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ダイエット日記 > しげこさんのマイページ

日記

2015年11月29日(日)
体重52.5kg   体脂肪率27.1%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
休日の朝お菓子を作る

土曜の朝にスイートポテト作りましたー
こないだショッピングモールのお菓子屋さんで
小さいさつまいもを半分に切って船型にして盛ってあるスイートポテトを見て一度やってみたかった(●^o^●)
母に持っていったらあじの唐揚げをもらえたので本日の朝ごはん↓

  主:あじ唐揚げ タルタル
  副:ポテトサラダ
  副:レタス トマト ブロッコリー ウインナー
  汁:中華スープ
  後:梨

休日の朝になるとちょっと手間のかかるものを作りたくなって、
食べ過ぎたー(゜ロ゜);となって、
午後からはもう生野菜とスープしか食べない(≧ω≦)!となって
翌朝の体重見て安心してたら2〜3日経ったころドカンと増えるパターンにはまりつつある…(´・ω・`)

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2015年11月27日(金)
体重52.8kg   体脂肪率27.3%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
高校生はテスト期間でですね…

帰りが早いので一緒におやつ食べすぎないように注意せねば!
っと言うのは昨日娘と一緒におせんべいバカ食いしたからです!
おせんべいおいしいですー(>▽<☆)
スナック系のサラダぽい味でサクサクしてるのも好きですが最近は
コメーッって感じがするバリンバリン音立てて口の中に刺さりそうな硬くて厚いおせんべいに惹かれるお年頃です。

今日は食べ過ぎないようにしますっ(>▽<*)←食う気でいる

今朝はずっと作りたいと思ってた白菜ミルフィーユを作りました。
ミンチ料理はすんごい油ですが子供ウケがいいです。
一見ケーキのように見えるので次男はスプーンで、娘はフォークで攻略を試みていましたが
結局私の箸が一人勝ち( ̄ー ̄)

  主:白菜ミルフィーユ(白菜 ミンチ 人参 チーズ 鶏ガラ)
  副:炒め煮(大根 いんげん 人参 干し椎茸)
  汁:かぼちゃスープ
  後:いちごミルク寒天

あまり朝ごはんに手間暇かけるのは避けたいです(続かないので)
でも明日はおにぎりでクロカンブッシュを作る約束を次男としてるです。
上手に作れたら写真上げたいでへ〜(´^ω^`)

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2015年11月26日(木)
体重52.9kg   体脂肪率26.7%

一日1600kcal摂取

○

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

×

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
ライスケーキ!

初制作でしたがコレイイ(・∀・)!
手間なしチョーカンタンなのに豪華に見えるww
次男が苦手なカイワレを平らげてくれました

ただしコメの消費は多めになります…(´^ω^`)

  主:ライスケーキ(厚切りハム サンマ蒲焼き)
  副:煮物(こんにゃく ウインナー しいたけ)
  副:レタス ブロッコリー
  汁:かぼちゃ さつまいも ニンジン
  後:プリン


今日はサムイですね;
つい先日はプールに行って
もうすぐ12月なのにこの暖かさなんなのw話してたんですが
冬が本気出してきましたね!
ストーブ出さねば…Σ(゚ο゚)ハッ煮込み!
煮込みの季節ですよ(〃∇〃)v

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2015年11月25日(水)
体重52.8kg   体脂肪率27.5%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
おでーん

oh…体重…

って日は何日前の生活を反省すればいいのでしょうね?
一日前?(←餅巾着三個)
三連休??(←クレープ食べたりアイス食べたりお菓子食べたr)

昨夜、珍しく娘から反省の言葉が
「今朝のごはん多すぎたもんね?」
うん、そう思ったら残そう。腹八分。
という私もまだ、スキル「腹八分」を身に着けていないのですが
そして昨日の朝ごはん、約60%で満腹感を自覚しながら完食したわけですがorz
苦しかった…ww

そんな反省を生かしてですね!
今朝は写真のメニュー、おでんを半分お弁当につめました!
ご飯もお弁当に残しました。食パンのイチゴ巻きはおかわりしましたが(←)
こういう(配膳済みの食事に疑問を抱く)の初めてでちょっと自分をほめてやりたい。

  主:おでん(大根 こんにゃく ウインナー 餅巾着 はんぺん)
  副:卵サラダ(ゆで卵 トマト ブロッコリ ゆずこんにゃく)
  汁:味噌汁(豆腐 わかめ さやえんどう)
  後:いちご巻き(食パン いちご カスタードクリーム)

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2015年11月24日(火)
体重52.2kg   体脂肪率26.3%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
久々にプール

プールって本当にダイエット効果あるんでしょうかね( ̄ ^  ̄)?
今年8〜9月は1.5H×週3回プール行ってたんですが(基本ウォーキング)
同じ時間陸上ウォーキングした方が身体疲労を感じたものですが(←あくまで疲労)

土曜:WiiFitU
日曜:スポッチャで遊ぶ
月曜:プール1.5H(ウォーキング)

珍しく上半身が筋肉痛ですww

運動苦手ですが食事制限で壁を感じた時、ちょっと運動するとスコンスコン体重落ちるのでびっくりです。
ある説、痩身には食事制限より有酸素運動より筋肉だそうですぜ!
筋肉つけたい〜p(´Д`)q

今朝はおでんです。
市販おでん種「ウインナー巻きはんぺん」と「ぎょうざ巻きはんぺん」があって、
ウインナー巻きはまだわかるけどぎょうざ巻きっていみふー!
煮てるうちに餃子が…融解した…

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40代前半 女性 身長:160.0cm
・生まれる時あまりにも太ってたので肩で引っかかって出てこなかったらしいです(o´з`o)

・こないだやっと52キロになるまで、太ってなかった時代がない

・間食大好きお菓子大好き

・飲酒・喫煙しません

*長男 175/62
 社会人一人暮らし

*長女 160/61
 14歳から急に太りだした…

*次男 131/43
 5歳の頃から肥満児。
 痩せさせたひ

*しげこ 
高校時代~ 160/60
35歳くらい 160/66←max
H28年明けの目標 52.5

糖質は我慢できませんが
太らない食生活したいです。
2012年9月26日スタート
開始時56.0kg   
-1.1kg
現在54.9kg 28.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標51.5kg 24.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

のど飴
女性 
162.0cm 56.8s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
37歳 女性 
164.0cm 54.5s

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