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ダイエット日記 > コロちゃんさんのマイページ

日記

2012年9月21日(金)
体重63.6kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -752 kcal
摂取カロリー 1,481 kcal
消費カロリー 2,233 kcal

栄養バランスに気を付ける。

未記入

家事などこまめに動く。

未記入

適度にお散歩する。

未記入

睡眠しっかり体調維持

未記入

毎日体重を測る

未記入

ストレッチをする

未記入

おやつは一日200カロリーまで

未記入

今日は、仕事帰りにお友達とスポーツセンターでエアロビをしてきました〜最初の頃、あのハイテンションな先生の動きについていくのが大変だったのですが、最近リズミカルに自然に体が音楽に合わせて勝手に動いてしまいます。

風呂上りの体脂肪計で、いつもより内臓脂肪レベルが1つ下がって、11→10になりましたよ〜。。。パチパチ。

嬉しい変化です。体重も若干、いつもの風呂上り時に比べると減ってきましたよ☆

この調子でファイヤーだっ!!!!おやすみん☆

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2012年9月20日(木)
体重63.6kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -387 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

栄養バランスに気を付ける。

未記入

家事などこまめに動く。

未記入

適度にお散歩する。

未記入

睡眠しっかり体調維持

未記入

毎日体重を測る

未記入

ストレッチをする

未記入

おやつは一日200カロリーまで

未記入
今日は、屋台風な夕食でしたよ☆

今日も一日お疲れさまで〜すっ!!!

働いた後のお食事って、なんでこんなにも美味しいのでしょう・・・今日の夕飯は、思いっきり自分の好みで、焼うどんや焼きおにぎり、たこ焼きとなりました。。。あの、お好みソースとマヨネーズ(キューピーディフェのカロリーハーフタイプを使ってます。。。)の組み合わせって、何とも言えない位、最高なんですよね(^。^)

最近、継続は力なりだなぁって感じることが多々あります。
今年5月に入籍してから、4か月と20日位になるんですが、最初あんなに苦手で半ば義務的にやっていた(ごめんよ)食器洗いもお洗濯も気が付けば、何だか、けっこう楽しいじゃん!って好きにさえなってきて、今では驚くほど、依然に比べたら作業が早くなりました!!!

スピーディーになると、自分の時間や趣味の時間も少しは確保できるし、いいことづくめですね。

最近、昭和な感じのレトロな感じがしますが、はがきを使っての懸賞生活に再びはまりつつあり、納豆やおせんべいのパッケージに、懸賞情報が書いてあったりすると、ついついバーコードを集めていたりします。何故かうさぎや熊さんのイラストを書いたり、ちょこっとメッセージを書いたりして、けっこう気分転換になるんですよね♪

しかし、体重って一日の中でも大きく変動しますよね。いつの時間帯の体重を記録していけば良いのか、ちょっぴり迷う時があります。朝起きて一番に計った体重が一日の中では、最も低い数値なのですが、体脂肪率は、夕方の帰宅後に計る方が一番少なかったりして。

気持ち的にやっぱり、朝一番の体重を記録していこうかな?

ってなわけで、明日は、早くも金曜日、何とか乗り切って楽しい週末を迎えたいな☆

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2012年9月19日(水)
収支カロリー -603 kcal
摂取カロリー 1,397 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

栄養バランスに気を付ける。

未記入

家事などこまめに動く。

未記入

適度にお散歩する。

未記入

睡眠しっかり体調維持

未記入

毎日体重を測る

未記入

ストレッチをする

未記入

おやつは一日200カロリーまで

未記入

今日は、ランチ仲間へ2人へ、このブログの存在をこっそり極秘情報として、お知らせしました♪見てるかな?
いつも楽しいランチのおしゃべりの時間やダイエットの応援をありがとう(^。^)

美容やダイエットは、悩める女子達の永遠の課題ですよね・・・

前向きに頑張るぞ〜ファイヤーだ。。。メラメラ。。。

今日のカロリー総計は、リゾット作戦の甲斐もあり、比較的抑え目になったかな?

着々と、結婚式の準備も進んでいます☆早くも結婚式まで、残りあと19日・・・どんどん近づいて参りました!!!

ドキドキドキドキ胸が高鳴りますが、自分でも意外な位、けっこう精神的には落ち着いていて、これも年の功かな?なぁんて思ったりして☆

夕飯は、ちょっぴり一口のおやつも食べちゃってる時がありますが・・・お許しください(汗)メルマガにも過度な我慢は禁物って書いてありましたので。。。

どうしても食べたいときは、我慢せず思い切って食べて、その分ちょこまか小動物のように(笑)動き回ってカロリー消費したり、ダンベルの筋トレなどで筋肉を付けていき、基礎代謝アップして、ちょっとやそっとのカロリーは、ガンガン自動的に燃焼してくれるような体作りを目指していきたいなって思います☆

ではでは、おやすみなさい♪良い夢を〜☆

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2012年9月18日(火)
体重63.7kg   体脂肪率33.7%

栄養バランスに気を付ける。

未記入

家事などこまめに動く。

未記入

適度にお散歩する。

未記入

睡眠しっかり体調維持

未記入

毎日体重を測る

未記入

ストレッチをする

未記入

おやつは一日200カロリーまで

未記入

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2012年9月17日(月)
体重63.4kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,782 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

平日週3日の夕食は、DHCリゾット作戦で。

○

平日週5日のランチもリゾット作戦で。

未記入

ブライダルダイエットのマッサージを一日10分やる☆

未記入

食べ過ぎたら、3日間でカロリー調整する。

未記入

時々、エアロビと水泳に友達と行く。

未記入

動作を早めに、家事をテキパキとする。

未記入

健康を維持しながら、スリムになる。

未記入

睡眠をしっかり取って、体調良く過ごす。

未記入

この日記を定期的に記録する。

○

メンタル面でも、明るく前向きに過ごす。

○

今日は、連休最終日、慌てて週末ルーチンワークのお掃除をしたり、日用品の買い物をしたり、けっこう動き回りました〜(汗)

母の物件探しで、旦那さんと3人で街歩きもしたりしましたよ〜

何だかんだで、けっこうカロリー消費はしていそうな気がしますが、でもでも、週末特別モードで、おやつもビールもいただいちゃいました〜。。。

疲れた後のビールって格別にまた美味しいのよね。

カロリー総計を見たら、けっこう案外一日の中でカロリーって沢山取っているんだなぁと、ちょっぴりびっくりしつつあります。

明日の平日からは、極力間食控えめ作戦で頑張りたいなっ!!!

思いがけず、母に部屋がキレイになったと褒められたり、家事も仕事も頑張っててえらいよ、と言われ、ちょっぴり嬉しくなりました♪普段は、辛口な母だけに余計に・・・

旦那さんにも前より顔がスッキリしたと言われ、ちょっぴり嬉しいです。

ダイエットの一番の成功のポイントは、メルマガで読んだところ、やっぱり継続が一番のようですね。

日々コツコツと地道にダイエット、ファイトだぁっ!!!

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今日から始めてみました!

02:02
体重63.3kg  体脂肪率33.0%

意を決して、今日から本気でダイエット開始です。

ダイエットメルマガで知った、ブライダルダイエットというDVDセットを申し込み、来週届くのが今からわくわくしています。

あと目標体重まで20キロ・・・普通にお米4袋分ですよね。
道のりは遠いですが、旦那さんも応援してくれているので、頑張ります!!!

カロリー計算もしてみたら、今まで食べ過ぎてたことが判明、軽くショックを受けました。

甘いもの大好きで、誘惑が多いですが、食べちゃった日は、3日間のトータルカロリーで調整していく作戦を使って頑張っていきたいと思います。

今日は、お天気も雨ということで、一日お家で、アニメ映画鑑賞をしていました。
タッチの続編2作品と、エヴァンゲリオンの破を見たのですが、期待を裏切らない面白さでした。

というわけで、少し運動量も少なかったかな?

前向きにファイトだぁ!!!

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30代後半 女性 身長:148.3cm
結婚式まであと少し。ドレスのサイズが決定のため、式までは大幅減量はできませんが、挙式後からは、本格的にダイエットをして、どんどん痩せていきたいと思っています。
2012年9月17日スタート
開始時63.0kg 33.0%
-3kg +1.4%
現在60.0kg 34.4%
あと12kg あと10.4%
目標48.0kg 24.0%

 

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アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 59.8s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.8s

piyo
55歳 女性 
149.0cm 58.7s

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キキ
女性 
170.0cm 65.5s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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