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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年9月8日(土)
体重74.2kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月8日

00:00

【朝食】
さば味噌煮150
納豆90
もち麦ご飯200
味噌汁40
計480

【昼食】
焼酎ハイボール210
餃子8個 320
ザーサイ100
もち麦ご飯150
焼酎水割り200
ゴマスープ20
ホタテと牡蠣のバター醤油炒め300
計1300
ここま1780

【おやつ】
アイス90
ここまで1870

【夕食】
みかん30
ヨーグルト45
キウイフルーツ80
コーヒー0
計155
ここまで2025

鶏炭焼き250
焼酎水割り200
その他100
計550
総合計2575

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2018年9月7日(金)

1日1万歩以上

○

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

【朝食】
ヨーグルト45

【おやつ】
フルーツケーキ150
コーヒー0
計195

【昼食】
高菜明太牛丼ミニ540
味噌汁40
サラダ100
計680
ここまで875

【夕食】

コメント(0)

2018年9月6日(木)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

9月6日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト45
ゴールデンキウイフルーツ90
フルーツグラノーラ250
計385

【昼食】
自然薯とカレイの照焼と麦ごはん定食1000

【夕食】
飲み会
ピザ+ビール他1500

総合計2885


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2018年9月5日(水)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

9月5日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト45
もち麦キムチ雑炊320
計365

【昼食】
豚骨ラーメンスープ残し450
餃子9個400
ご飯200
計1050
ここまで1415

【夕食】
チキン南蛮350
手羽先二本300
焼鳥三本400
焼酎水割300
計1350
総合計2765






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2018年9月4日(火)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

9月5日

00:00

【朝食】
キウイフルーツ80
ヨーグルト45
全粒粉サンドイッチ231
ゼロコーラ0
コーヒー0
計356

【昼食】
海老マヨおにぎり208
納豆巻き178
砂肝90
味噌汁50
計526
ここまで882

【夕食】
ビール120
チキン南蛮400
米焼酎水割り200
計720
ここまで1602


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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