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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月1日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月1日

00:00

【朝食】
たまごかけご飯380
味噌汁40
計420

【昼食】
牛すじカレー576
コロッケ180
計756
ここまで1176

【夕食】
ビール120
プチトマト80
焼きぞば500
目玉焼き80
焼酎ロック150
計930
総合計2106



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2018年4月30日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月30日

00:00

【朝食】
いり卵180
ご飯294
味噌汁40
ソーセージ150
計664

【昼食】
日本酒200
冷奴50
計250
ここまで914

焼肉丼とサニーレタス750
焼酎ハイボール250
計1000
.ここまで1914

【おやつ】
シュークリーム200
コーヒー0
ここまで2114

【夕食】
そば250
日本酒450
計700
総合計2814

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2018年4月29日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月29日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ご飯300
味噌汁50
ヤクルト50
計490

【昼食】
アジフライ250
ご飯小280
おにぎり230
味噌汁50
大根とささみサラダ50
計860
ここまで1350

【夕食】
焼肉600
サラダ200
ビール200
レモンチューハイ180
計1180
ここまで2530
梅酒水割り150
総合計2680



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2018年4月28日(土)
体重72.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月28日

00:00

【朝食】
カレーライス800
ソーセージ160
納豆80
計1040

【昼食】
もつと豆腐煮込み200
そば280
かき揚げ250
日本酒280
計1010

アイス80
ここまで2130

【おやつ】
ヨーグルト100
ここまで2230

【夕食】
天丼(小松菜と小エビのかき揚げ、たけのこの天ぷら)600
ここまで2830

レモンチューハイ270
チェダーチーズ80
計350
総合計3180



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2018年4月27日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月27日

00:00

【朝食】
牛乳90
カルピス80
おにぎり辛子明太子165
おにぎりネギトロ170
計505

【昼食】
牛丼ミニ450
ポテトサラダ100
味噌汁50
計600
ここまで1105

【夕食】
焼きそば600
ビール200
プチトマト80
赤ワイン200
計1080
総合計2180




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.9kg +0.2%
現在74.6kg 23.7%
あと7.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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