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ダイエット日記 > トリーナさんのマイページ

日記

2010年4月8日(木)
体重54.8kg   体脂肪率25.7%

常に痩せたいと思うこと

○

意識が弱らないためにファッション雑誌をみる

○

朝8:30に起きる

×

朝1杯の白湯を飲む

○

間食(お菓子)を控える

○

よく噛む

○

夕食後は水のみ

○

毎日運動する

○

毎日お通じ

○

毎日体重計る

○

毎日反省する

○

今日、体重測定で
53.7kgやった!

順調〜(゚∀゚)
がんばるぞっ♪

嬉しくて日記
書いちゃった。

今さっき晩御飯食べて
体重計ったら55kg
どーゆーこと!?
やっぱり家の体重計
壊れてんのかな?(笑)

また夜書きます。

<追伸>
前から思ってたけど
毎日食べたもの写真
撮ってるから…
1日4回更新しようかな♪

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ダイエット20日目(朝)

00:00
体重54.8kg  体脂肪率25.7%
ダイエット20日目(朝)

10:00起床

[食前]
白湯

[朝]
紅茶1杯
りんご4/1個
ヨーグルト+レーズン
野菜たっぷりスープカレー1杯
水菜&キュウリサラダ+酢ちょっと
ごはん+ハムステーキ

コメント(0)

[昼]16:30
スイートポテトパン半分

コメント(0)

ダイエット20日目(夜)

[夜]17:45
牛乳1杯
バナナ1本
ヨーグルト+レーズン

コメント(0)

ダイエット20日目(まとめ)

00:00
体重54.8kg  体脂肪率25.7%

[運動]
22:15〜22:45
大和川堤防コースランニング&ウォーキング短め=4km

腹筋20回+背筋20回

2kgダンベル適当筋トレ

お風呂適当マッサージ

[反省・感想]
酢サラダうまかった〜
学校が昼からだとちゃんと3食食べれんから嫌(>_<)だめだめ

しかし、今日は身体測定感激したけど★結局、家で夜計ったら昨日と体重一緒になりました(笑)

明日朝早い起きていっぱい食べよー!(´∀`)そして運動いく!

でも明日祝ってもらうから夜盛大に食べます。(笑)今週だめだめです(>_<)

明後日はカロリー低めのものを食べてようと思います。

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2010年4月7日(水)
体重54.8kg   体脂肪率25.8%

常に痩せたいと思うこと

○

意識が弱らないためにファッション雑誌をみる

○

朝8:30に起きる

×

朝1杯の白湯を飲む

○

間食(お菓子)を控える

○

よく噛む

○

夕食後は水のみ

○

毎日運動する

○

毎日お通じ

○

毎日体重計る

○

毎日反省する

○
ダイエット19日目(朝)

10:00起床

[食前]
白湯

[朝]
紅茶1杯
りんご4/1個
ヨーグルト+レーズン
野菜たっぷりスープカレー1杯+酢ちょっと
菓子パンちょっとずつ

コメント(0)

ダイエット19日目(昼)

[昼]13:00
ごはん1杯+大豆ひじき
おかずちょっとずつ(卵焼き・椎茸挽き肉揚げ・ウインナー・きゅうり)

コメント(0)

ダイエット19日目(夜)

[夜]17:30
牛乳1杯
バナナ1本
ヨーグルト+レーズン

コメント(0)

ダイエット19日目(まとめ)

00:00
体重54.8kg  体脂肪率25.8%

[運動]
19:15〜20:45
大和川堤防コースランニング&ウォーキング=6km

腹筋10回+背筋20回

2kgダンベル適当筋トレ

お風呂適当マッサージ

[反省・感想]
起きれませんでしたー
朝、早速カレーに酢入れてみた。カレーは味が濃いからまずくはなかったよ。
今日も晩は三点だけやけどあんまりお腹好かない!(>_<)もうお菓子卒業かな?

しかし、今日は体重が増えてました〜体脂肪は減ってる★

結論8日までに53kg代は無理だった!(笑)

なかなかうまいこといかんもんです。(´・ω・`)でも気長にがんばるよ〜
明日も朝いっぱい食べるぞっ( ̄〜 ̄)

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2010年4月6日(火)
体重54.4kg   体脂肪率26.0%

常に痩せたいと思うこと

○

意識が弱らないためにファッション雑誌をみる

○

朝8:30に起きる

×

朝1杯の白湯を飲む

○

間食(お菓子)を控える

○

よく噛む

○

夕食後は水のみ

○

毎日運動する

○

毎日お通じ

○

毎日体重計る

○

毎日反省する

○
ダイエット18日目(朝)

10:00起床

[食前]
白湯

[朝]
紅茶1杯
りんご4/1個
ヨーグルト+レーズン
野菜たっぷりスープカレー1杯
食パン4/1個

コメント(0)

ダイエット18日目(昼)

[昼]13:00
お茶・水
ごはん1杯
おかずちょっとずつ(唐揚げ・卵焼き・レタス・かまぼこ・ゴボウ天)

コメント(0)

ダイエット18日目(夜)

[夜]17:00
牛乳1杯
ヨーグルト+レーズン
バナナ1本

コメント(0)

ダイエット18日目(まとめ)

00:00
体重54.4kg  体脂肪率26.0%

[運動]
23:00〜23:30
古墳遠回りコース3周ランニング、両腕に2キロずつダンベル。=4km

腹筋20回+背筋20回

お風呂で適当マッサージ。

[反省・感想]
起きれせんでした。
昨日はBBQ・コーラ・お菓子、がっつり食べたので…夜ごはんは今日からしばらく上の三点だけにします!
しばらくというか続けれたら毎日三点だけにしよう!!

今日テレビでやってたお酢も取り入れようかな!?酸っぱいの苦手やけど昔からお酢は健康に良いて言うし、慣れだ〜(>_<)やり方ちゃうけど食べ物にかけて食べてみようかなと!

なんか最近ダイエットというよりも、体に良いものを食べて規則正しい生活して、すっきり痩せた健康な体になりたい!(>_<)最近栄養の本も読んでみたりしてます。

二週間ほどやってみてグラフ見ると体重が上がったり下がったりやけど、確実に下がっていってはいます♪

[4/7からの新メニュー]
?お酢を何かにかけて食べる。
?間食(特にお菓子)はしないこと、夜ご飯は牛乳・ヨーグルト・バナナの3点のみ。

8日までにどうしても53kg代になりたい☆がんばるぞ!

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2010年4月5日(月)
体重55.6kg   体脂肪率26.1%

常に痩せたいと思うこと

○

意識が弱らないためにファッション雑誌をみる

○

朝8:30に起きる

○

朝1杯の白湯を飲む

○

間食(お菓子)を控える

○

よく噛む

○

夕食後は水のみ

○

毎日運動する

○

毎日お通じ

○

毎日体重計る

○

毎日反省する

○
ダイエット17日目(朝)

08:30起床

[食前]
白湯

[朝]
紅茶1杯
りんご4/1個
ヨーグルト+レーズン
野菜たっぷりスープカレー1杯

コメント(0)

ダイエット17日目(昼)

[昼]11:00
コーラ6杯
焼おにぎり2個半
焼き肉いっぱい
野菜いっぱい
チョコ3個
カントリーマーム
アルフォート
バナナ1本

コメント(0)

ダイエット17日目(夜)

[夜]18:00
コーラ6杯
焼おにぎり2個半
焼き肉いっぱい
野菜いっぱい
チョコ3個
カントリーマーム
アルフォート
バナナ1本

昼夜兼用。

コメント(0)

ダイエット17日目(まとめ)

00:00
体重55.6kg  体脂肪率26.1%

[運動]朝から動きっぱなし
朝から焼き肉準備から焼き係。

夕方から兄ちゃんのチャリンコ修理手伝い。

23:00〜23:30
古墳遠回りコース2周ランニング、両腕に2キロずつダンベル。=3km

腹筋10回+背筋20回

お風呂で適当マッサージ。

[反省・感想]
今日は花見BBQのため早く起きれました。
昼BBQやから、朝の朝食は少なめで晩もおなかいっぱいやからなし。
BBQ・コーラ・お菓子、本間にがっつり食べてしまった、ダイエット始めてから初のコーラ!
毎日昼晩がぶ飲みしていたコーラが17日ぶりとか私にしたらありえない(笑)

しかし体重・体脂肪ともに増えてまた55kg代に…!
また明日から2・3日はお菓子は食べんとく、バナナのみでがんばるぞ(>_<)

ダイエットに励みます♪

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2010年4月4日(日)
体重54.8kg   体脂肪率26.0%

常に痩せたいと思うこと

○

意識が弱らないためにファッション雑誌をみる

○

朝8:30に起きる

×

朝1杯の白湯を飲む

○

間食(お菓子)を控える

×

よく噛む

○

夕食後は水のみ

○

毎日運動する

○

毎日お通じ

×

毎日体重計る

○

毎日反省する

○

ダイエット16日目

00:00
体重54.8kg  体脂肪率26.0%


09:30起床

[食前]
白湯

[朝]
紅茶1杯
りんご4/1個
りんご入りレアチーズパン2/1個
サンドウィッチ
ヨーグルト+レーズン
野菜たっぷりスープカレー1杯

[昼]14:00
お茶
ごはん
ひじき大豆
手羽先3本
魚のフライ

[夜]18:30
牛乳1杯
バナナ1本
お菓子ちょっとずつ(水大福・カントリーマーム・えびせん・アルフォート)

[運動]

家〜ジャパン往復、自転車で=3.4km

夕方
腹筋30回+背筋30回

23:30〜24:00
古墳遠回りコース3周ランニング、両腕に2キロずつダンベル。=4km

お風呂で適当マッサージ。

[反省・感想]
起きれんかったけどとりあえずワンピースのおかげで起きれた(笑)
朝の朝食がっつり食べれるようになってきました!
お菓子…大福はカロリー高そうやしあかんなと思いました。
腹筋がいつも筋肉痛です、本間に痛い…しかしこのぶよぶよの腹をどうにかせねばどうにもならぬ…
今日はお通じがなかったせいか体重が増えましたー!
でも体脂肪は着実に0.1単位で減っててる!(>_<)

明日は家族で花見・焼き肉♪太るかな〜?ダイエット中やけど明日は腹をくくって久々にどかぐいしようっ(笑)
でも18時以降は食べんとこ!ホルモン買ってきてもらったからホルモン食べときます、ヘルシーやし大丈夫かな?

がんばろう☆

コメント(2)

09:30起床

[食前]
白湯

[朝]
紅茶1杯
りんご4/1個
りんご入りレアチーズパン2/1個
サンドウィッチ
ヨーグルト+レーズン
野菜たっぷりスープカレー1杯

コメント(0)

[夜]18:30
牛乳1杯
バナナ1本
お菓子ちょっとずつ(水大福・カントリーマーム・えびせん・アルフォート)

コメント(0)

[昼]14:00
お茶
ごはん
ひじき大豆
手羽先3本
魚のフライ

コメント(0)

ダイエット16日目(まとめ)

00:00
体重54.8kg  体脂肪率26.0%

[運動]

家〜ジャパン往復、自転車で=3.4km

夕方
腹筋30回+背筋30回

23:30〜24:00
古墳遠回りコース3周ランニング、両腕に2キロずつダンベル。=4km

お風呂で適当マッサージ。

[反省・感想]
起きれんかったけどとりあえずワンピースのおかげで起きれた(笑)
朝の朝食がっつり食べれるようになってきました!
お菓子…大福はカロリー高そうやしあかんなと思いました。
腹筋がいつも筋肉痛です、本間に痛い…しかしこのぶよぶよの腹をどうにかせねばどうにもならぬ…
今日はお通じがなかったせいか体重が増えましたー!
でも体脂肪は着実に0.1単位で減っててる!(>_<)

明日は家族で花見・焼き肉♪太るかな〜?ダイエット中やけど明日は腹をくくって久々にどかぐいしようっ(笑)
でも18時以降は食べんとこ!ホルモン買ってきてもらったからホルモン食べときます、ヘルシーやし大丈夫かな?

がんばろう☆

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28歳 女性 身長:157.5cm
去年、57kg→50kgまでダイエットしましたが、またまた55kgに戻ってしまいました…笑

なので、また一年ぶりに頑張ろうと思います!
ゆっくりマイペースに頑張ります(*`ω´*)

読者登録して頂いた方の日記を勝手ながら私も読者登録させていただいてます!
いつも見て下さってありがとうございます☆
皆さんに見て頂いているので励みになりますし頑張れます!

目標に向かって頑張りましょう(´ω`)
2010年3月20日スタート
開始時55.4kg 26.3%
-2kg -0.7%
現在53.4kg 25.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標50.0kg 21.0%

 

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 52.9s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 52.4s

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.4s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

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