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ダイエット日記 > しげこさんのマイページ

日記

2015年12月28日(月)
体重53.6kg   体脂肪率27.4%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

×

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

×

なんでもおいしく腹八分目

○
冬休みっ(*´∀`*)ノ
冬休みっ(*´∀`*)ノ

お休みの日はついつい日記書くの忘れてしまうんですが
ここでの記録は大変タメになりますので
なるべく続けていきたいと思います!

あとお休みの日はついつい家で食べ過ぎてしまうので
外に出てたくさん運動しようと思います!
掃除?しません!

  主:味噌パスタ(ウインナー ピーマン 玉ねぎ ブナピー ブロッコリー)
  副:おでん(大根 こんにゃく 昆布 鶏胸肉 さつま揚げ)
  副:サニーレタス サラダ菜 パプリカ トマト
  汁:コーンポタージュ
  後:芋モンブラン

食べきれなかったのでパスタを丸々お弁当にしましたw
もっと配膳を少なめにって何度書く。
下画像は昨日のパーティごはんです。
クリスマスの手順とかよく知らないんですが
三人でごちそう作って食べてプレゼント交換しました(*^ω^*)
次男のプレゼントは靴下vv
娘からはなぜか便座カバー…(´・∀・`)

スーパーで売ってるクリスマスケーキって買う前から
これはwぼったくりすぎwwと思うものがままあるのですが
食べたら個々のパーツは菓子パンみたいな味で、
箱と雰囲気にお金払ってるようなもんだなーと
来年のクリスマスには忘れそうなので書いておこう…
すいません文句ばっかで(´Д`)

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2015年12月25日(金)
体重54.1kg   体脂肪率27.4%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
増量キャンペーン中\(^o^)/

キャンペーンで済むといいなあww

むしろ、よくこの体重ですんでるなオイ(゚∀゚;)!!
という食生活が続きますが明日は忘年会ですww

ちなみに今夜は外食で
明日は市販のクリスマスケーキ(大好物のタルト)
を食べます…食べます!!

明後日27日は楽しみにしてるクリスマスホームパーティ、
30日は親族みんなでお餅つきわあい(≧▽≦)!

筋トレモチベあがるなあwworz

  主:シイラのムニエル
  副:肉巻(アスパラ 人参)
  副:レタス ブロッコリー トマト ポテト
  汁:味噌汁
  後:大福

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2015年12月24日(木)
体重54.0kg   体脂肪率27.0%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

○
朝ごはん

朝食はいっぱい食べていいという私的ルールがあって、
つい朝ごはんを大量に作ってしまうのですが
これくらいの量が実はちょうどいいのかもしれない(・x・);
これでちょうど腹八分でした。

  主:卵サラダ キャベツ いりこ アーモンド
  副:トマト ブロッコリー パプリカ ウインナー ケチャップ
  副:さつまいも バニラアイス
  汁:昨日の残り
  後:マロンブラン 紫芋 えびせん

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2015年12月23日(水)
体重53.8kg   体脂肪率27.2%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

×

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
祝日サボり

12/23はウォーキングさぼってしまいました;
出勤途中に車止めて歩いてるので
出勤しない土日祝は他の方法でやらんとあかんですネ

一つのことを習慣づけるには平均で66日間続けることだそうです。
そろそろ足の筋肉とか痛くなってきたころなんですが(運動不足)
66日間は続けられたらいいなと思ふ。

  主:フライドチキン
  副:エビチリ
  副:レタス トマト もやし
  汁:コンソメスープ(キャベツ 鶏胸肉 ミックスベジ ほうれん草)
  後:シュークリーム

あ、祝日でピンキー日記もさぼってましたw

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2015年12月22日(火)
体重53.4kg   体脂肪率27.2%

一日1600kcal摂取

○

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
今夜はおでかけ(*´v`*)

クリスマスホームパーティを計画中なのですが
当家のパーティは午前中に行うのが定例なのに
なかなか家族の都合が合わず
もしかしたら12/27あたりに実行するかもしれません(´Д`);

やっと家族全員が集合できる今日17時以降、
ショッピングモールに出かけてプレゼントとか買う予定です!楽しみ!
高速使って往復3時間…orz 深夜帰宅…ww
あまり食べ過ぎないように気をつけます(´^ω^`)

  主:みそ焼き(豚肉 さつま揚げ)もやし いんげん
  副:人参マリネ トマト
  副:温野菜サラダ(キャベツ ほうれん草 糸こんにゃく 人参)
  汁:昨日の残り
  後:ヨーグルト(杏仁フルーツ キウイ レーズン)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
・生まれる時あまりにも太ってたので肩で引っかかって出てこなかったらしいです(o´з`o)

・こないだやっと52キロになるまで、太ってなかった時代がない

・間食大好きお菓子大好き

・飲酒・喫煙しません

*長男 175/62
 社会人一人暮らし

*長女 160/61
 14歳から急に太りだした…

*次男 131/43
 5歳の頃から肥満児。
 痩せさせたひ

*しげこ 
高校時代~ 160/60
35歳くらい 160/66←max
H28年明けの目標 52.5

糖質は我慢できませんが
太らない食生活したいです。
2012年9月26日スタート
開始時56.0kg   
-1.1kg
現在54.9kg 28.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標51.5kg 24.0%

 

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30 31

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

rion
女性 
158.0cm 54.7s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.9s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
38歳 女性 
164.0cm 54.5s

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