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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年11月21日(月)
体重70.8kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月21日

00:00

【朝食】
やばい太った、炭水化物減らさないと(^_^;)

カレーパン302
朝バナナ174
コーヒー0
計476

【昼食】
海鮮合い盛り丼900
コーヒー0
ここまで1376

【夕食】
キノコと豚肉と春雨の炒め物350
ご飯280
フカヒレスープ200
みかん40
計870
ここまで2246



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2016年11月20日(日)
体重70.3kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

×

11月20日

00:00

【朝食】
みかん40
カップdeヤクルト100
計140

【昼食】
豚の軟骨と大根の煮物200
ご飯280
ノンアルコール酎ハイ0
サラダ150
アイス80
計710
ここまで850

【夕食】
餃子240
赤ワイン240
サラダ150
目玉焼き180
ピザ250
計1160
ここまで2010






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2016年11月19日(土)
体重70.3kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

11月19日

00:00

【朝食】
おにぎり360
天むす170
唐揚150
計680

【昼食】
ピザ300
ビール400
ポテト250
たこ焼き150
計1100
ここまで1780

【夕食】
天一こってりラーメン900
みかん40
ヨーグルト50
計990

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2016年11月18日(金)
体重70.1kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

11月18日

00:00

【朝食】
ポークジンジャーカレー650
飲むヨーグルト60
計710

【昼食】
おにぎり2個 360
焼鳥ハラミ  145
味噌汁  38
計543
ここまで1253

【夕食】
濃いトリスハイボール210
小魚とアーモンド177
カルビビビンバ丼650
ビール350
焼酎お湯割100
お菓子250
飲むヨーグルト60
計1970
総合計3223





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2016年11月17日(木)
体重69.4kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー2000以下

×

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月17日

00:00

【朝食】
コーンスープ120
飲むヨーグルト80
コーヒー0
計200

【昼食】
カツ丼800
豚汁120
計920
ここまで1120

【夕食】
ポテトサラダ150
メンチカツ200
ご飯250
味噌汁40
ノンアルコール黒ビール0
鶏のさっぱり煮250
計890
ここまで2000

みかん50
ヨーグルト80
アイス70
計200
総合計2200






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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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