
クロワッサン200
サラダ150
計1200
総合計2330


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 76.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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