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ダイエット日記 > あとよしさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング20分実行率38%38%
2.筋トレ実行率69%69%
3.マッサージ実行率94%94%
4.夜9時以降は食べない実行率100%100%
5.水を1日1.5リットル飲む実行率88%88%
6.骨盤枕5分実行率94%94%
7.一口30回かむ実行率91%91%
8.猫背禁止実行率91%91%
9.暇さえあれば小顔マッサージ実行率91%91%
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日記

2012年10月25日(木)
体重67.9kg   体脂肪率27.0%

ウォーキング20分

×

筋トレ

×

マッサージ

○

夜9時以降は食べない

○

水を1日1.5リットル飲む

○

骨盤枕5分

○

一口30回かむ

○

猫背禁止

○

暇さえあれば小顔マッサージ

○

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2012年10月24日(水)
体重67.9kg   体脂肪率27.2%

ウォーキング20分

○

筋トレ

○

マッサージ

○

夜9時以降は食べない

○

水を1日1.5リットル飲む

○

骨盤枕5分

○

一口30回かむ

○

猫背禁止

○

暇さえあれば小顔マッサージ

○

 なってしまいました(^_^;)
元気でやってます。


近況としては、

ウォーキングはぼちぼち

風邪もひかず、

筋トレも毎日やってます。

それから、週1回エアロビ始めました。

ママ友がインストラクターやってまして、近所の公民館で教室を開いてくれたんです。

いい汗かいてます♪

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2012年10月23日(火)
体重67.6kg   体脂肪率26.5%

ウォーキング20分

未記入

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

水を1日1.5リットル飲む

未記入

骨盤枕5分

未記入

一口30回かむ

未記入

猫背禁止

未記入

暇さえあれば小顔マッサージ

未記入

コメント(0)

2012年10月22日(月)
体重68.4kg   体脂肪率27.0%

ウォーキング20分

未記入

筋トレ

未記入

マッサージ

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

水を1日1.5リットル飲む

未記入

骨盤枕5分

未記入

一口30回かむ

未記入

猫背禁止

未記入

暇さえあれば小顔マッサージ

未記入

コメント(0)

2012年10月18日(木)
体重68.0kg   体脂肪率27.3%

ウォーキング20分

×

筋トレ

×

マッサージ

○

夜9時以降は食べない

○

水を1日1.5リットル飲む

○

骨盤枕5分

×

一口30回かむ

○

猫背禁止

○

暇さえあれば小顔マッサージ

○

残業してきました。

めちゃめちゃ忙しくて、クタクタです。

今夜はシチュー。昨日作っておいてよかった(*^。^*)

そんなこんなで、運動はお休み。

明日もがんばるぜぇ

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40代前半 女性 身長:160.0cm
年々増える体重・・・。やっと自分が太り過ぎだと認識し、ダイエットを始めました。3か月で−7s達成し、停滞期(?)と格闘中。
2012年9月26日スタート
開始時68.5kg   
-0.6kg
現在67.9kg 27.0%
あと12.9kg
目標55.0kg   

 

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昨日
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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 67.7s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 73.4s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
37歳 女性 
164.0cm 54.5s

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