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ダイエット日記 > しげこさんのマイページ

日記

2015年12月14日(月)
体重53.8kg   体脂肪率27.5%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

×

一日30分以上運動する

×

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
ちょっくら楽しんできました

今朝はうっかり写真を撮り忘れるところでした。

  主:冷凍ささみチーズフライ はんぺん ブロッコリー
  副:いもきんとん ひじき煮
  副:サラダ(キャベツ にんじん パプリカ ウインナー うずら卵)
  汁:中華スープ(もやし キムチ 豚肉)

「平日は“ヘルシー”なのに休日は一気に不健康な食生活に」
が、疲労感を増幅させるという記事を今さっき見つけて
まさに今の私じゃないか()´д`()月曜から疲労を感じまくりです。

出稼ぎに出てる長男が金夜に帰ってきて、
金 カツカレー
土 焼肉バイキング+そば屋
日 ホームパーティ
という乱れまくった週末を過ごして体重がひどいことになっていますww
おまけに今朝は家族全員寝坊するという体たらくorz

明日からまた忙しくなりそうなので少しは絞れるといいなあ

しかし乱れた食生活ってのは魅惑的なものですね。
自分は基本お酒飲まないのですが
成人した我が子と家で飲むってことになんだか感激しました。

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2015年12月11日(金)
体重53.2kg   体脂肪率27.2%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

×

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
油料理苦手なので

(正確には油料理の後のお片付けが苦手)
この私がチキンカツ作るなんて思ってもみなんだわー(´ω`;)
はるか昔、新妻だったころに1回くらいは作ったことあったかもですが

  主:チキンカツ(鶏むね肉 ほうれん草 チーズ)
  副:サラダ(サニーレタス トマト パプリカ ブロッコリ)
  副:オムレツ(卵 ほうれん草)
  汁:インスタント豚汁 豆腐 白菜
  後:ヨーグルト フルーツミックス

カツスキー次男に「これおかーさんが作ったの(◎o◎)?!」びっくりされましたw
肉に片栗粉→卵→パン粉つけて
普段より多めの油敷いたフライパンで焼いただけなんですが
まんまと騙されおっイヤイヤ、チキンカツ認定いただきました!

で、みなさん余った片栗粉+卵+パン粉はどうされてるん(^ω^ ≡ ^ω^)?
付け合せのほうれん草オムレツが↑のなれの果てです

パン粉サクサク鋭利なカツとか作ってみたいですが
フライパンじゃ無理かもですねー(´・∀・)

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2015年12月10日(木)
体重52.8kg   体脂肪率26.9%

一日1600kcal摂取

○

19:00以降は何も食べない

×

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
スプレーホイップ
スプレーホイップ

購入しました(先週)!
アメリカドラマなんかでよく見るやつです。
すごく便利です。
失敗しちゃったデザートでもこれ一吹きで豪華に見えるw
と今日のワイの朝食↓

  主:クロワッサンサンド(
    サニーレタス 青トマト ウインナー スティックチーズ
    サニーレタス ハム ゆで卵 赤トマト)
  副:サラダ(人参 ブロッコリ MIXベジタブル パプリカ)
  副:白菜おひたし ごま 鰹節)
  汁:スープ(昨日の残り)
  後:クロワッサン フルーツ ホイップ


そして今日のワイの昼飯ww↓

食パン1枚
白菜(小)3葉
サニーレタス2/3株
インスタントみそ汁2杯
ミックスナッツ

あまりにもあまりなのでつい記録したくなりました(*´∀`*)
白菜はちぎって味噌汁に入れて食べました。
つい先日まで、白菜をろくに火も通さずに食べる発想がなかったのですが
生で食べるとクセもなく柔らかくシャキシャキでおいしいです。

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2015年12月9日(水)
体重52.6kg   体脂肪率26.5%

一日1600kcal摂取

○

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

×

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
ダイエット名言A

「一時的な屈伸はさらなる飛躍への第一歩である」
やべえ!ダイエットしなきゃ!という焦り等の無茶な食事制限は
リバウンドしてダイエット前より太った体を手に入れることにつながる、
という。

私も何度かリバウンド→再ダイエットを経験してますが
体重は落ちても筋肉は元には戻らないです。オソロシイ…

年末年始を控えて、1日摂取量が1500kcalを切るってのは
逆によくないかもなー( ̄ ^  ̄)い、言い訳じゃなくてね!
かといって毎日1800kcal食べてたら多分太る。ので、
今朝の体重52.55←このへんを維持して御用始めまで行けたらなーなどと
ゆるく考えてます(o´∀`o)エヘ〜

  主:チャーハン(豚肉 キャベツ ネギ 生姜 紅ショウガ)
  副:ナムル(もやし キムチ ごま)
  副:ひじき煮(ヒジキ こんにゃく 人参 油揚げ ちくわ)
  汁:中華スープ(豆腐 白菜 人参 ブロッコリー 大根 糸こんにゃく)
  後:ヨーグルトフルーツゼリー

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2015年12月8日(火)
体重53.0kg   体脂肪率26.8%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

×

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
健康のために食べるとよい「冬野菜」

http://goo.gl/IkZCXY

 1位 大根
 2位 ほうれん草
 3位 白菜

こういうのたいがい利害絡みで信用しないようにしているのですが
大根は大好きだし料理簡単だし
今後も胸はって食べていきたいな!と思います!
ほうれん草はお高いあまり買えない(´Д`);

  主:おにぎらず(サンマ蒲焼 ほうれん草 卵焼/ハム チーズ トマト 卵焼
  副:里芋 あんかけ
  副:青トマトピクルス うずら卵 ぎんなん
  汁:スープ(キャベツ 人参 ツナ パプリカ セロリ
  後:ロールケーキ

昨日しげこ、ダイエットやめるってよ
っていうくらい暴食したのにさほど増えてなく
明日以降が怖いですw

今週末にはパーティを計画しているのに
(核家族しか参加しないのでホームパーティって書こうとしたら
 ホームパーティって長いしこっ恥ずかしいよな(*´・∀・)と思て
 Hパーティと略そうとしてやっぱりやめた)
2015年も2月頭からダイエット再開したんだよなあ(⊃д⊂)

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40代前半 女性 身長:160.0cm
・生まれる時あまりにも太ってたので肩で引っかかって出てこなかったらしいです(o´з`o)

・こないだやっと52キロになるまで、太ってなかった時代がない

・間食大好きお菓子大好き

・飲酒・喫煙しません

*長男 175/62
 社会人一人暮らし

*長女 160/61
 14歳から急に太りだした…

*次男 131/43
 5歳の頃から肥満児。
 痩せさせたひ

*しげこ 
高校時代~ 160/60
35歳くらい 160/66←max
H28年明けの目標 52.5

糖質は我慢できませんが
太らない食生活したいです。
2012年9月26日スタート
開始時56.0kg   
-1.1kg
現在54.9kg 28.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標51.5kg 24.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.5s

イソフラボン
女性 
161.8cm 53.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.3s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 75.0s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
37歳 女性 
164.0cm 54.5s

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