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ダイエット日記 > トリーナさんのマイページ

日記

2010年4月3日(土)
体重54.2kg   体脂肪率26.1%

常に痩せたいと思うこと

○

意識が弱らないためにファッション雑誌をみる

○

朝8:30に起きる

×

朝1杯の白湯を飲む

○

間食(お菓子)を控える

○

よく噛む

○

夕食後は水のみ

○

毎日体重計る

○

毎日運動する

○

毎日反省する

○

毎日お通じ

○
ダイエット15日目


10:00起床

[食前]
白湯

[朝]
紅茶1杯
りんご4/1個
ヨーグルト+はちみつレーズン
赤飯
野菜たっぷりスープカレー1杯
手羽先2本

[昼]水のみ

[夜]17:00〜外食
ミルクティーM1杯
ガトーショコラ

[運動]
色々歩いたりした。

八尾南駅〜家まで往復、自転車で=4.4km

お風呂で適当マッサージ。

[反省・感想]
毎度起きれません、白湯は飲んだ、起きれないがために、ちゃんと三食食べれなかったの反省!
おかげで今腹ぺこ〜さっさと寝まることにします。

古墳ランニング・腹筋・背筋しなかった!なぜなら筋肉のお休みの日だからです。
明日からまたいつも通りの古墳ランニング・腹筋・背筋再開しようと思います。

今日はストレスが溜まりました。イヤなことは忘れて、明日は爆音でヘビメタでも聞きます♪(T^T)

がんばろう!

コメント(1)

2010年4月2日(金)
体重54.6kg   体脂肪率26.2%

常に痩せたいと思うこと

○

意識が弱らないためにファッション雑誌をみる

○

朝8:30に起きる

×

朝1杯の白湯を飲む

×

間食(お菓子)を控える

×

よく噛む

○

夕食後は水のみ

○

毎日体重計る

○

毎日運動する

○

毎日反省する

○

毎日お通じ

○

10:00起床

[朝]
紅茶1杯
りんご4/1個
野菜たっぷりスープカレー1杯
ヨーグルト+はちみつ+レーズン
パン2/1枚

[昼]12:30
お茶・水
ブロッコリーとシーチキンのマヨサラダ
野菜たっぷりスープカレーライス
牛丼

[間食&夜]17:00〜17:45
ほっとミルク1杯
バナナ1本
お菓子ちょっとずつ(えびせん2枚・カントリーマーム・チョコ4個・柿ピー)

[運動]
家でダンベルで時々運動。

23:00〜23:30
古墳遠回りコース3周ランニング、両腕に2キロずつダンベル。=4km
家帰って腹筋5回+背筋30回

お風呂で適当マッサージ。

[反省・感想]
起きれませんでした、あと食前に白湯飲むのずっと忘れてる、、、明日からはまた白湯実行します!
今日もお菓子食べ過ぎました!今度からはチョコは1個!
腹筋が筋肉痛で5回しかできなかった、笑っただけで痛いからしばらくできなさそう(笑)

嬉しいことにやっと実を結んできたのか、今日で−2.6kgになりました!
なんか初めて三日坊主になってないぞー★1年間ぐらい頑張れそう(笑)地道に46kgめざします!

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2010年4月1日(木)
体重55.0kg   体脂肪率26.2%

常に痩せたいと思うこと

○

意識が弱らないためにファッション雑誌をみる

○

朝8:30に起きる

×

朝1杯の白湯を飲む

×

間食(お菓子)を控える

×

よく噛む

○

夕食後は水のみ

○

毎日体重計る

○

毎日運動する

○

毎日反省する

○

毎日お通じ

○

10:00起床

[朝]
紅茶1杯
りんご4/1個
野菜たっぷりスープカレー1杯ヨーグルト+はちみつ+レーズン

[昼]12:30
お茶・水
野菜たっぷりスープカレー1杯+とろけるチーズ
チャーハン

[間食&夜]17:00〜17:45
ほっとミルク1杯
バナナ1本
さつまいも2/1本
お菓子ちょっとずつ(アーモンドチョコ・アルフォート・ビスコ・チョコ・ハッピーターン・柿ピー)

[運動]
23:00〜23:30
古墳遠回りコース3周ランニング、両腕に2キロずつダンベル。=4km
家帰って腹筋20回+背筋20回

[反省・感想]
起きれませんでした。
今日は夜バナナ実行できたけどお菓子食べ過ぎたかも!?
ストレスはダイエットの敵!

あのスパッツ、今日も使ってみたけど良い感じ♪また今度一日中履く用に買いに行こうと思ってます、一日中はいといたら痩せそう。

明日も頑張りまーす。

コメント(0)

2010年3月31日(水)
体重56.0kg   体脂肪率26.3%

常に痩せたいと思うこと

○

意識が弱らないためにファッション雑誌をみる

○

朝8:30に起きる

×

朝1杯の白湯を飲む

×

間食(お菓子)を控える

×

よく噛む

○

夕食後は水のみ

○

毎日体重計る

○

毎日運動する

○

毎日反省する

○

毎日お通じ

○

09:30起床

[朝]
紅茶1杯
りんご4/1個
野菜たっぷりスープカレー1杯

[昼]12:30
お茶・水
野菜たっぷりスープカレー1杯
ミートスパゲッティー
ごはん+のりたまふりかけ
大根のぬか漬けちょっと

[夜]17:45外食

はなまるうどんぶっかけ小1杯+唐揚げ1個

[間食]
パイン飴2個
チョコ1個

[運動]
14:00〜14:30
商品だしに徒歩で家からコンビニまで往復=1.4km

15:00〜20:00
買い物・仕入れ
船場センター往復〜なんばパークス=4.6km

22:30〜23:00
古墳を1周ランニング、両腕に2キロずつダンベル。=1km(結構雨降ってきたので今日は1周だけ)
家帰って適当ダンベルトレーニング+腹筋30回+背筋20回

[反省・感想]
起きれないの反省。
今日も出かけたので夜バナナできず…でもいつも6時以降は本間に水しか飲んでません。しかし今日もバナナじゃないせいか、お腹ペコペコ〜
あと今日はお昼も夜も麺類やったから太るか心配です!

今日のランニングから新アイテム取り入れました↓↓ぴったぴたのウォーキング用スパッツ(笑)
これはいて今日走ってみたけどいつもよりすぐに疲れた気がした☆夕方だいぶ歩いたせいかも?わからん(笑)とりあえずこれから毎日コイツを使います!

食べ物の写真なるべく撮るようにする!

ダイエットし始めてから便秘になってる気がする…繊維質や海藻を食べようと思います。

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2010年3月30日(火)
体重55.4kg   体脂肪率26.4%

常に痩せたいと思うこと

○

意識が弱らないためにファッション雑誌をみる

○

朝8:30に起きる

×

朝1杯の白湯を飲む

×

間食(お菓子)を控える

×

よく噛む

○

夕食後は水のみ

○

毎日体重計る

○

毎日運動する

○

毎日反省する

○

毎日お通じ

×

10:00起床

[朝]
紅茶1杯
りんご4/1個

[昼]12:00
お茶
スープカレー1杯
焼おにぎり2個
ほうれん草ゆでた奴ちょっと
ロールキャベツ2個

[間食]16:00
満月ポン1枚
ハッピーターン1枚
かぼちゃパイ1個
五円チョコ4枚

[夜]17:45
水1杯
ご飯1杯
手作りチヂミ4/1枚

[運動]22:30〜23:00
古墳を5周ぐらい走ったり歩いたり繰り返し、5キロ完走。まいど両腕に2キロずつダンベル。

[反省・感想]
朝起きるの遅いからやっぱりしっかり食べれず、間食も多い…反省。
昨日テレビでやってたスープカレーダイエットも早速取り入れました。今日から毎日スープカレー作って食べます!
そして夜ご飯は、どうしてもチヂミが食べたかったのーでーチヂミ作って食べた!
でも運動から帰ってきてからはもう腹ぺこです、バナナのほうが腹持ちするんかな?
毎日の運動がめんどくさくなってきたけど、筋肉痛にならなくなった!進歩してるんかな?

明日も頑張ります!

01:30

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28歳 女性 身長:157.5cm
去年、57kg→50kgまでダイエットしましたが、またまた55kgに戻ってしまいました…笑

なので、また一年ぶりに頑張ろうと思います!
ゆっくりマイペースに頑張ります(*`ω´*)

読者登録して頂いた方の日記を勝手ながら私も読者登録させていただいてます!
いつも見て下さってありがとうございます☆
皆さんに見て頂いているので励みになりますし頑張れます!

目標に向かって頑張りましょう(´ω`)
2010年3月20日スタート
開始時55.4kg 26.3%
-2kg -0.7%
現在53.4kg 25.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.4s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.2s

にゃこ
20代後半 女性 
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らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

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