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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腰ひねり体操30秒実行率64%64%
2.夜は炭水化物抜き実行率20%20%
3.アルコールビール500ml以下実行率24%24%
4.摂取カロリー1800以下実行率24%24%
5.食後2時間以上あけてから寝る実行率64%64%
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日記

2018年1月18日(木)
体重74.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月18日

00:00

【朝食】
体重マックス
やばい一週間で絞ります!

ミニ半熟卵カレーパン250
クロワッサン180
ヤクルト50
野菜ジュース137
計617

【昼食】

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2018年1月17日(水)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月17日

00:00

【朝食】
おにぎり233
コーヒー0

【昼食】
アジフライ定食800
ここまで1033

【おやつ】
クリームどらやき328
カフェラテ30
計358
ここまで1391

【夕食】
ぶどう80
ヤクルト50
ヨーグルト53
計183
総合計1574

.

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2018年1月16日(火)
体重73.0kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月16日

00:00

【朝食】
栄養ドリンク90
サンドイッチ332
ヤクルト50
コーヒー0
計472

【昼食】
カルビ丼800
ここまで1272

【夕食】

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2018年1月15日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月15日

00:00

【朝食】
バナナ80
みかん30
ヤクルト50
シーチキンマヨネーズおにぎり240
コーヒー0
計400

【昼食】
ぶっかけうどん303
野菜かきあげ456
れんこん天ぷら143
計902
ここまで1302

【夕食】
鶏五目おにぎり205
焼鳥もも165
計370
ここまで1672

鶏団子+ソーセージ鍋250
ビール150
芋焼酎お湯割150
計550
総合計2222



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2018年1月14日(日)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月14日

00:00

【朝食】
ぜんざい300
トマトジュース80
計380

【昼食】
麻婆丼700
ここまで1080

【夕食】
ビール120
卵焼150
そば400
天ぷら350
かっぱえぴせん200
ソーセージ150
計1470
総合計2550






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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.6kg +0.2%
現在74.3kg 23.7%
あと7.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 74.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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