ダイエット日記を自分だけのルールで

最近、食べ過ぎなのか、体重増え気味。運動は一日３０分くらい頑張っている。

太陽礼拝、ストレッチ、ヨガ、ラジオ体操をほぼ毎日している。

どうしてもカロリーオーバーしがちなので気を付けたい。

今日は、旦那さんのお誕生日パーティーをした。唐揚げや焼き鳥が美味しかった。

昨日のお昼は、マックテイクアウトでてりたまとアップルパイが美味しかった。

一昨日のお昼は、ママ友とランチ。ミニ天丼＆ざるうどんのセットでこれまた美味しくいただいた。

毎日美味しくて幸せだけれど、ダイエットのことも考えてカロリー制限しなくてはと思う。

チョコレートとコーヒーに癒される毎日。

最近ダイエットが好調。好きな物食べてるけど、子供の送迎やらなにやら用事やらで動いてる。

ストレッチ毎日続けてる。体が柔らかいと痩せやすくなるみたいだから遣り甲斐がある。

今朝は階段をかけ上ってマラソンしている夢を見た。夢占いで吉夢で、目標が順調に叶うとか。

自分を信じて頑張りたい。

朝納豆定食、昼焼肉定食のランチ、夕飯はカキフライなど。間食にチョコアイスとホームパイ、メロン。

痩せてきて嬉しいけど、体脂肪が高めで気になるなぁ。もう少し痩せたら自然に減ってくるかな。

今朝は珍しく洋食を食べた。夕飯ハンバーグとサラダのみにして、腹六分くらいに抑えた。

間食は、カロリー２９カロリーのアイスやカカオ70％のチョコなどを食べた。

今日のトータルカロリーは1370になった。

外出はしなかったが、ストレッチとヨガを頑張った。

魔法のジーパンなのか？不思議とはくと痩せるジーパンが一枚ある。毎日はきたいくらいだ。

BMIが26.4まで下がったのが嬉しい。

美味しいものの誘惑が多いけど、何とか日々乗り切りたい。

本気モードでダイエット開始、ダイエット本を三冊読んだり、ネットで情報を検索しまくって、今の自分に合うルールにたどり着いた。

最近自分でもすごく頑張っていると思う。

四日で１．４キロ減量成功した。今日は１００グラムの減少だった。

目標体重までにはまだまだだけれど、地道に頑張ろうと思う。

ダンベル始めてから地味ながら体重減ってきてる。大きな目標も小さな積み重ねで達成するぞ。

ダンベルを１０分から１５分に引き伸ばした。ネットでいろいろダイエットの情報集めて参考になった。

歯磨きの時に舌も磨くようになった。

今日はステイホーム、外出しなかった。

けっこう好きなものを食べているのでストレスはあまり感じない。

子供も私が太ってること気にしている様子、子供のためと健康のためにも痩せなきゃと思う。

朝→五目御飯、オムレツ、味噌汁、たくあん、カルシウムウエハース

おやつ→シュガーラスク、コーヒー

昼→あっさりのカレーカップヌードル

おやつ→柏餅、一口アイス、緑茶

夕→お稲荷さん３個、カニカマサラダ、野菜スープ