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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2016年3月14日(月)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

3月14日

00:00

【朝食】
黒酢ドリンク88

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2016年3月13日(日)
体重68.7kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

夜 スクワット50回

○

歩数 1万歩目標

×

3月13日

00:00

【夕食】
バターロール250
ヨーグルトドリンク36
リンゴジュース50
計336

【昼食】
味噌うどん600

【夕食】
赤ワイン400
マルガリータ300
ビール250
ハンバーグ250
お菓子200
計1400
ここまで2336

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2016年3月12日(土)
体重67.3kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

夜 スクワット50回

未記入

歩数 1万歩目標

未記入

3月12日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】

コメント(0)

2016年3月11日(金)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

3月11日

00:00

【朝食】
R−1 50
エクレア250
ホットコーヒー0
計300

【昼食】
八丁味噌デミグラオムライス800
ここまで1100

【夕食】


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2016年3月10日(木)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

3月10日

00:00

【朝食】
ハニーマフィン250
コーヒー0
計250

【昼食】
中華かた焼きそば600
餃子400
計1000
ここまで1250

コメント(0)

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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