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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年9月7日(金)

1日1万歩以上

○

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

【朝食】
ヨーグルト45

【おやつ】
フルーツケーキ150
コーヒー0
計195

【昼食】
高菜明太牛丼ミニ540
味噌汁40
サラダ100
計680
ここまで875

【夕食】

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2018年9月6日(木)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

9月6日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト45
ゴールデンキウイフルーツ90
フルーツグラノーラ250
計385

【昼食】
自然薯とカレイの照焼と麦ごはん定食1000

【夕食】
飲み会
ピザ+ビール他1500

総合計2885


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2018年9月5日(水)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

9月5日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト45
もち麦キムチ雑炊320
計365

【昼食】
豚骨ラーメンスープ残し450
餃子9個400
ご飯200
計1050
ここまで1415

【夕食】
チキン南蛮350
手羽先二本300
焼鳥三本400
焼酎水割300
計1350
総合計2765






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2018年9月4日(火)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

9月5日

00:00

【朝食】
キウイフルーツ80
ヨーグルト45
全粒粉サンドイッチ231
ゼロコーラ0
コーヒー0
計356

【昼食】
海老マヨおにぎり208
納豆巻き178
砂肝90
味噌汁50
計526
ここまで882

【夕食】
ビール120
チキン南蛮400
米焼酎水割り200
計720
ここまで1602


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2018年9月3日(月)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

9月3日

00:00

【朝食】
枝豆ひじきおにぎり193
麦茶0
計193

【昼食】
坦々麺350
軟骨つくね串229
もち麦ごはん180
計759
ここまで952

【夕食】
レモンチューハイ191
ここまで1143

アボカド納豆マグロ250
焼肉350
緑茶焼酎水割250
アーモンド270
計1120
総合計2263



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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