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日記

2012年10月14日(日)
体重62.8kg   体脂肪率33.9%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

×

増えすぎだろ(T-T)

22:01
体重62.8kg  体脂肪率33.9%

満腹(((・・;
苦しい(;´д`)

昨日反省したばかりなのに
今日は親戚の家に遊びに行って、
夜中華を食べに!

ラーメンは避け、炒飯にしたけど、
量がすごかった‥‥
旦那に半分近くあげたけど、
それでも結構量あったな
初めていったお店で、
とっても美味しかったo(^o^)o

さすがに覚悟してたけど、
早く食い止めないと

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2012年10月13日(土)
体重62.3kg   体脂肪率34.1%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○

ドンマイって事で (-。-)y-~

23:59
体重62.3kg  体脂肪率34.1%

今日は朝の宣言通りでしたが、
結果は500グラム増加(T-T)

まっでも維持の範囲?
でもないか(^-^;

こないだのテレビで、
筋肉がすごく大事ってのが
わかったんだけど、
気のせいかもしれないけど、
ダイエットを始めてから、
ふくらはぎの筋肉が落ちたような

たるむのは嫌だから
運動もう少し取り入れよう!

気合いは充分なんだけど(^-^ゞ

まあ 頑張るよ♪

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スムージーを小さいコップ1杯飲んで
バレー練習行ってきます\(^o^)/

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本日の予定☆

09:08
体重61.8kg  体脂肪率33.0%

今日も夜バレーがあるので、
夜を軽くしての
作戦に変更!

朝はスムージーをコップ1杯のんで、
軽めのご飯と納豆。
ダイエットを初めてから、
朝酵素液だけに変えてたので
今のところ、お腹は満腹に近い(^.^)

昼はこの調子だと外食になりそうだけど、
がっつくのを避ける!

夜はスムージーのみ!

バレーで汗を流す!


今日はこんな感じでいきたいと思います(^o^)


少々ぬるい予定ですが、
許して~

お腹(下腹)のお肉は、
どうやったら、なくなるのかなぁ

よくテレビで、
痩せた後にものすごい皮なのか、肉なのか、
整形で切り取ってるけど(・・;)
腹筋?
下腹にきくエクササイズ
教えて(^_^)/

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2012年10月12日(金)
体重61.8kg   体脂肪率33.4%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

○

どうゆう事(・・;)

22:41
体重61.8kg  体脂肪率33.4%

朝の体重から1.2キロ減♪

嬉しいけど全く読めない
自分の体重(^^;

今日は

☆朝 酵素液
☆昼 友達とランチ ケーキ付き
☆夜 スムージー
間食で、甘いコーヒー

今バレー練習から帰ってきました
いつもより汗かけなかった‥
最近人が集まらなくて


今日は友達とランチだったし、
結構なボリュームのケーキだったし、
ベイクドチーズケーキ美味しかったo(^o^)o

覚悟してたけど、
逆に減ってたよ~
ラッキー☆


夜を軽くすると、すごくいいのかも(⌒‐⌒)
我慢できればだけど(^-^;
調子にのって、スムージーもう一杯飲んで寝よ♪
ビールじゃないだけ
成長したなぁ(^○^)

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久々のお休み(^з^)-☆

08:46
体重63.0kg  体脂肪率34.0%

久々でもないけど
土日はしっかりお休みだしf(^_^)

この時間家に1人っていうねぇ〜
この感じは久々だなぁ〜♪

用事もなく休むと
あれもやりたい!
これもってなるけど、
今日は家を10時30には出ないといけないから
それまで、まったりしちゃおっかなぁ♪
ちゃちゃっと掃除くらいしますか(^-^;

もちろんピンキーみてから
家族がいると堂々と携帯かまってられないんだよね(--;)
娘に注意してるから、
私がかまってると言えないし!


久々の友達と会うのも楽しみだけど
美味しいご飯もウキウキ☆
今日は割りきって楽しんじゃお(⌒0⌒)/~~

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2012年10月11日(木)
体重63.3kg   体脂肪率33.8%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

○

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○

ガビ~ン(*_*)

23:41
体重63.3kg  体脂肪率33.8%

維持は維持でも増加のまま維持してる(-_-;)

マズイぞ!マズイ!

ここらで止めないと!


しかし!
明日よりによって
前の会社の友達とランチ♪ なんです

今は年に3回くらいしか
会わないんだけど
みんな家が近いんだけどね‥‥

絶対いっぱい食べるしね!
そして週末突入だし(*_*)

今じゃ魔の週末になってしまった。
土日が休みなので
私が楽したいがために
外食しちゃうんだよね~

下手したら振り出しに戻っちゃうよ!
誰か止めて(>_<)

明日はランチはあるけど、
夜バレー
土曜日もバレー


決めた!

来週月曜日から、
☆朝は酵素!
☆昼はヨーグルト
☆夜スムージー

3日間限定(^^)/

目標は62キロ台!

もうここで宣言しちゃったから
やるしかないな!

ってことで頑張ります(^o^;)

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2012年10月10日(水)
体重62.6kg   体脂肪率34.0%

暴飲暴食しない

未記入

水分を意識してとる

未記入

お通じ

未記入

摂取カロリー1500以内

未記入

筋トレ★トレーシー

未記入

有酸素運動

未記入

ベジダイエット

未記入

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46歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

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30

 

かおり
33歳 女性 
159.0cm 58.4s

ほほこ
58歳 女性 
154.0cm 56.1s

のの
女性 
153.0cm 55.8s

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キキ
女性 
170.0cm 65.5s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

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