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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日1万歩以上実行率20%20%
2.禁酒7/9-実行率11%11%
3.摂取カロリー2000以下実行率23%23%
4.食後2時間以上あけてから寝る実行率57%57%
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日記

2018年9月23日(日)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

9月23日

00:00

【朝食】
キウイフルーツとヨーグルト120
もち麦ごはん200
あおさ味噌汁25
たまごと納豆180
計525

【昼食】

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2018年9月22日(土)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月22日

00:00

【朝食】
カルピス120
モーニング
ベーコンエッグサンド450
スープ40
サラダ 60
ウリ80
コーヒー0
計750
.
【昼食】
焼きそば600
ハイボール180
米焼酎お湯割200
計980
ここまで1730

【夕食】
駅弁サーモン650
焼酎ハイボール200
豚キムチ200
もち麦ごはん少し150
計1200
総合計2930




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2018年9月21日(金)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

9月21日

00:00

【朝食】
もち麦たまご掛けご飯240
あおさ味噌汁30
計270

【昼食】
ナポリタン510
ツナサラダ125
計635
ここまで905

【夕食】
焼肉600
キムチ150
ビール200
その他120
すじ煮込み150
ご飯150
計1370
総合計2275





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2018年9月20日(木)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

×

9月20日

00:00

【朝食】
もち麦キムチ卵かけご飯270
めかぶスープ13
計283

【昼食】
ヨーグルト44
汁無坦々麺598
計642
ここまで925

【夕食】
ビール100
刺身色々(たこ、かつお、鯵)300
焼酎お湯割120
ポテトチップス(のり塩)半分200
いなり寿しと巻き寿し各2個250
つまみ(チーズたら他)80
計1050
総合計1975



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2018年9月19日(水)

1日1万歩以上

○

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月19日

00:00

【朝食】
もち麦梅おにぎり250

【昼食】
御在所の開花屋

ラーメン600
ごはん🍚320
唐揚二個180
計1100
ここまで1350

【おやつ】
りんごジュース90
ここまで1440

【夕食】
ハイボール200
ビーフジャーキー50
けい250
ここまで1690

鯵南蛮あげ梅肉添え250
煮物少し90
ビール200
焼酎水割り200
チャプチェ400
計1140
総合計2830


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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