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日記

2012年9月22日(土)
体重62.1kg   体脂肪率34.9%

あきらめない!

○

体重計は夜の入浴前に毎日実行!

○

時間あるときの逆さ腕立て伏せ!

○

風呂が出来る待ち時間でショコ!

○

寝る前に膝つき腕立て伏せ!

○

意識して甘いものは取らない!

○

減った!? いいえ、溜まっていた老廃物が出ただけ。くらです。


休みの日はダルダルしがちですが、いちおうやることはやれました。偉いぞ自分。
休日だからと張り切っても長続きする気がしないので、もうとりあえず続ける。それが第一ですな。


ところで。
母が誘惑をします。見せ見せなにかを食べるのがかわいそうだからと再三甘いものがあるわよとか、冷蔵庫のあれ食べないなどと言ってきます。
おかしい、私はちゃんとダイエットしてるって言ったはずだ。

母は私よりも痩せており、もりもり食べても太りません。
こういうところは似たかったなぁ……

兎にも角にも、そういう自分視点を私自身にまで押し付けて誘惑するのはやめていただきたい! 結果的に太るほうがかわいそうだ!!


という思いでした。

さて、今日も腕立てして寝よう。
おやすみなさい

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2012年9月21日(金)
体重62.3kg   体脂肪率34.9%

あきらめない!

○

体重計は夜の入浴前に毎日実行!

○

時間あるときの逆さ腕立て伏せ!

○

風呂が出来る待ち時間でショコ!

○

寝る前に膝つき腕立て伏せ!

○

意識して甘いものは取らない!

○

脱・三日坊主。くらです。
次は三週坊主を脱出できるといいなぁ。

金曜日は休みのあまり思わずはっちゃけてPC三昧したり夜更かししたり、そんな日になるのが今までです。
今日も似た展開になり、気持ちがああーやるかなーどーすっかなーと低迷。
しかしそうは思いつつも結果的にやっている自分。
いいぞいいぞ、習慣化は素晴らしい。

風呂上りに少しテレビを見てしまう時間は逆腕立てに使えるし、時間がないということにもあまりならない。
地道、それゆえに着実にやっていきたいであります。


明日は髪の毛を切ります。
これでグラムいくらかは減るか!?なんて頼ってはいけませんなぁ。

おやすみなさい

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2012年9月20日(木)
体重62.5kg   体脂肪率34.9%

あきらめない!

○

体重計は夜の入浴前に毎日実行!

○

時間あるときの逆さ腕立て伏せ!

○

風呂が出来る待ち時間でショコ!

○

寝る前に膝つき腕立て伏せ!

○

意識して甘いものは取らない!

×

はじめてから順調にグラフが伸びております(上に
焦らない焦らない、一休み一休み。くらです。

なんとなく原因はわかります。

本日、終業後に差し入れをいただき、食ってしまいました。
ミスドフレンチクルーラー1.5個。
余りものを若いんだから食えと押し付けられ、ダイエットしてるのでともいじられるので言えず。

そして夕食もハイカロリー。
そら増えますわ、はい。

しかし今日は見たいテレビの日だったので、風呂待ちショコに加え、テレビ見ながらショコ延長戦も出来ました。
まーこれでその分を消費したかといえば多分してない。


加えて腸に溜まるが外に出ずが続いてるのでそれも加重の原因かなと思ってあまりへこまない。あきらめない!


明日が今週最後のお仕事です、がんばります。
おやすみなさーい。

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2012年9月19日(水)
体重62.4kg   体脂肪率34.5%

あきらめない!

○

体重計は夜の入浴前に毎日実行!

○

時間あるときの逆さ腕立て伏せ!

○

風呂が出来る待ち時間でショコ!

○

寝る前に膝つき腕立て伏せ!

○

意識して甘いものは取らない!

○

もうすでに折れそうである。

運動不足がまるわかりの筋肉痛でぎしぎし言っているくらです。


仕事の終わり具合でやる気が変わるのですが、いまのところは大丈夫。
しかし明日は20日、忙しくなりそうなので帰ってきてからのやる気を以下に奮い立たせるかが重要ですな!


今日はショコ中にふと「この状態で水平バイバイをやったら一石二鳥で素敵やん?」と思いつき、実行。


結果:3分も持たない


ひーひー言って途中からは水平を保つだけでもつらく、笑い始めるという無残な結果でした。


思えば腕立て伏せについては回数を設定していませんでした。
今の貧弱からみて20がいいとこ30いけばマシかもしれない。
とりあえず数とかよりも続けることを重視していきます。


来月は忙しいので今月中に来月出す宿題を済ませる!
(家でやることがなさ過ぎる!

おやすみなさい。

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2012年9月18日(火)
体重62.3kg   体脂肪率34.1%

あきらめない!

○

体重計は夜の入浴前に毎日実行!

○

寝る前に膝つき腕立て伏せ!

×

風呂が出来る待ち時間でショコ!

○

意識して甘いものは取らない!

○

時間あるときの逆さ腕立て伏せ!

○

初日なので具体的な目標と実践するダイエット法をつらつらと。



目標をざっくりというと


「二の腕を細くしつつ体重を落としていけたら最高」


です。

第一目標はなんといっても二の腕です。
ぽよぽよぶにぶにぶるんぶるん。

どのくらいあるのかとホクロを基点メジャーで計測
(いい具合に一番太いところにあるんですねん……)


右:33cm  左:31cm


なんて素晴らしい肉と脂の(主に脂の)ロールケーキなんだァ!!
悲しい。
こちらは具体的に5cmマイナスを目標として設定しています。



体重に関しては特別何キロ痩せたる!というのはありません。
ありませんが、あの駆け抜けていってしまった50代に返り咲きしたいです。
切実な思い、重い……。



次に実践するダイエットについて


・踏み台昇降
・逆腕立て伏せ
・膝つき腕立て伏せ

(・両腕バイバイ運動)


をやっていこうと思います。

踏み台は手作りです。
無印良品のオンラインショッピングにてやって来たSサイズダンボール(高さ9.6センチ)に雑誌と新聞を詰め込んだ愛称「じる君」。
さきほど風呂待ち時間を使って昇降したところ、中身が少々足りないのか(一度切開して増量済)、ただ単にダンボール強度が低いのか、私の体重が重すぎるのか(最有力候補)、へこみまくっていました。
じる君、がんばれ。
君がボロボロになるくらい続いたら課金してステップ台買うからもう少し耐えてくれ!!
(意訳:しばらくは金を使いたくないでござる

膝つき腕立て伏せは基本寝る前です。
よって当日のルールには反映しません。次の日のルールで実行できたかをチェックします。
逆さ腕立て伏せに関しては暇なときにもやれるのでもりもりやりたい。
バイバイ運動はメインに入れませんがなんとなくやっていきたいと思います。

イージートーン系を普段履きにするという手も考えたのですが、足をぐにぐに挫きそうだしなかなかコストもかかるので、もう少し様子を見て購入するか決める予定です。



まぁ、こんな感じでがんばります。
こんなに書くのはきっと今日だけ。

日記投稿時間は体重計測時間と同じにします。
自分が忘れないようにメモ。

さ、あと寝る前に腕立て伏せをして寝るぞー!
おやすみなさい。

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20代後半 女性 身長:161.7cm
どうも。
そうめん(乾麺)のように意志と意思がすぐ折れる、くらと申します。

歩んできた人生でダイエット、それに近いものはまともにやれたことがございません。
大体は思いつき、やってみて、すぐに飽きて、投げておりました。

自分を操縦できない女、くら。
そして最近は「デブだからな!仕方ねーよ!」と開き直り始める始末。
このままではいかんよなぁ、痩せてーなぁとお菓子を食べながら平然と言い放っている日常でした。

しかしこの度ある一件で、将来を見据えたいならまずは本気でちったあ自分を磨いてみろやぁというお叱りを家族にいただきまして、この度登録させていただきました。
経緯すらも優柔不断ですが、ここに登録しようと思ったのは少なくとも自分の意思です。

地道にコツコツこそこそと、頑張っていきます。
どうぞよろしくお願いします。
2012,09,18
2012年9月18日スタート
開始時62.3kg 34.1%
+0.4kg +2.2%
現在62.7kg 36.3%
あと3.7kg あと6.3%
目標59.0kg 30.0%

 

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昨日
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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 62.6s

YUI
女性 
161.5cm 61.6s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.7s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

ともん
34歳 女性 
164.0cm 63.9s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 72.6s

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