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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腰ひねり体操30秒実行率65%65%
2.夜は炭水化物抜き実行率20%20%
3.アルコールビール500ml以下実行率27%27%
4.摂取カロリー1800以下実行率23%23%
5.食後2時間以上あけてから寝る実行率59%59%
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日記

2018年5月27日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月27日

00:00

【朝食】
朝からカレーと味噌汁600

【昼食】
ステーキ丼と味噌汁900
ここまで1500

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2018年5月26日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月26日

00:00

【朝食】
チキン照り焼きサンド276
コーヒー0

【昼食】
ソースカツ丼950
スープ30
計980
ここまで1256

【夕食】
飲み 不明

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2018年5月25日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月25日

00:00

【朝食】
タマゴサンド150
ホットカルピス120
ヤクルト50
計320

【昼食】
カツ丼(梅)1127
豚汁(小)94
計1221
ここまで1541

【夕食】
牛丼600
赤ワイン320
味噌汁40
サラダ80
ビーフジャーキー70
計1110
総合計2651




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2018年5月24日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月24日

00:00

【朝食】
たまごかけご飯350
味噌汁40
計390

【昼食】
寿司天ぷら定食900
ここまで1290

【夕食】
ビール150
スパイシーチキン250
おにぎり250
計650
ここまで1940

豚キムチ350
芋焼酎お湯割り150
ポテトチップス350
計850
総合計2790




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2018年5月23日(水)
体重72.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月23日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
まぜのっけ定食ミニ500
計550

【昼食】
テリヤキチキンとたまどサンド267
炭酸0
計817

【夕食】
ビール160
サバの水煮250
チャーハイ200
唐揚げ棒200
チョレギサラダ90
牛スジ煮込み200
計1100
総合計1917


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年5月  
     
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うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 71.6s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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