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ダイエットルール

1.三食きちんと食事をとる!実行率80%80%
2.夜9時以降は間食しない!実行率33%33%
3.簡単な栄養を考えた食事!実行率75%75%
4.お酒は控えめに!実行率100%100%
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日記

2012年11月27日(火)
体重53.1kg   体脂肪率25.0%

三食きちんと食事をとる!

○

夜9時以降は間食しない!

×

簡単な栄養を考えた食事!

×

お酒は控えめに!

○

はーー(T▽T)
なかなか体重減らないね、、、

食事も気をつけてるんだけどね(^Д^)

もっと気長にやったほうがいいかな。

友達に昨日紹介されてコラージュって言うダイエットサプリをネットで注文したんだけどカナリ良いサプリらしいね《゚Д゚》

余分な取りすぎの糖分や脂質とか排出してくれるらしい!!

気休めで買ったんだけどどーなのかな?
なんか効果でたらまたかくねー゚(゚´Д`゚)゚

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2012年11月15日(木)
体重53.2kg   体脂肪率25.0%

三食きちんと食事をとる!

○

夜9時以降は間食しない!

未記入

簡単な栄養を考えた食事!

○

お酒は控えめに!

未記入

これからもっと自分に厳しく行かないと!

まだまだ甘えちゃう部分があるから…

視野を広めて行こう!!

今日は野菜中心の食事をとりました。

カロリーとしては3食でも1200くらいかな。

後はぜい肉を燃やさないとなー。

何かいい方法あるかな 笑

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2012年11月13日(火)
体重53.2kg

三食きちんと食事をとる!

○

夜9時以降は間食しない!

未記入

簡単な栄養を考えた食事!

○

お酒は控えめに!

○

最近何かうまくいかないな、、、

あっ!でもダイエットの方じゃないよ。
ダイエットはあまりストレスとかも感じなくなってきた。
でも結果が、、、、、笑

まぁ地道に頑張りましょ(*´∀`*)

今日は夜ご飯はひじきに切干大根作ったから低カロリーでいくよー笑

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2012年11月12日(月)
体重53.0kg   体脂肪率25.0%

三食きちんと食事をとる!

×

夜9時以降は間食しない!

×

簡単な栄養を考えた食事!

○

お酒は控えめに!

○

久々に書きます。
目標に向かって頑張ってます。
最近少しサボり気味だったけど笑

また本格的にやりますよー(´(ェ)`)

モデルちゃんみたいになる!!

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2012年9月26日(水)
体重54.0kg   体脂肪率27.0%

三食きちんと食事をとる!

○

夜9時以降は間食しない!

○

本格のダイエット開始!!

11:34
体重54.0kg  体脂肪率27.0%

今日からダイエットを本格的に開始します。
今まで下ばかり向いてきた人生なのでこれからは前向きに!!

色んな知識を元に何をしちゃダメとかこれは良いなど思考錯誤して行こうと思います!

やっぱり女の子は綺麗な体にしたいよね。。。

みんなの日記とか見ててもすごいな〜と思いますもん!

まずは栄養バランスを考えた食事と毎日のストレッチを行います!

通勤時はウォーキング!!

これらは必ず行っていくダイエット法です!

まぁ口だけではなく前にあるものを一つ一つ頑張ります!

頑張ろーッ(^。^)w

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30代後半 女性 身長:159.0cm
昔は少し男性恐怖症で特に体重が増えても気にしてはいませんでした。逆に太れば男性も寄ってこないとも考えていました。
ただ人生を変えたいと強く思い始めて、ダイエットを決心しました。綺麗な体にしてもっと広い考えを持ちたいと思っています。
頑張ります。
2012年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.9kg -2%
現在53.1kg 25.0%
あと9.1kg あと11%
目標44.0kg 14.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

沢町
52歳 女性 
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36歳 女性 
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よっちゃん
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171.5cm 74.0s

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164.0cm 54.5s

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