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ダイエット日記 > よっちゃんさんのマイページ

日記

2016年11月4日(金)
体重73.3kg

毎日体重を測る

○

夜は極力食べない

×

500歩

07:05

朝 食パン2枚、サラダ、茹で卵、みかん、ヨーグルト、牛乳、イチゴジャム
昼 とんかつ、キャベツサラダ、ひじき煮、なめこ汁、リンゴ2個、ご飯、ヨーグルト
夜 赤飯、おすまし、カボチャ煮、キュウリとワカメの酢の物、タイのお頭付き塩焼き、バナナ、ヨーグルト

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2016年11月3日(木)
体重73.3kg

毎日体重を測る

○

夜は極力食べない

×

400歩

07:59

朝 ブドウパン2個、オムレツトマトソース、ブロッコリー2個、白菜ベーコンスープ、ヨーグルト、牛乳、バナナ
昼 チキンクリーム煮、食パン2枚、ポテトサラダ、みかん、ヨーグルト、ブドウジュース、みかんジャム
夜 ご飯、煮魚赤魚、けんちん汁、サラダ、パイナップル、ヨーグルト

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2016年11月2日(水)
体重73.5kg

毎日体重を測る

○

夜は極力食べない

×

433歩

06:34

朝 フレンチサラダロースハム添え、ロールパン2個、バナナ、ヨーグルト、牛乳、モアティエブルーベリージャム
昼 五目煮、ご飯、冷や奴、澄まし汁、漬け物、ヨーグルト
夜 ご飯、魚の唐揚げあんかけソース、煮豆、キャベツの酢の物、リンゴ2個、味噌汁、ヨーグルト

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2016年11月1日(火)
体重74.3kg

毎日体重を測る

○

夜は極力食べない

×

453歩

08:43

朝 食パン2枚、ミックスフルーツ、野菜炒め、牛乳、ヨーグルト
昼 ご飯、焼き魚、野菜ゴマ和え、漬け物、みかん、けんちん汁
夜 炊き込みご飯、巾着の含め煮、キュウリとワカメの酢の物、おすまし、リンゴ2個、ヨーグルト

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2016年10月31日(月)
体重73.8kg

毎日体重を測る

○

夜は極力食べない

×

357歩

00:00

朝 食パン2枚、リンゴ2個、キャベツキュウリサラダ、目玉焼き、牛乳、ヨーグルト
昼 〓鯖の味醂焼き、〓ご飯、〓野菜サラダ、澄まし汁、〓ジャガイモ煮、ヨーグルト
夜 ハンバーグ、キイウイフルーツ、ほうれん草のお浸し、かき玉汁

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50代後半 男性 身長:171.5cm
頑張れ自分!
ダイエットは自分との戦いだ!
食べなきゃ良いんだけどね。。。
2012年9月19日スタート
開始時82.0kg   
-9.4kg
現在72.6kg 24.2%
あと4.6kg
目標68.0kg   

 

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170.0cm 72.0s

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170.4cm 72.0s

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164.0cm 63.9s

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