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ダイエットルール

1.バランスのとれた食事をする!実行率25%25%
2.週に2回はジムにいく!実行率50%50%
3.半身浴を20分実行率25%25%
4.マッサージをかかさない!実行率100%100%
5.朝:昼:夜=3:5:2実行率25%25%
6.カロリーだけで考えない!実行率50%50%
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日記

2012年10月2日(火)

バランスのとれた食事をする!

未記入

週に2回はジムにいく!

未記入

半身浴を20分

未記入

マッサージをかかさない!

未記入

朝:昼:夜=3:5:2

未記入

カロリーだけで考えない!

未記入

2012年10月1日(月)
体重45.5kg

バランスのとれた食事をする!

×

週に2回はジムにいく!

×

半身浴を20分

○

マッサージをかかさない!

○

朝:昼:夜=3:5:2

×

カロリーだけで考えない!

×

ピザぱ

17:59

朝★
ヨーグルト

昼★

おからさらだ

夜★
ピザぱ

コメント(0)

2012年9月30日(日)

バランスのとれた食事をする!

未記入

週に2回はジムにいく!

未記入

半身浴を20分

未記入

マッサージをかかさない!

未記入

朝:昼:夜=3:5:2

未記入

カロリーだけで考えない!

未記入
2012年9月29日(土)
体重45.0kg

バランスのとれた食事をする!

×

週に2回はジムにいく!

○

半身浴を20分

×

マッサージをかかさない!

○

朝:昼:夜=3:5:2

○

カロリーだけで考えない!

○

朝★
ヨーグルト

昼★

豚の生姜焼き 豚しゃぶ用三枚
ヨーグルト

夜★

コメント(0)

2012年9月28日(金)
体重45.2kg

バランスのとれた食事をする!

×

週に2回はジムにいく!

×

半身浴を20分

×

マッサージをかかさない!

○

朝:昼:夜=3:5:2

×

カロリーだけで考えない!

×

朝★
グレープフルーツ
ヨーグルト

昼★
納豆ごはん
オルビスヨーグルト
味噌汁

夜★
来来亭 ラーメン 泣

コメント(0)

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28歳 女性 身長:157.0cm
目指せマイナス5キロ♪

栄養のある食事と運動で
頑張って痩せるぞっ★
2012年9月26日スタート
開始時45.0kg
+0.5kg
現在45.5kg
あと5.5kg
目標40.0kg

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.6s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 75.0s

とまと
28歳 女性 
152.7cm 57.9s

honey
37歳 女性 
164.0cm 54.5s

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