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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年8月2日(木)
体重75.1kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月2日

00:00

【朝食】
バナナ小 60
もち麦梅こんぶ160
カロリミットはとむぎブレンド茶5
コーヒー0
計ま245

【昼食】
鶏南蛮レモンソース500
もち麦ごはん180
味噌汁(赤だし)50
ポテトサラダ120
計850
ここまで1095

【夕食】
うなぎ巻き寿司280
唐揚400
ビール150
焼酎ハイボール200
計1030
総合計2125


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2018年8月1日(水)
体重75.4kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月1日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ50
もち麦ごはん180
あおさ味噌汁40
計360

【昼食】
焼鳥もも塩160
もち麦ごはん180
さーらーたん春雨106
計446
ここまで806

【夕食】
チューハイ190
ピザ560
もち麦ごはん180
鯖缶みそ180
日本酒150
ビール150
計1390
総合計2196



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2018年7月31日(火)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月31日

00:00

【朝食】
もち麦お吸い物雑炊180
ヨーグルト100
計280

【昼食】
もち麦ご飯200
坦々豆腐スープ84
焼鳥ももにんにく160
ウーロン茶0
計444
ここまで724

【夕食】
レモンチューハイ150
焼鳥ももにんにく160
ポテトサラダ200
豚キムチ丼温泉卵もち麦600
赤ワイン120
計1230
総合計1954


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2018年7月30日(月)
体重75.9kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月30日

00:00

もち麦はじめて体重増加(^^;;なぜ?笑

【朝食】
もち麦おにぎり150
お茶0
計150

【昼食】
カップ味噌ラーメン350
もち麦ごはん180
アジフライ210
計740
ここまで890

【おやつ】
抹茶かき氷156
ここまで1046

【夕食】
ハイボール175
ここまで1221

【夕食】
棒棒鶏サラダ150
餃子250
ビール120
牡蠣と野菜の黒酢炒め200
ビール120
台湾ラーメン350
計1190
総合計2411


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2018年7月29日(日)
体重75.2kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月29日

00:00

【朝昼兼用】
ノンアルコールビール'0
アスパラベーコン250
もち麦ご飯350
味噌汁50
ロースハム200
スイカ2001
計1050

【夕食】
焼肉450
豆腐とレンコンの揚げ物200
もち麦おにぎり250
ビール150
赤ワイン80
日本酒150
おやきあんこ200
計1470
総合計2520


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年9月  
                 
27 28 29
30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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