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日記

2013年2月9日(土)

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○

摂取カロリー1500以内

×

有酸素運動

○
トレーシーメソッド 始動!
トレーシーメソッド 始動!

体重計測忘れました(-_-;)
昨日の夜は57.3 28.4でした。

トレーシーメソッド 始動!
なんてそんなおおげさなものでは
ありませんが(^^;
ここで、宣言しといた方が続けられるかな~
なんて(^-^;

今朝届きました!
写メアップ♪

小さい冊子がついてて、
そこにはトレーシーについてとか、誕生秘話
などがかいてあって。
1週間で効果を実感
1ヶ月で変わる!
なんて、嬉しい文句がありました。

来ると、すぐに試したくなる性格で
今から実践してみます。

偶然、旦那がお母さんと用事ができて、
そこへしたの子がついていってくれたので!
ラッキーでした♪

それ通りにやらなくてもいいのかもせらないけど、
1ヶ月のプログラムがあって、
今日はそれで試してみよう!

食事記録はぶきます(^-^;

トレーシーの感想ですが、
噂通り、きついっす!
ほんとに、腕が取れるかと思った(*_*)
絶対とれないけど(^.^)

今日やったメニューは、
プログラムのうちの2つ。
ウォーミングアップと、
椅子を使った脚エクササイズT
を覚えるために2セットやってみました。

見るのとやるのじゃ大違い。
いいのか分からないけど、
やってる足より、体を支えてる足が辛い(^-^;
体重か!

最初から無理するのはよくないので、
後は流して見ながら、
たまにやってみました!

慣れるにはまだまだ時間がかかりそうだけど、
筋力がついてくると、
通して60分できるようになるらしい(*_*)
今の私では全く考えられません(^-^;

どちらかというと、
今までパワー派だったので、
少し自信があったんだけど、
弱ってきてるんだなぁといい気付きに
なりました(^ー^)

週に4~6回位やるのがいいみたいなので、
まずは週4回を目標に続けてみようと思います(^o^)/

成果がでるといいなぁ。

コメント(4)

2013年2月8日(金)
体重57.0kg   体脂肪率29.8%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○

朝体重0.3キロdown☆

最近体脂肪率は、30%をきることもチラホラ!
定着させて、体脂肪は下げたいとこです(⌒‐⌒)

今日も1日が始まりました。
夕方までは拘束されて、
夜はバレーの練習です。
2月は9人制混合の試合があるので
人集まるかな♪♪

今日も1日仕事ちゃちゃと、ダイエットに励みます!
頑張りましょう(^o^)/



☆☆食事記録☆☆

■朝ごはん→夜ごはんの残り物(^-^;
■間食 a.m.→ブラックコーヒー、チョコ饅頭
■昼ごはん→一平ちゃん。食べちった(*_*)
■間食 p.m.→お茶、かりんとう
■夜ごはん→パスタ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

差し入れのチョコ饅頭美味しかった。
濃厚~

夜はしたの子と二人なので、
お弁当で済ませちゃいました!


多分明日トレーシー届くかも。
えたいの知れないものって感じで
ちょっとワクワクo(^o^)o

コメント(4)

2013年2月7日(木)
体重57.3kg   体脂肪率29.9%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

×

朝体重、かろうじてkeepしていた、
56キロ台を越えてました(-_-;)
痩せ期に増加‥‥反省しなくては!

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝ごはん→シリアル
■間食 a.m.→ブラックコーヒー、おかき
■昼ごはん→手作り弁当、お茶
■間食 p.m.→ブラックコーヒー、チーズ饅頭
■夜ごはん→ご飯、大根豚肉の甘辛煮、ニラ玉スープ
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

悩みに悩んだ末、トレーシーメソッド1
をポチっとしちゃいました。

届くの楽しみ(*^^*)
筋肉痛覚悟でやらないと!

コメント(0)

2013年2月6日(水)

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

○

この何日か朝体重測るの
忘れちゃってます。

会社ついてから日記だけでもと
思っても、ちょっと余裕がなくて。。

このままではまずいので
明日こそ忘れずに!
それには早く起きないと!
ぅていうか、早く寝よ(^^;

夕べは上の娘は外泊(*_*)
高校生の分際で!
やれやれです。
白髪ふえる(;´д`)

今日はバレーの練習いって少し発散できたけど、
そうでもしないとストレスたまるわい。
ちょい荒れ気味。失礼しました(-_-;)

日記で皆さんの意見を聞いて、
ネットで調べてみたりして、
トレーシーメソッドチャレンジしてみようと
思います!
言っちゃった!
宣言しちゃった!
もうやんないと(^-^;
ヤーナリズムと超迷ったんだけど、
YOUTUBE(スペールあってる?)
とかみて、やっぱりリズムにのれる自信がなく、
体に付加がかからない感じでも
意味ないかなと思って。
トレーシーでも、シリーズが何種類かあって、
まだ注文してないんだけど(^.^)
届いたらアップします~

コメント(4)

2013年2月3日(日)
体重56.9kg   体脂肪率29.9%

暴飲暴食しない

未記入

水分を意識してとる

未記入

お通じ

未記入

摂取カロリー1500以内

未記入

筋トレ★トレーシー

未記入

有酸素運動

未記入

ベジダイエット

未記入

朝体重、かろうじてkeep(^.^)

土日は私も旦那も仕事が休みなので、
朝ご飯がメチャクチャ遅いです。
なので、どんどんずれ込み
昼御飯が、1.2時くらい、
バタバタして、バレーの練習なので、
昨日はタイミング的に
おやつに団子たべたりしたから、
夜は食べませんでした(^-^;

今からお出かけです。

コメント(2)

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46歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
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30

 

エルム
女性 
155.0cm 57.0s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.0s

のの
女性 
153.0cm 54.5s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

キキ
女性 
170.0cm 62.7s

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