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ダイエット日記 > しげこさんのマイページ

日記

2015年6月10日(水)
体重52.3kg   体脂肪率26.2%

19:00以降は何も食べない

×

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○
レコーディング(MSNヘルスケア)

MSNの認知度ってどんくらいでしょう?
マイヤフーやグーグル+などに比べたら断然使いにくいんですが
カレンダーやonedrive、なによりヘルスケアアプリのダイエットログを日常的に使ってる自分にはなくてはならない存在になってしまいました。
トピックの信憑性&娯楽性は残念ながら低レベルですがwww

MSNヘルスケアはwindowsストアで無料DLできるアプリで
たぶんwin8.1〜にはプリインストールされてるものだと思います。
winタブを購入して間もないころ(使いたくて使いたくてしょうがなかったころ)に覚えました。
それまではExcelで食事を記録し自分でカロリー計算していたのですが、
このアプリを使えばタブレット開いて食べたもの選ぶだけで一日のカロリー計算(&内訳)をしてくれます。
(どこからでも似たようなアプリは出てるのでしょうが)
iOS用のカロリー計算アプリなら一個使ったことがあるのですが続かなかった…

いつも思うことですが、カロリー計算でも家計簿でも
自分で作ったExcelファイル以上に使いやすいアプリはありません。
(操作やデータなど、欲しいと思えばすぐできるのがエクセルだから)

なのでしばらくの間、MSNヘルスケアとExcelを併用してました。
食品や料理を打ち込んで、出てくるカロリーも信用できなかったしなにより
MSNヘルスケアにはなんと体重の推移を記録するコンテンツがないww

結局今でも併用してますが、摂取カロリーについてはMSNを信用して
朝/午前間食/昼/午後間食/夕/夜食の食事量を入れていくだけになっています。
MSNが出すカロリー値と、他サイトで調べたカロリー値が若干違うことは、
実はままあるのですが
1kcal単位まで正確に計算しなきゃいけないぜ!という気概で行くことに疑問を感じ始めたので
だいたい合ってたらえーやん。と思ってます。

それでも、食べたものは必ずログってます。
MSNが続いてる理由はここです。

@食べたときに、すぐ記録することができる。
3つ持ってるwinタブのどれからでも、windowsフォンでも、win7からだってMacからだって、
MSNサイトのヘルスケアページ
http://www.msn.com/ja-jp/health?ocid=BDT3DHP
からぽちっとログりに行くことができるのです。
食べたものを記録することで
 一日どれだけ食べたら体重が増えるのか、
 どれだけ食べないとダウンするのか、
がわかってきます。

毎日、「食べ過ぎない」のと同じように「ちゃんと食べる」ことを心がけてるのですが

MSNの嬉しいところもう一つ↓
A栄養素の内訳を出してくれる(図)
これが楽しいww
だいたい炭水化物(糖・繊維)60%、たんぱく質20%、油20%くらいがいいのかなーと漠然と思ってます。

コメント(1)

2015年5月27日(水)
体重52.9kg   体脂肪率26.4%

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○
レコーディング(体組成計)
レコーディング(体組成計)

子供二人に体重のレコーディングを強いるにあたってタニタの体組成計を買ったのです。
今まで体重計といえばウィーボくんしかなく、なかなか乗ってくれなかった子供たちがだいたい毎日体重を測るようになりました!

で、図のようなものを作ってみました。
点線が目標体重、面が体重、積立棒が上から脂肪・骨・筋肉その他です。
家族分作って並べると、
一定期間毎に一番すごかった人にご褒美を!
など考えてしまうのですが殺伐としたり卑屈になったりしそうなのでやめました。

ダイエットを集団で行うことのメリットの一つにそういうのがあったような。
ひとまず情報を公開しつつ、みんなでハゲまし合おうと思います。

ところで、
家族三人の「目標達成率」をグラフにしてみて感動?したのですが
だいたい同じような曲線になっとる…!www
小学生の次男は昼は給食、
高校生の娘は昼お弁当、部活後に多少買い食いしてるみたいなのに

家族の健康って本当、台所がニギってるんだなあ…と実感しました。

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2015年5月22日(金)
体重52.7kg   体脂肪率26.5%

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

一口30回噛む

○

お腹が空いてない時は食べない

○

1日30分以上ウォーキング

×

毎日朝晩体重計って、52.何々という数字が珍しくなくなってきました。

正直、高校〜現在まで52キロという体重を経験したことがない人間です。
高校時代は柔道部(56キロ以下級)だったんですが、
友人が1ランク下の52キロ以下級で、
そいつはすごいスレンダー美人で、
一度でいいから体重52キロなんて人生を体験してみたいわと憧れてました。
彼女は身長も高かったので自分が52キロになったって同じ体型にはなりえないんですがww

人生で一番太ったのが確か2011年の冬休み、66キロという数字でした。
普段好きなもの好きな時に好きなだけ食べる生活でも60キロ前後だった(と思ってた)ので、65キロ超えたのは衝撃でした。
当時は椅子に座った時のふとももとか、自分でも「うーわー私ふとったなー」というレベルだったのですが、
それを聞いてた長男の「うん、お母さん太ったよ。」という一言wwが、ダイエットの原動力になったと思います。
いまだにおせんべいとかビスケットとかむっしゃむっしゃ食べてます(*´u`*)wwが、当時の食生活を思い出すと不摂生だったなーと思います。


ところで、減量実現して思ったことその1、
体重減らしただけじゃ体は細くならない。
1か月くらいキープして初めて「おっ細くなったな」と思う。

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2015年4月23日(木)
体重53.5kg   体脂肪率26.6%

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

一口30回噛む

○

お腹が空いてない時は食べない

×

1日30分以上ウォーキング

×

ダイエットピンキー開きました。

年末年始のたびに4.5キロ増えたり減らしたりしてるんですが
今年もまた2月頃からゆっくり減量初めて最近は一か月1キロ減を目標にしてます。
3月→54キロ、
4月→53キロ。

それより今、熱を入れねばならないのは娘(もう少しでやや肥満)と息子(ばっちり肥満)です。
息子の肥満はもう何年も悩みの種で、いろいろ調べたりしてきましたが(大人のダイエットの情報はあふれてますが子供のダイエットについてはあまり情報が見つからないので;)
今はとにかく生活習慣を改善することに力を入れてます。
朝はたらふく、夜は控えめ。

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2013年7月5日(金)
収支カロリー -926 kcal
摂取カロリー 595 kcal
消費カロリー 1,521 kcal

一日1600kcal摂取

未記入

19:00以降は何も食べない

未記入

一日30分以上運動する

未記入

一口30回以上噛む

未記入

なんでもおいしく腹八分目

未記入
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40代前半 女性 身長:160.0cm
・生まれる時あまりにも太ってたので肩で引っかかって出てこなかったらしいです(o´з`o)

・こないだやっと52キロになるまで、太ってなかった時代がない

・間食大好きお菓子大好き

・飲酒・喫煙しません

*長男 175/62
 社会人一人暮らし

*長女 160/61
 14歳から急に太りだした…

*次男 131/43
 5歳の頃から肥満児。
 痩せさせたひ

*しげこ 
高校時代~ 160/60
35歳くらい 160/66←max
H28年明けの目標 52.5

糖質は我慢できませんが
太らない食生活したいです。
2012年9月26日スタート
開始時56.0kg   
-1.1kg
現在54.9kg 28.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標51.5kg 24.0%

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 75.0s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
37歳 女性 
164.0cm 54.5s

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