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ダイエット日記 > しげこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日1600kcal摂取実行率31%31%
2.19:00以降は何も食べない実行率80%80%
3.一日30分以上運動する実行率77%77%
4.一口30回以上噛む実行率80%80%
5.なんでもおいしく腹八分目実行率33%33%
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日記

2016年1月12日(火)
体重54.9kg   体脂肪率28.6%

一日1600kcal摂取

○

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
休みボケのカンジ(-Д-)
休みボケのカンジ(-Д-)

  主:チキンカツカレー(芋 人参 椎茸 大根 むね肉 芽キャベツ)
  副:グリーンサラダ(レタス ベビーリーフ トマト 皿うどん)
  副:煮物(里芋 こんにゃく 大根 レバー)
  後:ホイップパン(パン ホイップ キウイ ブルーベリー

休み楽しかったなーもっと休みたいなーと体が言うてますww

休みの日は家で暴食しないように
なるべく外で遊ぶようにしてるのですが
昨日の祝日は外出せず珍しく摂取量をコントロールできました!!

ずっと家にいて、食生活に反省点がないのは超ひさしぶりです。
年始の食いすぎ生活で脳が満足したんでしょうか…
あんまりストレスのかかる制限はしちゃいかんですネ。

金曜から再開したウォーキングですが今朝のはキツかったw
歩いてる時はそれほどでもないのですが終わった後、
一時間ぐらい経過すると足が痛く(ノД<);
サボるとすぐ体なまりますorz

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2016年1月8日(金)
体重55.1kg   体脂肪率29.8%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

×

一日30分以上運動する

×

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

○
11時お腹すいた〜(´Д`)

今朝は断水で朝ごはん作れませんでした;
娘が昨日サンドイッチが食べたいと言ってパンを買っておいてよかった
(昨晩から断水だったのでどのみち米の準備できず;)

水道設備のない山中在住なので時々断水になります。
ふもとの町まで行けば温泉があるのでいいんですがネ。
ってことで三人でサンドイッチにする予定だったパンと残りのスープとかぼちゃ煮をもさもさ食べました (´〜`;)
昨晩から食器も洗えないので交代でwwww
今頃子供たちお腹すかせてないかしら…
さみしいので1/6の朝ごはん↓

  主:焼肉
  副:サンチュ
  副:サラダ(白菜 人参 ツナ カリカリ麺)
  汁:ポトフ(キャベツ しめじ 人参 冬瓜 むね肉 ウインナー)
  後:ねったんぼ(サツマイモ 餅)

うちのお米、精米した分がなくなったのに今朝お米を積んでくるの忘れた<(^o^)>
明日は100%玄米ごはんか…ちょっとおいしそうやってみようかなw

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2016年1月7日(木)
体重55.5kg   体脂肪率29.5%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

×

一日30分以上運動する

×

一口30回以上噛む

×

なんでもおいしく腹八分目

○
平常運転開始だべ

ダイエットピンキー内でもこんだけ正月太ったのは珍しかろう
ってほど太りましたヽ(^)o(^)丿

12/31まで仕事して、休んだ三が日は一日中何か食べてましたww
ピーク体重は56キロ超(〃pωq〃)お恥ずかちい

お腹が妊婦みたいですw
いつでも冬眠に入れますww

明日から学校も始まるので、
早朝出勤+ウォーキング再開してがんばりますo(`^´*)!

  主:アジフライ
  副:かぼちゃ煮
  副:七草サラダ(七草 ウインナー
  汁:中華スープ(白菜 人参 鶏むね肉 ニラ
  後:頂き物湘南ポテト

私は子供のころから生野菜が嫌いで
総菜弁当や定食についてくるキャベツの千切りなど
食べずに残す人だったんですが
ダイエットからがんばって食べるようにしたら以外にイケるので
レタスとかサンチュとかほうれん草とかも
バリバリ食べられるようになって調子に乗って
いっそ七草もサラダで食べてみるか?と
堅そうなのだけ蒸し焼きにしてサラダ作ってみました。
ら、
ちょっと独特な匂いが…(´・ω・)
ところどころ辛い?し、苦い?

子供に強要はできないと思って、
食べられるだけ食べてあとはおかゆでも作って食べて〜と出勤したのですが
午前の仕事中、急にあの匂いと苦さが恋しく思え…(*・ω・)
お昼に持ってきた七草サラダ、美味しかったですよ\(´∀`)/!!

クセがあるのはクセになるbyワカコっすかね〜

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2015年12月31日(木)

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

×

一日30分以上運動する

×

一口30回以上噛む

×

なんでもおいしく腹八分目

×
おせちが出来ました(*^▽^*)

おせち作ったの初めてです!
一日仕事でしたが家族三人で協力して作り上げるのは
楽しかったです(´▽`)♪
体重測定してない.......(^▽^;)

皆さま良いお年を〜ノシ

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2015年12月29日(火)
体重54.0kg   体脂肪率27.3%

一日1600kcal摂取

×

19:00以降は何も食べない

○

一日30分以上運動する

○

一口30回以上噛む

○

なんでもおいしく腹八分目

×
クリスマスの余韻

スーパーに行くと、クリスマス用に仕入れた生クリームとかピザとか
その他美味しそうなものが半額シール貼られたりしてて
半額シールに弱い私は誘惑を振り切るので大変ですw
大きい冷凍庫欲しー

  主:オムレツ(おから 卵 かぼちゃ ピーマン トマト ウインナー)
  副:ハム カニかま スティックチーズ
  副:サニーレタス トマト
  汁:スープ(白菜 ブロッコリー えのき こんにゃく)
  後:いちご

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40代前半 女性 身長:160.0cm
・生まれる時あまりにも太ってたので肩で引っかかって出てこなかったらしいです(o´з`o)

・こないだやっと52キロになるまで、太ってなかった時代がない

・間食大好きお菓子大好き

・飲酒・喫煙しません

*長男 175/62
 社会人一人暮らし

*長女 160/61
 14歳から急に太りだした…

*次男 131/43
 5歳の頃から肥満児。
 痩せさせたひ

*しげこ 
高校時代~ 160/60
35歳くらい 160/66←max
H28年明けの目標 52.5

糖質は我慢できませんが
太らない食生活したいです。
2012年9月26日スタート
開始時56.0kg   
-1.1kg
現在54.9kg 28.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標51.5kg 24.0%

 

今日
昨日
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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.1s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.8s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.0cm 53.5s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 75.0s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
37歳 女性 
164.0cm 54.5s

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