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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月1日(日)
体重74.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月1日

00:00

【朝食】
卵雑炊400
コーヒー0
計400

【昼食】
唐揚5個 400
ビール60
枝豆120
計580
ここまで980

唐揚1個80
枝豆30
焼酎ハイボール210
柿の種100
計430
ここまで1410

【夕食】
レモンチューハイ250
油揚げと納豆とキムチ480
焼酎お湯割150
柿の種90
計970
総合計2380

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2018年3月31日(土)
体重74.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月31日

00:00

【朝食】
11過ぎに起床のため抜き

【昼食】
カツサンド750
ノンアルコールビール0
ファミチキ180
エビとブロッコリーのサラダ200
計1130

【夕食】
カキフライ350
赤ワイン200
ウーロンハイ180
ソーセージ200
その他150
計1080
総合計2210



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2018年3月30日(金)
体重75.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月30日

00:00

体重計壊れてないか?(^_^;)
今日から真剣に絞ります!

【朝食】
コーンスープ80
たらこマヨネーズおにぎり194
計274

【昼食】
カップ坦々麺350
しぐれおにぎり190
焼鳥もも130
計670
ここまで944

【夕食】
飲み
豚せいろ+飲み放題1800
その他 サラダとポテチ600
計2400
総合計3344


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2018年3月29日(木)
体重74.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月29日

00:00

やばい体重マックスなぜ?

【朝食】
たまご粥120
チョコレート50
コーヒー0
計170

【昼食】
のり弁740
味噌汁51
計791
ここまで961

【夕食】
ポテトチップス230
ビール165
計395
ここまで1356

棒々鶏サラダ250
ビール160
餃子200
ハイボール250
牡蠣と黒豆の炒め物300
赤ワイン150
プチトマト60
チーズ120
計1490
総合計2846




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2018年3月28日(水)
体重74.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月28日

00:00

【朝食】
昨日の残りの鶏胸肉の野菜炒め丼650
味噌汁40
計690

【昼食】
カレーライス600
味噌汁50
計650
ここまで1340

【夕食】
ご飯290
味噌汁40
納豆90
計420
ここまで1760

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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