このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年12月9日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月9日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カレーライス1300
メンチカツ200
計1500

【夕食】
サラダ100
ピザ800
唐揚250
ノンアルコールチューハイ0
計1150
総合計2650

コメント(0)

2017年12月8日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月8日

00:00

【朝食】
ピルクル50
めんたいチーズおにぎり209
シーチキンマヨネーズ241
計500

【昼食】
なか卯
牛丼560
小うどん200
計760
ここまで1260

【夕食】
会社の忘年会で焼肉

コメント(0)

2017年12月7日(木)
体重71.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月7日

00:00

【朝食】
お茶漬け250

【昼食】
坦々麺650
唐揚250
ご飯240
計1140
ここまで1390

【夕食】
寿司450
ビール150
ポテトサラダ180
ゆでたまご180
味噌汁40
焼酎お湯割150
計1150
ここまで2540



コメント(0)

2017年12月6日(水)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月6日

00:00

【朝食】
卵かけご飯と鮭フレーク400

【昼食】
カップ天ぷらそば330
焼鳥ハラミ180
五目おにぎり200
計710
ここまで1110

【夕食】
豚骨ラーメン600
唐揚160
ビール180
枝豆130
ハイボール210
計1280
総合計2390


コメント(0)

2017年12月5日(火)
体重71.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

12月5日

00:00

【朝食】
うどんとめかぶととろろ昆布300

【昼食】
納豆巻き190
カップ野菜ちゃんぽん麺350
焼鳥もも塩180
計720
ここまで1020

【おやつ】
たい焼き220
計1240

【夕食】
かぼちゃコロッケ230
唐揚げ100
ビール210
けい540
ここまで1780

冷奴とオクラめかぶ120
芋焼酎水割り300
たこ焼き200
ロースハム250
コーン250
計1120
総合計2900







コメント(0)

  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!