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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月4日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月4日

00:00

【朝食】
ホテルの朝食バイキング1000
ヨーグルト80
コーヒー0
計1080

【昼食】
キャベツ焼き200
ビール180
コロッケ200
計580
ここまで1660

【夕食】

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2018年5月3日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月3日

00:00

【朝食】
野沢菜おにぎり180
唐揚げ3個 150
レモンチューハイ90
卵焼き160
計580

【昼食】
ビール400
海鮮丼500
枝豆120
チキン南蛮と軟骨唐揚250
ウーロンハイ150
はらみ丼少し350
計1770
ここまで2350

【おやつ】
チョコワッフル+アイス450
コーヒー0
ここまで2800

【夕食】
ミニ唐揚げ丼450
味噌汁40
ハイボール120
天一ラーメン少し150
計760
総合計3560

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2018年5月2日(水)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月2日

00:00

【朝食】
バナナ80
高菜めんたいおにぎり220
烏龍茶0
計300

【昼食】

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2018年5月1日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月1日

00:00

【朝食】
たまごかけご飯380
味噌汁40
計420

【昼食】
牛すじカレー576
コロッケ180
計756
ここまで1176

【夕食】
ビール120
プチトマト80
焼きぞば500
目玉焼き80
焼酎ロック150
計930
総合計2106



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2018年4月30日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月30日

00:00

【朝食】
いり卵180
ご飯294
味噌汁40
ソーセージ150
計664

【昼食】
日本酒200
冷奴50
計250
ここまで914

焼肉丼とサニーレタス750
焼酎ハイボール250
計1000
.ここまで1914

【おやつ】
シュークリーム200
コーヒー0
ここまで2114

【夕食】
そば250
日本酒450
計700
総合計2814

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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