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ダイエット日記 > ゆぅりさんのマイページ

日記

2012年9月23日(日)
体重50.7kg   体脂肪率26.4%

毎朝(または夜)体重測定

○

朝晩のストレッチ

×

ウォーキング約1時間(通勤を除く)

×

外食しない

×

間食しない

×

美容に時間をかける

○

土曜日は昼から友達と飲んで真夜中にミスドを食べるという大失態をやらかしたので今朝の体重測定が怖かったけどなんとか+0.5kgですんだ!

さて、ダイエット日記に登録して初めての休日。
私は平日あまり食べないので体重はキープできるけど、休日はついだらだら食べてしまい体重が増加傾向にあります。

1週間の体重変動を予想すると、月の朝が最高体重で週末にかけて減少していくものと思われ。

明日朝の体重が51.2kgくらいだと思うので週末まで-1kgを目指します。

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2012年9月22日(土)
体重50.4kg
収支カロリー 307 kcal
摂取カロリー 1,860 kcal
消費カロリー 1,553 kcal

毎朝(または夜)体重測定

○

朝晩のストレッチ

×

ウォーキング約1時間(通勤を除く)

×

外食しない

×

間食しない

×

美容に時間をかける

×

18日の53kgという数字は、三連休明けで
一時的に増えたものだったのだと思う。
その後普通の食事に戻ったので体重も元通り。

なので、これからがダイエット本番。

これまでのダイエットで分かってることは、
食べなければある程度体重は減るけど
食事制限だけではなかなか49kgの壁を越えられ
ないということ。

さらに、体重は軽くなっても
見た目はさほど変わらないという事実。

運動して脂肪を燃やしつつ身体をしぼる
ことでようやく痩せた身体が手に入るのだ。

なにやら巷ではカーヴィーダンスが引き締めに効く
どのことなので、ちょっとだけチャレンジして
みようかな?!

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2012年9月21日(金)
体重50.5kg

毎朝(または夜)体重測定

○

朝晩のストレッチ

○

ウォーキング約1時間(通勤を除く)

×

外食しない

×

間食しない

×

美容に時間をかける

○

先ほど帰宅。
恒例の帰宅直後の測定は50.3kg

夕ごはん食べるか迷う時間だなぁ(;´д`)
一応夕方にカレーパン食べたんだけどー
忙しい1日だったから疲れた!お腹減った!

痩せ期に入ったのでちょっと無理してみようかな〜
日中引き出しにしまってあったお菓子を全部
平らげたし(´Д`)

なんて悩んだけど結局食べちゃいました。
もりもり食べてもカロリーオーバーでないし。
今日は通勤がてらウォーキング一時間くらい
したからまぁいいかな。

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2012年9月20日(木)
体重50.9kg
収支カロリー -615 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 1,805 kcal

毎朝(または夜)体重測定

○

朝晩のストレッチ

○

ウォーキング約1時間(通勤を除く)

×

外食しない

○

間食しない

×

美容に時間をかける

×

19時帰宅。本日二回目の測定 50.6kg

今朝もウォーキングできず。
午前中は甘いカフェオレで間食を我慢。
昼食はお弁当持参したけど急なミーティングがあり
半分も食べれず。

おかげで3時くらいから小腹がすいてしまい、
夕方耐えきれなくなっていただいた饅頭2つを
パクパク食べてしまった。反省。

反省したので夕飯は白米抜きにした。

体重 は減ってる。
社会人になってから何もしなくても50〜51kgを
常にキープできていたので、53kgがイレギュラー。
一次的なものだったのだろう。

だから、ここからが本番。
明日まで頑張るけど週末は飲み会で増加予定。
ゆるゆるがんばろー

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50.9kg

07:27

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2012年9月19日(水)
体重51.6kg

毎朝(または夜)体重測定

○

朝晩のストレッチ

○

ウォーキング約1時間(通勤を除く)

×

外食しない

○

間食しない

○

美容に時間をかける

×

今朝の測定51.6kg。

小雨降るなかチャリで職場まで片道約10分。

お昼はお弁当持参。全部手作りだぜぃ
仕事中はおやつなし。

職場の同僚からのお土産のお菓子は引き出しの奥へ。
にしても三連休明けだから旅行者が多いわー

甘いカフェオレも一杯でがまんしたし。
その分ブラックはたくさん飲んだ。

19時に帰宅して本日二回目の測定。50.6kg
20時に夕食。食後に三回目の測定。51.3kg

昨日の体重測定は何だったんだ

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30代前半 女性 身長:166.6cm
おデブで根暗なため職場の女子力と見栄の争いについていけず、
人目を避け細々と生活している地味OL。生き甲斐は特にない(笑)

どうせモテないし着飾ったって意味ないんじゃね?と
見た目を放棄し好きなものを好きなだけ食べることを
最優先する生活を送っていた。

先日アラサーと呼ばれる歳になったのでもう若くない、、、
という漠然とした不安に駆られ、このままではいかん!!と
ダイエットを決意。

職場の健康診断以来、約半年ぶりに体重計に乗ってみたら
3sも増えていた!

9.18夜の体重は53kg→目標は夢の48kg
まずはひと月に1.0〜1.5kgのペースで減らし、50kgに戻ることを
達成したい。次の段階で40kg目指すぜぃ





2012年9月18日スタート
開始時53.0kg   
-3.3kg
現在49.7kg 26.4%
あと1.7kg あと6.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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