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ダイエット日記 > しげこさんのマイページ

日記

2012年11月29日(木)
収支カロリー -47 kcal
摂取カロリー 1,474 kcal
消費カロリー 1,521 kcal

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

一口30回噛む

○

お腹が空いてない時は食べない

○

1日30分以上ウォーキング

○

毎日寒いです;
ダイエットはお盆から始めたのでもう三ヶ月続いてるわけです。
精神面と持久面だけ見ると、今までのダイエット歴でもなかなか良いペースだと思います。

DTピンキーにアカ作ったのが9/26、二ヶ月でマイナス2キロ。
おう?!なんだ予想に反してこれも計画通りではありませんか!

なんか最近、体重計っても全然減ってないーどーしよー;;と思っていましたが。

漠然と、(体と心の負荷を考えて)一ヶ月1kgくらいのペースが一番いいと考えていたので
「減ってない!減らへん!どうしよー!」とパニクる数字ではないです。

ただ一ヶ月前に、ちょっと「がくん!」と減ったあの栄光が忘れられず焦りを感じるだけでww
ピンキー入ってからの1ヶ月間で2キロ減り、次の1ヶ月間で1キロ戻ったという状況ですね。

これからの1ヶ月、12月下旬に53キロに減らすことを目的としよう。
もし減らせなかったら次の一ヶ月があるからいいやくらいのゆとりを持とう…心に。

ウォーキングは一日おきにやってます。たまにサボりますが。
食生活は一応気を使っていますが気の緩みが出てきています。
朝は食べ放題。好きなものを好きなだけ。(食べすぎには注意していますが;)
昼も人並みに食べます。時々おやつもつけます。(まんじゅうや菓子パン)
夜は早めの時間に、野菜中心でとってます。根菜の煮物や生野菜のサラダとお肉など。
最近大好きなラミーとバッカスを買ってしまったので、夜に一欠けら食べたりしてます。これはいかん。反省。

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2012年11月28日(水)
体重54.0kg

一日1600kcal摂取

未記入

19:00以降は何も食べない

未記入

一日30分以上運動する

未記入

一口30回以上噛む

未記入

なんでもおいしく腹八分目

未記入

54.0kg

18:54

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2012年11月27日(火)
体重53.5kg

一日1600kcal摂取

未記入

19:00以降は何も食べない

未記入

一日30分以上運動する

未記入

一口30回以上噛む

未記入

なんでもおいしく腹八分目

未記入

53.5kg

19:43

コメント(0)

2012年11月26日(月)
体重53.5kg

一日1600kcal摂取

未記入

19:00以降は何も食べない

未記入

一日30分以上運動する

未記入

一口30回以上噛む

未記入

なんでもおいしく腹八分目

未記入

53.5kg

19:44

コメント(0)

2012年11月25日(日)
体重54.0kg

一日1600kcal摂取

未記入

19:00以降は何も食べない

未記入

一日30分以上運動する

未記入

一口30回以上噛む

未記入

なんでもおいしく腹八分目

未記入

54.0kg

18:45

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40代前半 女性 身長:160.0cm
・生まれる時あまりにも太ってたので肩で引っかかって出てこなかったらしいです(o´з`o)

・こないだやっと52キロになるまで、太ってなかった時代がない

・間食大好きお菓子大好き

・飲酒・喫煙しません

*長男 175/62
 社会人一人暮らし

*長女 160/61
 14歳から急に太りだした…

*次男 131/43
 5歳の頃から肥満児。
 痩せさせたひ

*しげこ 
高校時代~ 160/60
35歳くらい 160/66←max
H28年明けの目標 52.5

糖質は我慢できませんが
太らない食生活したいです。
2012年9月26日スタート
開始時56.0kg   
-1.1kg
現在54.9kg 28.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標51.5kg 24.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.9s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
37歳 女性 
164.0cm 54.5s

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