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日記

2013年3月3日(日)
体重57.2kg   体脂肪率29.1%

暴飲暴食しない

未記入

水分を意識してとる

未記入

お通じ

未記入

摂取カロリー1500以内

未記入

筋トレ★トレーシー

未記入

有酸素運動

未記入

ベジダイエット

未記入

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2013年3月2日(土)
体重57.1kg   体脂肪率29.0%

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

○

摂取カロリー1500以内

○

筋トレ★トレーシー

×

有酸素運動

×

ベジダイエット

×

朝体重、0.2キロ増加
体脂肪、0.1キロdown

今日は朝からバレーの審判講習会。
14時30ごろ終わって買い物して帰宅。

急いで野菜スープだけ作って
(ベーコンとか入っちゃってます)
少しの時間一人を満喫しようと思ったら、
旦那と娘たちがそろって帰宅。

そして、また今から通常のバレーの練習です。
今日は1日バレー、1日ジャージで過ごしてます(^-^;

だからって、さほど消費はしてないと思う(>_<)

たまにはこんな日もあってもいいか!

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2013年3月1日(金)
体重57.0kg   体脂肪率29.1%

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

×

摂取カロリー1500以内

×

筋トレ★トレーシー

×

有酸素運動

×

ベジダイエット

×

更新遅れました。

只今の時刻日付変わって
夜中の2時ジャストでございます。

なにやってんだか。でしょ(*_*)
バレーの練習が終わり、
10時ちょい前に実家へ迎えに行き、
今まで母親と母親の苦労話してました。
お互いのです。

上の娘には悩まされて私も誰かに話を
聞いてもらわないと、やっていけませんで。

更新が遅くなった言い訳はこの辺で(^-^;


2月は、始めてのプラス0.1
ピンキー始まって以来の増量で幕を閉じました(>_<)
体脂肪だけは、29.1ギリギリだ。

3月は、始めた目的でもある、卒園式が25日
にあります。
なんとか、−にいい感じに持っていきたいなぁ〜♪
私だけが思ってるのかもしんないけど、
そんなに高カロリーとってるつもり
ないんだけど、
昔に比べたら(^^;
食べてなくはないですけど。

ダイエットは、摂取<消費が基本と言いますが、
やっぱどうみたって、誰がどう考えたって、
消費少ないよなぁ〜(T-T)
カロリー押さえるといっても、
毎日消費より押さえるって、どんなだろう。。。
って考えると恐ろしい(-_-;)

ただ落としたい。
今月は達成できなかった、55キロ台!を
25日までに達成を目標に頑張りたいと!
今決めました(^-^;
あと2キロマイナス!

とりあえず目標に向かって!
頑張るぞ! なんか青春♪

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2013年2月28日(木)
体重56.6kg   体脂肪率28.8%

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

○

摂取カロリー1500以内

×

筋トレ★トレーシー

未記入

有酸素運動

×

ベジダイエット

×
ヨーグルトプチ断食! 終了☆
ヨーグルトプチ断食! 終了☆
ヨーグルトプチ断食! 終了☆

トータルで
体重、−1.1キロ(^-^;
体脂肪、−1.5%(*^^*)

体重は予想通り、あまり減りませんでした。
体脂肪は、以外にも減ってたので、
ラッキー(^^)v

トレーシー効果出てきたかな(^.^)


今回は、ほんと誘惑にかてなくて、
大変でした。
2日間我慢すれば良かったのにって
今は思えるけど、なんか無理だったんだよね(*_*)

今日終われば、3月!
卒園式、入学式もあっという間にくるだろうなぁ。
きっと家族写真もとるから、
それを目標に引き続き
ダイエットに励みます!

マミー♪さん、アロさん今回も一緒にできて
良かったです(*^^*)
また一緒にやろうね(⌒‐⌒)

☆☆☆☆☆☆食事記録☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
朝 お粥、具なし味噌汁、豆乳
昼 釜たまうどん、黒ゴマかしわ天、たらの天ぷら
夜 お粥、もやし、焼き魚、味噌汁、ほか
間食 ブラックコーヒー、せんべい、クッキー
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

◇◇◇◇運動記録◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
トレーシー → やる予定(^-^;
有酸素運動 → お休み
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

夜ご飯は、子供の分も写メにはいっちゃってますが、
二人で仲良く食べました。
全般的には和食かな。

お昼も天ぷらに予想以上のボリュームがあり、
お腹いっぱいたべちゃいました。

3/1明日の計測目標は、55キロ台
だったけど、ちょっと無理そう。

ちょっとじゃないか(;´д`)

今回も応援してくださった方
ありがとうございました(^o^)

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2013年2月27日(水)
体重57.1kg   体脂肪率29.1%

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

○

お通じ

○

摂取カロリー1500以内

○

筋トレ★トレーシー

×

有酸素運動

×

ベジダイエット

×
ヨーグルトプチ断食! 2日目☆
ヨーグルトプチ断食! 2日目☆

朝体重、−0.6キロ
体脂肪、−1.2%

体重は、いまいちです。


実は夕べ旦那が日帰りの出張で、
お土産を買ってきたのを、
1つつまんでしまいました(;´д`)

始めてのヨーグルトプチ断食の時は、
そんな誘惑には目もむけず
乗りきれたのに(;_;)

今回はそうはいきませんでした(^-^;

朝は写メ撮るの忘れたので、
記録のみ。
あと、昼ヨーグルトで乗りきれば
夜はお粥に味噌汁が待ってるぞ!

夜はバレーの練習です。

マミー♪さんアロさん
あと少し頑張ろうね(^_^)

☆☆☆☆☆食事記録☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
朝 ヨーグルト、野菜ジュース
昼 ヨーグルト、豆乳(紅茶)
夜 お粥、もやしポン酢がけ
炭酸水1.5リットル飲む
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今回のヨーグルトプチ断食は、
ちょっとゆるゆるになってしまいました(-_-;)

夜は、どうしても違うものもたべたくなって、
もやしチンして、ポン酢かけて
食べちゃったし。
会社で睡魔に襲われ
せんべい食べちゃったし!

明日の測定はあんまりいい結果でなそう。

アロさん、マミー♪さんは、
頑張ってるのに、申し訳ない(-_-;)

まだまだ続くダイエットいろんな時
あるよね!

頑張ります!


バレー行ってきます(*^^*)

コメント(6)

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47歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

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真白蓮花
62歳 女性 
154.0cm 58.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.3s

運動女子=3
女性 
153.2cm 58.4s

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よっちゃん
60代前半 男性 
171.5cm 70.0s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

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