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ダイエット日記 > しげこさんのマイページ

日記

2012年9月30日(日)
収支カロリー 292 kcal
摂取カロリー 1,859 kcal
消費カロリー 1,567 kcal

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

×

一口30回噛む

×

お腹が空いてない時は食べない

○

1日30分以上ウォーキング

○

2012年9月29日(土)
体重55.8kg
収支カロリー 300 kcal
摂取カロリー 1,861 kcal
消費カロリー 1,561 kcal

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

一口30回噛む

○

お腹が空いてない時は食べない

×

1日30分以上ウォーキング

○

ミスドの誘惑に2日連続で惨敗www
あと家で一日PCに向かってるとなんでか間食してしまうorz

今は間食しちゃいけないという意識があるので一応セーブはしたつもりなんですこれでも;
今年の夏休みに66kgまで太った原因がこのPC作業中の間食でした。恐ろしい。

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2012年9月28日(金)
体重56.0kg
収支カロリー -246 kcal
摂取カロリー 1,374 kcal
消費カロリー 1,620 kcal

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

×

一口30回噛む

○

お腹が空いてない時は食べない

×

1日30分以上ウォーキング

×

朝どうしても起きられないんですがなんか病気でしょうか(←)
今朝はウォーキングしてホットケーキ焼く予定だったんですがwww出勤5分前に長男に起こされたwwwwww
「そんな長く寝てられるなんて若いね」ってイヤミ言われた…orz

朝パンケーキが潰えたのでコンビニで朝食おにぎりと昼食パスタ買いました。
おとといローソンで買ったいなりおにぎりと赤飯おにぎりがセブンイレブンにもあったので全くおなじメニューになったとです。お稲荷さん(油揚げ)とか赤飯(もち米)とか大好きです。

しかし思わず比較しちゃったよ!突如気になり始めたカロリーはセブンイレブンのが少なかったです。
だって値段はほぼ一緒なのにセブンのおにぎりは一回り小さかった(´・ω・`)

*いなりおにぎり 
セブンの塩辛い・・・( ̄x ̄);
油揚げだけで充分味付いてるのにご飯にわかめと鮭が混ざっててひたすら味濃いwww鼻血出るかと思った。
一個食べ終わって「このおにぎりをもっと食べたい」というローソンいなりに感じた気持ちは湧かない。

*赤飯おにぎり
セブンの塩辛い(TxT);;
一個丸々食べられない。半分残して10時のおやつにしたけどやっぱり塩辛い。舌がぴりぴりする;
ローソンの赤飯をこういう風に意識して食べたわけじゃないのでまた今度ローソンで買って比べてみます。
てか二つ買って小分けして家族で試食してみてもいいよ!絶対塩辛いよコレ!!!

セブンのおにぎりはネットでは人気なんですがこの地域の惣菜があらけなく味付け濃いから土地柄?
他県のセブンはもっと美味しいのかも?



_________________お昼のパスタ

以前ローソンで買ったきしめんみたいでオサレなパスタが壊滅的にまずくて(主に油)泣いたことがあったので
なるべく油の少なそうなものを見た目で選んだセブンの「ほうれん草の和風パスタ(バター醤油味)」電子レンジであっためて食べました。おいしかった!
 *長ネギ(生ぽい)-ネギ系嫌いなのでなんか体にいいもの食べてるような錯覚
 *唐辛子-得意じゃないのでちょうどいい少なさでした
 *しめじ-缶詰みたいな味。
ここまで書いといてなんですが私は味オンチにはいささか自信があります。

余談:セブンでくれる割り箸っていいよね!私いつも持ち帰って家で使ってます^^*恥ずかしい奴です

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2012年9月27日(木)
体重56.0kg
収支カロリー 214 kcal
摂取カロリー 1,779 kcal
消費カロリー 1,565 kcal

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

一口30回噛む

○

お腹が空いてない時は食べない

○

1日30分以上ウォーキング

×

色々計算してみました

14:00
体重56.0kg  

ダイエットピンキー/カロリー計算ツールで色々計算してみました。
______________________
適正体重-49.9 kg
適正体重は±5kgの範囲なので、参考にしてみてください

なななんw(゚ロ゚;wだっw(゚ロ゚)wてーーーーw(゚ロ゚;三;゚ロ゚)w!!!
私BMI(←うろ覚え)22くらいが一番長生きするとか聞いたことあるんですけど!!
いや確かに48キロくらいまでなってみたいけれども!
______________________
1日の基礎代謝量-1203.8 kcal
 この数字はじっとしていても1日で消費されるカロリーの量です。
 最低でもこのカロリーは絶対に必要ということになります。

「最低でもこのカロリーはとらないと、体に異常が現れちゃいます。」
なるほど…
ストレスから過食に走ったり(経験済み)
生理が止まったり(経験済み)
リバウンドで元々の体重以上に太ってしまったり(〃)
ってことですね気をつけます。
______________________
1日の目標摂取カロリー-1625.13 kcal
あくまで目安の数値です。

「体と相談しながら適度な目標を設定して」ってどうやって(?v?)
きりよく1600カロリーで覚えよう。
______________________
普段の1日の消費カロリー-1564.94 kcal

基礎代謝って一体どんだけですか…基礎代謝様々ですな!!
______________________
減量にカロリー計算を取り入れたのは高校時代〜社会人1年生までの一回きりです。
カロリー計算めんどくさいですorz便利なダイエットピンキーに出会えたので今度はがんばれるでしょうか(o´з`o)

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筋肉痛ナリ

12:11
体重56.0kg  

昨日は帰宅後家に入る前に散歩…ってお肉とか買物したものがあるのでそれは無理でしたwww
買物荷物片付けてわんこの散歩袋持って行ってきました!

家から500mは平坦なアスファルト〜その後急な山道を登り続け。
あけびがなってました。採りたかったけどたぶんあの位置は猿でも無理な場所(だから残ってるとも言え…)
散歩大好き犬大好きの次男(6)は喜んでました(が最後はちょっとバテましたww)
家に帰ってから次男(多動持ち)のおとなしかったこと!!
「明日もお散歩しようね」と言ったら朝起きてすぐ行く気になってたですwwworz

午前中事務所玄関から100mの郵便局まで歩いて筋肉痛に気付きました。
今日も帰宅後がんばります。

今日のお弁当ご飯多すぎ(´Д`;)でもおコメおいしい食べ過ぎた…明日はもうちょっとご飯少なめにしよう。
ちなみにお弁当のカロリーは600ml入るお弁当だったのでなんとなく600カロリーくらいかなと…揚げ物入ってるから気持ち多めに650カロリーかなと…
あらゆる面でいい加減です。

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2012年9月26日(水)
体重56.0kg
収支カロリー -917 kcal
摂取カロリー 730 kcal
消費カロリー 1,647 kcal

19:00以降は何も食べない

×

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

一口30回噛む

○

お腹が空いてない時は食べない

○

1日30分以上ウォーキング

○

とりあえずエクセルで体重記録するようにすることにしました

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40代前半 女性 身長:160.0cm
・生まれる時あまりにも太ってたので肩で引っかかって出てこなかったらしいです(o´з`o)

・こないだやっと52キロになるまで、太ってなかった時代がない

・間食大好きお菓子大好き

・飲酒・喫煙しません

*長男 175/62
 社会人一人暮らし

*長女 160/61
 14歳から急に太りだした…

*次男 131/43
 5歳の頃から肥満児。
 痩せさせたひ

*しげこ 
高校時代~ 160/60
35歳くらい 160/66←max
H28年明けの目標 52.5

糖質は我慢できませんが
太らない食生活したいです。
2012年9月26日スタート
開始時56.0kg   
-1.1kg
現在54.9kg 28.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標51.5kg 24.0%

 

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30

 

YELLOW
158.0cm 55.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.7s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
37歳 女性 
164.0cm 54.5s

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