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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年11月8日(木)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

11月8日

00:00

【朝食】
オリーブもち麦ご飯250
味噌汁40
目玉焼き80
計370

【昼食】
サラダ30
ナポリタン520
りんご酢炭酸20
計570
ここまで940

【夕食】
餃子240
もち麦ご飯400
ビール200
焼酎お湯割160
骨つき鶏肉100
ヨーグルトとぶどう150
計1250
総合計2190


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2018年11月7日(水)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

×

たまねぎを食べる(1日最低1回)

×

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

11月7日

00:00

【朝食】
棚無しぶどう80
洋菓子100
白湯0
計180

【昼食】
カツカレー1200
ここまで1380

【夕食】
回鍋肉400
オリーブもち麦ご飯400
味噌汁40
計840
総合計2220

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2018年11月6日(火)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

11月6日

00:00

【朝食】
卵かけもち麦ご飯330
しじみお吸い物20
計350

【昼食】
おろし牛丼ミニ517
味噌汁48
サラダ100
計665
ここまで1015

【夕食】
飲みで不明

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2018年11月5日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

11月5日

00:00

【朝食】
たまかけもち麦ご飯270
納豆80
味噌汁40
計390

【昼食】
海老のクリームパスタ400
たまねぎサラダ50
りんご酢炭酸20
計470
ここまで860

【夕食】
唐揚400
野菜炒め250
ビール200
焼酎お湯割150
お菓子150
計1150
総合計2010



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2018年11月4日(日)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

摂取カロリー2000以下

○

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

11月4日

00:00

【朝食】
オリーブご飯250
目玉焼き160
ソーセージ2本100
味噌汁40
計550

【昼食】
鰻丼550
お吸い物25
計575
ここまで1125

【夕食】
レバーステーキ250
ビール200
サラダ80
米焼酎お湯割150
ぶどう100
計780
ここまで1905


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.9s

Koichi
168.0cm 72.8s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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