このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月9日(月)
体重72.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月9日

00:00

【朝食】
十六穀たまご掛けご飯380
味噌汁40
ここまで420

【昼食】
サラダ150
十六穀ご飯カレーライス700
コロッケ200
計1050
ここまで1470

【夕食】
唐揚少し200
牡蠣のバター炒め360
赤ワイン300
柿の種120
ローストビーフ150
チェダーチーズ50
計1180
総合計2650




コメント(0)

2018年4月8日(日)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月8日

00:00

【朝食】
納豆チャーハン450
味噌汁30
計480

【昼食】
コロッケ200
プチトマト80
焼酎ハイボール200
計480
ここまで960

焼きそばと目玉焼き700
芋焼酎ロック150
コロッケ300
ヨーグルト100
計1250
ここまで2210

【夕食】
コーンスープ70
サラダ130
計200
総合計2410





コメント(0)

2018年4月7日(土)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月7日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ミニ500

【昼食】
豆腐サラダ300
餃子600
チューハイ200
春雨スープ210
キムチ90
メンマ20
柿の種80
計1500
ここまで2000

【夕食】
抜きの予定

コメント(0)

2018年4月6日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月6日

00:00

【朝食】
おにぎり300

【昼食】
梅おにぎりとスムージー350
ここまで650

【夕食】
わさびシーチキンマヨネーズおにぎり165
お茶0
総合計815

コメント(0)

2018年4月5日(木)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月5日

00:00

【朝食】
バナナ80
トマトジュース50
ネギトロおにぎり165
計285

【昼食】
牛丼ミニ430
サラダ100
味噌汁50
計580
ここまで865

【夕食】飲み
不明

コメント(0)

  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.6s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 72.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!