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日記

2013年2月26日(火)
体重57.7kg   体脂肪率30.3%

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

×

摂取カロリー1500以内

○

筋トレ★トレーシー

○

有酸素運動

×

ベジダイエット

×
ヨーグルトプチ断食! 1日目☆
ヨーグルトプチ断食! 1日目☆
ヨーグルトプチ断食! 1日目☆

朝体重 57.7キロ(^-^;
体脂肪 30.3%

からのスタートです☆☆

今日1日は、ご飯はヨーグルトと豆乳又は野菜ジュース
炭酸水にレモン汁を入れて1.5リットル~2リットル飲む!

☆☆☆☆食事記録☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
朝 ヨーグルト、豆乳
昼 ヨーグルト、豆乳(紅茶)
夜 ヨーグルト、野菜ジュース
炭酸水1.5リットル
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

最近会社でせんべい食べたり、チョコ食べてたから
午前中とても辛かった(>_<)

スープの時もそうだだたけど、
2回目以降のチャレンジって
我慢という文字が何度も頭をよぎってしまう(T-T)

1日終わりました。

マック食べたい(-_-;)

コメント(8)

2013年2月25日(月)
体重57.4kg   体脂肪率30.0%

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

○

摂取カロリー1500以内

×

筋トレ★トレーシー

○

有酸素運動

×

ベジダイエット

×

2月ももうあと、4日で終わりですね。
3日間少ないだけで、全然違う(^_^;)

まだ、57キロ台です(*_*)
何をやってるんだ! 自分!!

今月は食事に関しては
何も実行せず、過ごしてきた結果ですよね。

ということで、ヨーグルトプチ断食やろうと思います!
今晩から、軽めの和食、
明日から2日間ヨーグルト!
どこまで目標に近づけららるかなぁ(^-^;

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

会社帰りに、ヨーグルトプチ断食の調達行ってきました!
前回を踏まえ、
必要な量だけ!
前回は豆乳と、野菜ジュースを倍の量買っちゃって
余らしちゃったので(^-^;

今晩は、軽めの和食。
少々重めの和食になってしまいました(-_-;)

明日から頑張ります!
目標は55キロ台!
目標というより希望みたいな(^-^;

コメント(8)

2013年2月24日(日)
体重57.1kg   体脂肪率29.2%

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

○

摂取カロリー1500以内

×

筋トレ★トレーシー

○

有酸素運動

×

ベジダイエット

×

やっぱり、一時的ね減った体重は、
一瞬で戻りました!
昨日はよく食べてたし。


最近よくある、ご当地アイドル!
上の娘が、今オーディションやってます。
保護者同伴なので、
私は控え室で、ピンキー更新(^-^;

友達がすでに活動している影響もあって、
書類を送ったら、
書類選考は通り、
今日二次審査。

歌、特技、地域への思いを言うそうです。
募集の年齢的にわギリギリみたいで、
どうかは、わからないけど、
たまには、こんな緊張感も味わった方が
今の娘にとって、そんなに悪いことではないでしょう。

もう高校生なので、オーディションの内容には、
ほとんど触れずに、
自分で考えさせてみました。

周りをみると、どうかなぁ〜って感じだなぁ
気合い入ってるなぁ〜

まあ、落ちてしまったとしても、
何かしら得れればいいな。

コメント(0)

2013年2月23日(土)
体重56.3kg   体脂肪率28.2%

暴飲暴食しない

未記入

水分を意識してとる

未記入

お通じ

○

摂取カロリー1500以内

未記入

筋トレ★トレーシー

未記入

有酸素運動

○

ベジダイエット

未記入
えっ(・・;)(・・;)

朝体重計ってびっくり(・・;)
マイナス1キロダウン(^o^)v
ほんとに、飲むと必ずといってよいほど
体重が落ちてる!
昨日はメインは、同窓会の打合せなので、
がっつり飲もうと思ってなかったので、
それなりに、巻物を頼んで食べたんだけど。

アルコールだけど、水分がいいのかな。

☆☆☆☆食事記録☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
朝 スープ(スープだけと思いきや下にご飯がいます)、
ブロッコリー
昼 回転寿司
夜 ロールケーキ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

★★★★★運動記録★★★★★★★★★★★★★★
トレーシー →
有酸素運動 → 縄跳び
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

バレー行ってきます!

コメント(4)

2013年2月22日(金)
体重57.3kg   体脂肪率29.4%

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

×

摂取カロリー1500以内

○

筋トレ★トレーシー

×

有酸素運動

×

ベジダイエット

×
今日からまた頑張る(^o^)/

朝体重、昨日よりちょい+(;´д`)

今日大寝坊してしまって、
びっくりした、
起きたら、娘が家を出る時間でした(ToT)

とりあえず急いで支度して、
娘は私の母親に高校までお願いしました。
ものすごい不機嫌だったけど、母親がね。
今晩同窓会の打ち合わせで、
実家にしたの子をあずけるんだけど、
だいぶ預けにくい雰囲気(-_-;)
今日帰りに何か、甘いものでも買っていこう(^.^)

☆☆食事記録☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
朝 菓子パン、ミルクティー
昼 コンビニ弁当、トマトジュース
夜 生中4杯、焼酎水割り3杯、唐揚げ、鉄火巻き、納豆巻き
間食 せんべい、チョコ、ブラック珈琲
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

★★★★★運動記録★★★★★★★★
トレーシー → お休み
有酸素運動 → お休み
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

夜は同級生がやってる、寿司やで、同窓会の打ち合わせ
飲みながらのつまみながら(*^^*)
でもちゃんとあらかた決まり
次回は候補にあげた場所の下見に行ってきます!
けして、幹事をやるキャラじゃないんだけど(>_<)

まっ節目の年なのでいいかも。

コメント(4)

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46歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年6月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

エルム
女性 
155.0cm 57.0s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.0s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 57.4s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

キキ
女性 
170.0cm 62.7s

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