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ダイエット日記 > コロちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.栄養バランスに気を付ける。実行率100%100%
2.家事などこまめに動く。実行率85%85%
3.適度にお散歩する。実行率54%54%
4.睡眠しっかり体調維持実行率100%100%
5.毎日体重を測る実行率100%100%
6.平日お昼にリゾットを食べてカロリー調整実行率100%100%
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日記

2018年7月27日(金)
体重58.8kg   体脂肪率34.3%

栄養バランスに気を付ける。

○

家事などこまめに動く。

○

適度にお散歩する。

○

睡眠しっかり体調維持

○

毎日体重を測る

○

平日お昼にリゾットを食べてカロリー調整

○

平日リゾットをお昼に食べ続け、今日で15食目になる。

微量ながら痩せてきた。嬉しく思う。

最近体幹リセットダイエットの体操も併用している。

ゆっくりでいいので痩せていきたい。

息子の長い夏休みが始まり、今日は預かり保育へ。貴重な自分の時間だ。

家事をしてからドラマ見てパルシステム注文した。

これから献立表を作ろうと思う。

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2018年7月9日(月)
体重59.2kg   体脂肪率34.9%

栄養バランスに気を付ける。

○

家事などこまめに動く。

○

適度にお散歩する。

○

睡眠しっかり体調維持

○

毎日体重を測る

○

平日お昼にリゾットを食べてカロリー調整

○

今日から平日お昼はリゾットにしました。一日目からいい調子!お通じも良かったせいか、一キロ減りました。。。

何だかいつもより体が軽くて体調もいい感じ。

以前付属品の食べ物を付けすぎて失敗してるから、今度は真面目にお昼はリゾットのみにした。

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2018年7月5日(木)
体重60.6kg   体脂肪率35.8%

栄養バランスに気を付ける。

○

家事などこまめに動く。

×

適度にお散歩する。

×

睡眠しっかり体調維持

○

毎日体重を測る

○

ヨガをする

×

ダンベルをする

×

やっぱり自己流じゃ体重減らないなぁ・・・でも前向きにいきたい。。。

以前やったことのあるDHCリゾットを再びやってみることにした。

さっき楽天市場から注文した。

少しでも痩せるといいな。

健康寿命のためにも今のうちに痩せておかなきゃと思う。

旦那さん、協力ありがとう。。。

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2018年7月4日(水)
体重60.1kg   体脂肪率34.9%

栄養バランスに気を付ける。

○

家事などこまめに動く。

×

適度にお散歩する。

×

睡眠しっかり体調維持

○

毎日体重を測る

○

ヨガをする

×

ダンベルをする

×

ついつい自分に甘くなってしまい、大好きなお菓子が辞められない!!

動くのが重くてしんどいし、今の体重おデブすぎてヤバイなぁと自分でも思う。

子供の体重が現在14キロ。そのくらい痩せたらちょうど良さそう。

夜ごはん、手が滑ってご飯のお茶碗が割れた。神様が食べないほうがいいよと言ってるのかも。

明日からは完全に無くすのは無理そうだけど、間食を減らそうと思う。

健康のためにも痩せるぞ。。。

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2018年7月2日(月)
体重60.2kg   体脂肪率34.5%

栄養バランスに気を付ける。

○

家事などこまめに動く。

○

適度にお散歩する。

○

睡眠しっかり体調維持

○

毎日体重を測る

○

ヨガをする

×

ダンベルをする

×

最近太ってきちゃって動くのがおっくうに。

せっかく7号に直した指輪もきつくなってきた。

このままじゃまずい!と危機感。

ダイエット頑張るぞ〜一か月で3キロくらい痩せてみたい。。。

早速簡単なストレッチやラジオ体操をしてみた。

あとはイメージトレーニング。

スリムになったら洋服も着るのが楽しくなっていいだろうな。

前向きに頑張りたい!!!

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:148.3cm
結婚式まであと少し。ドレスのサイズが決定のため、式までは大幅減量はできませんが、挙式後からは、本格的にダイエットをして、どんどん痩せていきたいと思っています。
2012年9月17日スタート
開始時63.0kg 33.0%
-4.2kg +1.3%
現在58.8kg 34.3%
あと10.8kg あと10.3%
目標48.0kg 24.0%

 

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piyo
55歳 女性 
149.0cm 58.9s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.8s

*夏枝*
29歳 女性 
150.0cm 56.9s

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カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

キキ
女性 
170.0cm 62.7s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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