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ダイエット日記 > コロちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事日記をつける。実行率100%100%
2.一口30回噛む。実行率100%100%
3.ストレッチをする。実行率100%100%
4.ヨガをする。実行率100%100%
5.一日トータル1400カロリーに抑える。実行率50%50%
6.毎日体重を計る実行率100%100%
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日記

2020年5月23日(土)
体重59.0kg   体脂肪率35.3%

食事日記をつける。

○

一口30回噛む。

○

ストレッチをする。

○

ヨガをする。

○

一日トータル1400カロリーに抑える。

○

毎日体重を計る

○


痩せてきて嬉しいけど、体脂肪が高めで気になるなぁ。もう少し痩せたら自然に減ってくるかな。

今朝は珍しく洋食を食べた。夕飯ハンバーグとサラダのみにして、腹六分くらいに抑えた。

間食は、カロリー29カロリーのアイスやカカオ70%のチョコなどを食べた。

今日のトータルカロリーは1370になった。

外出はしなかったが、ストレッチとヨガを頑張った。

魔法のジーパンなのか?不思議とはくと痩せるジーパンが一枚ある。毎日はきたいくらいだ。

BMIが26.4まで下がったのが嬉しい。

美味しいものの誘惑が多いけど、何とか日々乗り切りたい。

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2020年5月21日(木)
体重59.5kg   体脂肪率34.8%

食事日記をつける。

○

一口30回噛む。

○

ストレッチをする。

○

ヨガをする。

○

一日トータル1400カロリーに抑える。

×

毎日体重を計る

○


本気モードでダイエット開始、ダイエット本を三冊読んだり、ネットで情報を検索しまくって、今の自分に合うルールにたどり着いた。

最近自分でもすごく頑張っていると思う。

四日で1.4キロ減量成功した。今日は100グラムの減少だった。

目標体重までにはまだまだだけれど、地道に頑張ろうと思う。

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2020年5月4日(月)
体重60.6kg   体脂肪率35.1%

一日15分ダンベルをする

○

なるべく歩く

×

毎日体重を計る

○


ダンベル始めてから地味ながら体重減ってきてる。大きな目標も小さな積み重ねで達成するぞ。

ダンベルを10分から15分に引き伸ばした。ネットでいろいろダイエットの情報集めて参考になった。

歯磨きの時に舌も磨くようになった。

今日はステイホーム、外出しなかった。

けっこう好きなものを食べているのでストレスはあまり感じない。

子供も私が太ってること気にしている様子、子供のためと健康のためにも痩せなきゃと思う。

朝→五目御飯、オムレツ、味噌汁、たくあん、カルシウムウエハース

おやつ→シュガーラスク、コーヒー

昼→あっさりのカレーカップヌードル

おやつ→柏餅、一口アイス、緑茶

夕→お稲荷さん3個、カニカマサラダ、野菜スープ

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2020年5月3日(日)
体重60.8kg   体脂肪率34.8%

一日15分ダンベルをする

○

なるべく歩く

×

毎日体重を計る

○


平和な一日だった。パパと子供でお散歩へ。途中メダカのあるお家を見ていたら何故かラスクをいただいてしまった。ご近所さんが増えていく。

明日静岡のお茶っぱがちょうど二つあるから一つお返ししよう。

長い休校に自宅ワーク。早くコロナ収束してほしい。

私は午前中スーパーで買い物して、午後ドラッグストアにウォーキングのつもりで行ってみた。本屋さんも見た。ついダイエットのコーナーに行ってしまう。

ダンベルだけじゃ甘いかなと思い、ウォーキングもしようと思った。

今日もおやついろいろ食べてしまった。

食事日記つけているけど、けっこう食べている。痩せないわけだな。

前向きに頑張ろう。

コメント(2)

2020年5月2日(土)
体重60.9kg   体脂肪率35.1%

栄養バランスに気を付ける。

○

家事などこまめに動く。

×

適度にお散歩する。

○

睡眠しっかり体調維持

○

毎日体重を測る

○

ストレッチをする

○

おやつは一日200カロリーまで

○


久々の更新!最近食べ過ぎて今最悪に太ってるけど何とか痩せたいと思い、ダンベルダイエットを始めた。

昼と夜にダンベル10分ずつやり、ヨガをやった。

食事改善もしながら頑張って痩せるぞ!!

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:148.3cm
結婚式まであと少し。ドレスのサイズが決定のため、式までは大幅減量はできませんが、挙式後からは、本格的にダイエットをして、どんどん痩せていきたいと思っています。
2012年9月17日スタート
開始時63.0kg 33.0%
-4kg +2.3%
現在59.0kg 35.3%
あと11kg あと11.3%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
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  2020年5月  
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31

 

まりも
女性 
151.0cm 61.0s

piyo
56歳 女性 
149.0cm 60.2s

桜苺
20代後半 女性 
150.0cm 57.6s

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よっちゃん
60代前半 男性 
171.5cm 70.0s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

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