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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.カーヴィーダンス実行率92%92%
2.トレーニングチューブで二の腕実行率77%77%
3.おやつは1回まで実行率92%92%
4.体重計に乗る実行率100%100%
5.ラジオ体操実行率15%15%
6.腕回し実行率31%31%
7.お腹凹ませ30秒×5回実行率31%31%
8.お風呂上がりにオイルマッサージ実行率100%100%
9.あきらめない実行率100%100%
10.酵素を飲む実行率77%77%
11.足上げ腹筋20回×2セット実行率85%85%
12.水分をいっぱい摂る実行率38%38%
13.スクワット実行率75%75%
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日記

2017年5月24日(水)
体重63.9kg

カーヴィーダンス

○

トレーニングチューブで二の腕

○

おやつは1回まで

○

体重計に乗る

○

ラジオ体操

×

腕回し

×

お腹凹ませ30秒×5回

×

お風呂上がりにオイルマッサージ

○

あきらめない

○

酵素を飲む

×

足上げ腹筋20回×2セット

○

水分をいっぱい摂る

○

スクワット

○

ダイエット38日目。

喉は痛くなくなってきたけど、咳がすごい。まだ空咳?みたいな。だから、苦しい。。
咳よおさまれ〜!

ゴミ捨て行って、
朝ごはん→トースト、ヨーグルトにバナナとフルグラ、お茶。

ひまさんと遊んで。

お昼ごはん→冷やしつけ麺、おにぎり

お昼からはウトウト→起こされる→添い乳→ウトウト→乳から離れて遊んでいる→起こされる→添い乳のローテーションぐるぐるぐる。。

夜ご飯→ささみのピカタ、サラダ、水ギョウザスープ、鮭。

寝かせてからは、筋トレしてからカーヴィーダンスウォーミングアップとダンス1、ストレッチをやった。

またもや体重計の電池ない事をすっかり忘れてて、昨日よりLO…が早くて、なんとか、なんとか無事体重だけは記録できた。

明日、必ずパパに直してもらおう。
(電池変えれば動きます…笑)

あー咳が出て困るー。
きらさんもひどい。。
こういう時は水分摂る以外で何かあるんかな。
咳のオンパレードでひまさんが起きるよー(;ω;)

コメント(2)

2017年5月23日(火)
体重63.9kg

カーヴィーダンス

○

トレーニングチューブで二の腕

×

おやつは1回まで

○

体重計に乗る

○

ラジオ体操

×

腕回し

×

お腹凹ませ30秒×5回

×

お風呂上がりにオイルマッサージ

○

あきらめない

○

酵素を飲む

×

足上げ腹筋20回×2セット

×

水分をいっぱい摂る

○

スクワット

×

ダイエット37日目。

やっぱり喉痛い。
咳が出る。
だるい。

朝から旗当番。ひまさん連れて。
しんどかったけどなんとかなるものや。

朝ごはん→スティックパン2本、ヨーグルトにバナナ、唐揚げ2個、お茶。

ひまさんの病院。小児科行って鼻水の薬もらう。鼻水吸ってもらう。
眼科行って、目をみてもらう。
アレルギーやって。
かわいそう( ;∀;)

買い物2件ハシゴしてからしまむら行って、りゅうときらの敷きパッドと、ラグ購入。

ひまさん、寝たら目的地着いてーの繰り返しやったから家帰ったらそのまま寝てもて、オヒルゴハン遅め。

お昼ごはん→納豆ごはん、ポテサラ、とり天、お茶。
完食ならず。

そのあとウトウトしてたらパパさん帰宅。

カーペット敷き変えて。

夜ご飯→マグロとハマチの山かけ丼、ミニキツネうどん、お茶。
少なめ。
デザートにメロン。

ひまさん寝かせてから、ちょっとでも動こうと、カーヴィーダンスウォーミングアップとストレッチのみ。

あー。体重計の電池ないー。
体重だけは力振り絞って出るねんけど、体脂肪までいくのに生き絶えてLO…て出るよー。
明日はもう少し元気になるかな。
咳は長引きそうやな。。

にしても、朝から唐揚げて。
いっちょまえに食欲だけはあるなんて。
なんて日だ!

コメント(0)

2017年5月22日(月)
体重64.0kg

カーヴィーダンス

×

トレーニングチューブで二の腕

×

おやつは1回まで

○

体重計に乗る

○

ラジオ体操

×

腕回し

×

お腹凹ませ30秒×5回

×

お風呂上がりにオイルマッサージ

○

あきらめない

○

酵素を飲む

×

足上げ腹筋20回×2セット

×

水分をいっぱい摂る

○

スクワット

×

ダメだ。

体調不良です。

喉痛いー鼻水ズルズルー咳止まらないーくしゃみ出るー。

治るまで運動はやめておきます。。

できるとこと頑張るか、こういう時やし少し休みます。

残念。

コメント(3)

2017年5月21日(日)
体重64.5kg

カーヴィーダンス

未記入

トレーニングチューブで二の腕

未記入

おやつは1回まで

未記入

体重計に乗る

未記入

ラジオ体操

未記入

腕回し

未記入

お腹凹ませ30秒×5回

未記入

お風呂上がりにオイルマッサージ

未記入

あきらめない

未記入

酵素を飲む

未記入

足上げ腹筋20回×2セット

未記入

水分をいっぱい摂る

未記入

スクワット

未記入

64.5kg

22:06

コメント(0)

2017年5月20日(土)
体重64.7kg   体脂肪率33.7%

カーヴィーダンス

○

トレーニングチューブで二の腕

×

おやつは1回まで

○

体重計に乗る

○

ラジオ体操

×

腕回し

×

お腹凹ませ30秒×5回

×

お風呂上がりにオイルマッサージ

○

あきらめない

○

酵素を飲む

○

足上げ腹筋20回×2セット

○

水分をいっぱい摂る

×

スクワット

○

ダイエット34日目。

一昨日は、筋トレした後暑い中ひまさん連れてベビーカーで散歩がてら買い物。

昨日は、頭痛がひどくて、体重計らず寝てしまった。

そして、今日、またお風呂入らず寝てもて、添い乳のせいで体痛いし、コンタクトしたまま寝てもたから、目が痛いし朝も頭痛が残ってて。

朝からご機嫌ななめのわたし。

6時半頃ひまさんに起こされ、まずはゴミ捨て。
昨日は珍しく夜遅くまで遊んで寝なかったひまさん。なので、朝早く起きれるはずないという事で、パパさんが寝かせてくれたー。

9時前まで寝てくれたから、2回洗濯回して♪

朝ごはんは、遅めで、
→トーストにジャム半分、ヨーグルトにバナナ、紅茶。

昼ごはん→マクドの裏チキンフィレオセット。うまー。

昼過ぎに、友だちがカットしに来てくれて、友達の娘ちゃんとひまさんは同級生なので、一緒に遊んで、友達の娘ちゃん、息子君をすこーし預かって、抱っこ抱っこの時間でした。
可愛かったー(*^▽^*)

夜ご飯→スシローお持ち帰り♪
こちらもうまー。

なんかね、すこーしやる気ダウンです。
いつしか、整体の人が、勝負は2ヶ月目って言ってた。
1ヶ月目は、みんな頑張るんだって。
んで減った体重が、少しずつとまってきて、やる気がダウンしたりするらしい。
それがめっちゃ分かった気がした。
でも、ここでやめたら1ヶ月が無駄になるもんな!
気持ちをしっかり、目標を見据えて頑張る。

ひまさん寝てから筋トレと、カーヴィーダンスfullやりました。
やっぱりやったら気持ちイイ。
カーヴィーダンスとか、ストレッチ?お風呂夜入ってなかったから、何か体がまた固くなった気がするからほんま、お風呂はちゃんと入ろう。ほんで、夜寝てもたら困るからなるべく午前中か、お昼に運動しよう。

コメント(6)

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35歳 女性 身長:164.0cm
ダイエット中に10年ぶりの妊娠、出産後、初めての母乳育児に油断し過ぎて欲求のまま食べていたらとんでもないことになってしまった。長男中2、長女小6、次女9ヶ月です。今年度は長女が小学校卒業なので、可愛いワンピーススーツが着れるように頑張ります!!残り10ヶ月!
ダイエット仲間になってください!コメント下さいー!厳しくして下さいー!
2012年9月18日スタート
開始時66.9kg 34.2%
-3kg -0.5%
現在63.9kg 33.7%
あと11.9kg あと15.7%
目標52.0kg 18.0%

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 64.7s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.9s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 73.4s

キキ
女性 
170.0cm 63.0s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

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