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ダイエット日記 > よっちゃんさんのマイページ

日記

2016年10月20日(木)
体重73.8kg

毎日体重を測る

○

夜は極力食べない

×

3184歩

17:24

朝 ブドウパン2個、リンゴキャベツサラダ、ヨーグルト、オレンジ
昼 照り焼きチキン、ご飯、ヨーグルト
夜 豚汁、ご飯、ヨーグルト、オレンジ


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2016年10月15日(土)
体重75.3kg

毎日体重を測る

○

夜は極力食べない

×

100歩

18:22

朝 オレンジパン、ロールパン、ミネストローネ、ヨーグルト、ミニオムレツ
昼 ご飯、焼き鮭、味噌汁、ヨーグルト、バナナ残、漬け物
夜 ご飯、牛コロッケ、キャベツ盛り、味噌汁、ヨーグルト

発歩行

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2016年10月4日(火)
体重77.3kg

毎日体重を測る

○

夜は極力食べない

×

5530歩

07:36

朝 パン2個、ソーセージ3本、ナポリタン、牛乳、オレンジジャム、シュークリーム
昼 サバ西京焼き、ほうれん草のお浸し、お吸い物、ご飯、ミックスフルーツヨーグルト
夜 五目ご飯、玉子焼き、酢しょうが、お吸い物、ロールケーキ、チョコエクレア

院内

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2016年10月3日(月)
体重77.2kg

毎日体重を測る

○

夜は極力食べない

×

2607歩

08:55

朝 ご飯、白菜とベーコンの水煮、高野豆腐と人参の煮物、味噌汁、牛乳、のり
昼 ポークソティー、マカロニサラダ、すまし汁、漬け物、柿
夜 ご飯、サバの西京焼き、すまし汁、大根なます、卵豆腐

院内散歩

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2016年10月2日(日)
体重77.1kg

毎日体重を測る

○

夜は極力食べない

×

4867歩

10:33

朝 パン2個、チーズ、牛乳、サラダ
昼 貝汁、魚フライ、シューマイ2個、ワカメの酢の物、ご飯
夜 ご飯、大根とイカの煮物、ゴボウ煮物、玉ねぎ味噌汁

家一時帰り

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50代後半 男性 身長:171.5cm
頑張れ自分!
ダイエットは自分との戦いだ!
食べなきゃ良いんだけどね。。。
2012年9月19日スタート
開始時82.0kg   
-9.4kg
現在72.6kg 24.2%
あと4.6kg
目標68.0kg   

 

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44歳 男性 
170.4cm 72.0s

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男性 
170.0cm 74.2s

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170.0cm 70.6s

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164.0cm 63.9s

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