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日記

2013年2月15日(金)
体重57.3kg   体脂肪率29.5%

暴飲暴食しない

未記入

水分を意識してとる

未記入

お通じ

未記入

摂取カロリー1500以内

未記入

筋トレ★トレーシー

未記入

有酸素運動

未記入

ベジダイエット

未記入

コメント(0)

2013年2月14日(木)
体重58.3kg   体脂肪率30.3%

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

○

摂取カロリー1500以内

×

筋トレ★トレーシー

未記入

有酸素運動

未記入

ベジダイエット

×

ちょっと日記サボってしまった間に
マズイ!

調整しないとです!

食欲が押さえられずにいました。

今日はこれからトレーシーやろう。

ちょっと時間がおしてるので、
この辺で!

コメント(6)

2013年2月12日(火)
体重57.6kg   体脂肪率30.1%

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

×

摂取カロリー1500以内

×

筋トレ★トレーシー

×

有酸素運動

×

ベジダイエット

×

0.3キロ増加(*_*)

朝起きたら、足がパンパン(・・;)
なんか昔こういう事あった!
昔の足に戻った感じ。
お風呂で少しマッサージしてみたけど、
手が疲れるくらい(>_<)

むくみ?
なんだろう(*_*)

コメント(0)

2013年2月11日(月)
体重57.3kg   体脂肪率29.8%

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

○

摂取カロリー1500以内

×

筋トレ★トレーシー

×

有酸素運動

○

ベジダイエット

×

朝体重、0.2キロ増加(*_*)

やっぱカレーは増えますね。
以前食べてた量より、はるかに?控えてるんだけど

今日の予定☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★おからCookieつくる
★したの子とバレンタインCookie作り
★掃除洗濯
★図書館に本返却
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

食事記録★★★★★★★★★★★★★★★
■朝ごはん→カレー少し
■昼ごはん→あんかけ焼きそば
■夜ごはん→カレーうどん
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

運動記録★★★★★★★★★★★★★★★
今日はトレーシーお休み
犬の散歩30分
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

間食はしなかったものの、
残りのカレー処理って感じのメニュー(^-^;

今日お通じが3回もあったんです(^^)v
でもこんな炭水化物地獄じゃ。。。
明日の体重恐ろしい8は見たくないよ(>_<)

そんで、
今日の計画してた事は、
Cookie作りと掃除洗濯しかできませんでした(*_*)
ダメダメです(*_*)

コメント(2)

2013年2月10日(日)
体重57.1kg   体脂肪率30.1%

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

×

摂取カロリー1500以内

×

筋トレ★トレーシー

○

有酸素運動

○

ベジダイエット

×

あたまにあった目標を
やっと今日プロフィールに設定しました!

見える目標と宣言することで
少しは、毎日の生活が
変わればいいなぁ〜
という事で!
といっても、変えるのは
自分自身なので、
ちゃんと実感しないとね。

食事記録★★★★★★★★★★★★★★★★★★
■朝ごはん→卵ネギスープ
■昼ごはん→カレー
■夜ごはん→カレー、ワイン、ビール、チーズ
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

運動記録★★★★★★★★★★★★★★★★★★
トレーシー2日目
ウォーミングアップ
椅子を使って脚エクササイズU
腹筋エクササイズ
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

今日は筋肉痛が激しく、
全然通してできなかった
腹筋エクササイズは、まだ筋肉痛になってない
腹筋だったのに、キツイ!
腹筋なさすぎ(-_-;)

最近には珍しく家族4人がずーと家にいました。
出かけるわけでもなく、
ずーとリビングで、
3連休ってのもあって、
家のみ。
旦那としたの子が寝たあと、
高校生の娘とカラオケ?
ジョイサウンドのアプリで採点♪
1対1の引き分けでした。

やっぱマイク欲しいねえ〜
脱衣場じゃなくて、お風呂場だったら
もっといんじゃない!

って、何やってんだか(^-^;

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46歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.9s

高齢母
45歳 女性 
159.0cm 57.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.9s

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キキ
女性 
170.0cm 65.5s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

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