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グラフ


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ダイエットルール

1.酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる実行率70%70%
2.たまねぎを食べる(1日最低1回)実行率50%50%
3.摂取カロリー2000以下実行率23%23%
4.禁酒7/9-実行率20%20%
5.食後2時間以上あけてから寝る実行率60%60%
6.1日1万歩以上実行率18%18%
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日記

2019年6月12日(水)
体重71.0kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

6月12日

00:00

【朝食】
チーズパン150
スムージー200
計350

【昼食】
海老マヨおにぎり250
スパイシーチキン250
計500
ここまで850

コメント(0)

2019年6月4日(火)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

6月4日

00:00

【朝食】
スムージー100
バナナ80
計180

【昼食】
カレーライス500
コロッケ260
計760
ここまで940

【夕食】

コメント(0)

2019年6月2日(日)
体重69.9kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

6月2日

00:00

【朝食】
もち麦ご飯200
目玉焼き180
味噌汁40
計420

【昼食】

コメント(0)

2019年5月31日(金)
体重70.9kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

【朝食】
スムージー100

【昼食】
野菜たっぷりビビンバ丼550
ここまで650

【夕食】
焼肉の予定

コメント(0)

2019年5月10日(金)
体重71.1kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

5月10日

00:00

【朝食】
味噌汁40

【昼食】
ビビンバ271
ここまで311

【夕食】

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.3kg +0.2%
現在71.0kg 23.7%
あと4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 69.6s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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