このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > しげこさんのマイページ

日記

2015年12月7日(月)
体重52.6kg   体脂肪率26.9%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

×

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
青トマト…

母が捨てるというので何とか食べられないかと貰ってきました。
青いけどつやつやでヘタも立派で愛くるしくてかわいい野菜です。

調べるとけっこうレシピが出てくるのですが、
今のところカレーにしたのが一番食べやすいです(´・∀・)…
ただ食べやすいというだけでまずいのに変わりはありません!
あんまり大量に食べるとよくないという噂も聞いたので
ぼちぼち食べ進めていこうと思います。

主:カレースープ(青トマト 大根 人参 ミンチ ぎんなん)
副:サラダ(キャベツ かいわれ パプリカ)
副:ゆで卵 トマト ブロッコリ ハム
後:ロールケーキ

このランチョンマットで朝食を撮るとブログに上げられないという
ジンクスが形成されつつある昨今ですorz

12/8に12/7の日記を上げると
自分の作った飯を冷静に見ることになって、
これはwひwどwいww   ・・・・orz

コメント(0)

2015年12月4日(金)
体重53.5kg   体脂肪率26.9%

一日1600kcal摂取

○

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

×

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
年末年始が怖いw

私は餅が大好きなのれす…(ノД`)
ただでさえ休日は食べてしまう法則なのに
暮れには必ずばーちゃん(98歳)の家で親戚一同集まって
餅つき→宴会

私の母は餅つき機一択ですが、私が餅好きなの知ってるので
何かっちゅーとやたら餅をついてくれて
特に12月は5〜8回餅をつきます。
つきたてほかほかの御餅を前にして、
ダイエット中だから食べないなんて不信心なことはできん!!(←意味不明)
今年も餅食うべよー(*´∀`*)ノああーまんじゅう怖いよー

とりあえず今日は、仕事が遅くなって次男の面倒お願いしたら
次男と一緒につきたての紫餅(餅+紫芋を混ぜたもの)を持たされました…
12月の私にに糖質制限なんてむりですorz

  主:豆腐オムライス(卵 豆腐 ごはん)
  副:スティックサラダ(きゅうり 大根 人参 チーズ さつまいも セロリ)
  副:中華あん(もやし 椎茸 エリンギ オイスターソース)
  汁:スープ(かぼちゃ さつまいも 人参)
  後:フルーツカップケーキ(豆腐 ホットケーキミックス 缶詰フルーツ)

コメント(0)

2015年12月3日(木)
体重53.5kg   体脂肪率27.1%

一日1600kcal摂取

○

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

○
筋肉がないからなのか

おやつが豪華な日が続くとすぐ体重増えるんー(´Д`)
昨日はじめてタバタ式ってのを真似てみました。
(寒かったので…)
20秒という短い時間集中して激しい運動をすることがまずハードルです。
縄跳びで実施→足にロープが引っかかってorz
不器用ですがちょっと続けてみたいと思います(縄跳び)!

  主:グラタン(かぼちゃ ほうれん草 枝豆 ブロッコリー)
  副:骨付き唐揚げ(冷凍ストック惣菜) キャベツ トマト
  副:煮物(里芋 こんにゃく さつま揚げ 大根 人参
  汁:中華スープ(昨日の残り
  後:二段寒天

バターなしのなんちゃってホワイトソースでしたが
(小麦粉 コンソメ 水 牛乳)おいしくできました(*´м`*)

なぜか寒天が失敗した…
寒天は娘に不評です。
ゼラチンの方がいいとぬかします。
私は今はちょっとアガーが気になってます。

余談ですが器に寒天(粉)を一匙入れて、
アツアツの汁物を注いで混ぜ混ぜして食べるとおナカふくれるん(・∀・)!

コメント(0)

2015年12月2日(水)
体重53.0kg   体脂肪率27.3%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

○
ウォーキング

最近はサボっててもっぱらWiiFitUばっかりなのですが
(映画見ながらできるのがイイ↑)
音楽聞きながら外をウォーキングするのも大好きです(*´v`*)
だいたい時速6.5kmくらいで歩きます(Runtastic調べ)

ゆっくり歩きたい時はRADWIMPS、
早く歩きたい時はFall Out Boy
走りたい時はJustin Bieber、ONE OK ROCKなどを聴いてます。
あんまり長く走れないんですが(運動不足)

ところでJustinの綴りを調べる為にググって初めて男性だったことを知りました…( ゜Д゜;)驚愕。
  主:卵焼(法蓮草 人参 エリンギ)トマト
  副:卯の花(母作)
  副:おでん(さつま揚げ 大根 こんにゃく 人参)
  汁:中華スープ(キャベツ ハム 人参 もやし)
  後:ミニケーキ
うちのおでんに入れてる練り物がはんぺんではなくさつま揚げだということも今日知りました驚愕。

コメント(0)

2015年12月1日(火)
体重52.9kg   体脂肪率26.8%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

×

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

○
朝起きたら一面銀世界でびっくり

ウーフーアイランドが↑ww
今日から冬なんですねー
朝が寒くなって起床後の体重測定が億劫ですー\(-o-)/
毎朝、体重と体脂肪率だけメモってついでに昨夜分の数値をメモってるんですが
いい加減夜のデータは夜のうちにメモることにしました。
こうなるとBluetoothでデータ飛ばしてくれる高性能体重計が羨ましいです。

  主:鮭 カルボナーラソース(ほうれん草 きのこ)パスタ
  副:チーズ焼き(大根 ニンジン ウインナー)
  副:レタス ブロッコリー トマト
  汁:味噌汁(里芋 大根 人参 加工肉 椎茸 白菜)
  後:ミニケーキ

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:160.0cm
・生まれる時あまりにも太ってたので肩で引っかかって出てこなかったらしいです(o´з`o)

・こないだやっと52キロになるまで、太ってなかった時代がない

・間食大好きお菓子大好き

・飲酒・喫煙しません

*長男 175/62
 社会人一人暮らし

*長女 160/61
 14歳から急に太りだした…

*次男 131/43
 5歳の頃から肥満児。
 痩せさせたひ

*しげこ 
高校時代~ 160/60
35歳くらい 160/66←max
H28年明けの目標 52.5

糖質は我慢できませんが
太らない食生活したいです。
2012年9月26日スタート
開始時56.0kg   
-1.1kg
現在54.9kg 28.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標51.5kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

rion
女性 
158.0cm 53.8s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.1s

一覧へ

 

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
37歳 女性 
164.0cm 54.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!