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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年7月3日(火)
体重75.0kg

1日1万歩以上

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月3日

00:00

やばい、マックス体重

【朝食】
バナナ80
カルピス80
乳酸菌飲料50
計210

【昼食】
おろし牛丼ミニ545
味噌汁48
サラダ100
計693
ここまで903

【夕食】
高菜おにぎり200
ビール120
餃子200
ハイボール250
白菜浅漬け80
ポテトチップス350
計1200
総合計2105






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2018年7月2日(月)

1日1万歩以上

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月2日

00:00

【朝食】
おにぎり辛子明太子160
乳製品50
お茶0
計210

【昼食】
カップとんこつラーメン400
おにぎりシーチキン200
焼鳥ももタレ165
計765
ここまで975

【夕食】
チューハイ160
かに玉250
ハイボール170
そうめん300
計880
総合計1855

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2018年7月1日(日)

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月1日

00:00

【朝食】
モーニング
ゆで卵90
ミニトースト120
コーヒー0
計210

【昼食】
焼きそば900
レンコンひき肉はさみ揚げ200
計1100
ここまで1310

【夕食】
麻婆豆腐丼550
パカオライス半分300
ビール150
赤ワイン200
チーズ50
計1250
総合計2560

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2018年6月30日(土)
体重73.8kg

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

6月30日

00:00

【朝食】
フルグラと牛乳250

【昼食】
そうめん600
コロッケ180
計780
ここまで1030

【夕食】
ビール100
ハイボール200
アボカド納豆マグロ250
焼肉600
計1150
総合計2180

.

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2018年6月29日(金)

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月29日

00:00

【朝食】
まぜのっけミニ500

【昼食】
ハンバーグ唐揚定食900
ここまで1400

【夕食】
海老チリふわとろたまご丼650
麻婆豆腐少し150
赤ワイン120
チーズ50
計970
総合計2370

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.8kg +0.2%
現在75.5kg 23.7%
あと8.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.4s

ななっこ
43歳 女性 
171.0cm 74.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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