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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年10月15日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月15日

00:00

【朝食】
バターコーヒー80

【昼食】
豚骨ラーメンスープ残し450
ごはん180
餃子270
計980
ここまで1060

【夕食】
もち麦ごはんとカレー600
カキフライとイカフライ400
ビール100
赤ワイン160
その他100
芋焼酎お湯割100
計1460
総合計2520






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2018年10月14日(日)
体重74.7kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月14日

00:00

【朝食】
モーニング400

【昼食】
海鮮丼650
味噌汁40
ビール100
焼酎水割り90
計880
ここまで1280

【夕食】
牛スジカレーもち麦800
サラダ90
ビール100
赤ワイン160
計1150
総合計2430


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2018年10月13日(土)
体重74.5kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月13日

00:00

【朝食】
巻き寿司240
味噌汁40
計280

【昼食】
ポテトサラダ270
枝豆120
焼きそば600
ビール200
焼酎お湯割200
計1390
ここまで1670

【夕食】
ビール100
もち麦うな丼650
焼酎お湯割200
お吸い物20
計970
総合計2640


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2018年10月12日(金)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

○

10月12日

00:00

【朝食】
すき家のまぜのっけ定食500

【昼食】
ヨーグルト42
トマトサラダ+りんご酢100
汁無し坦々麺500
お茶0
計642
ここまで1142

【夕食】
寿司450
巻き寿司60
餃子250
海老ブロッコリーサラダ150
焼酎ハイボールレモン200
枝豆120
計1130
総合計2272




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2018年10月11日(木)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月11日

00:00

【朝食】
チキンカレーまん202
トマトジュース40
炭酸0
計242

【昼食】
タレカツ丼竹 1300
ここまで1542

りんご酢ソーダ20
ここまで1562

【夕食】
焼うどん500
焼酎ハイボールレモン280
お菓子100
計880
総合計2442

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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