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日記

2012年11月4日(日)
体重61.0kg   体脂肪率30.9%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

×

あと8日☆今日の食事♪

23:25
体重61.0kg  体脂肪率30.9%
あと8日☆今日の食事♪

今日は休日なのに朝からバタバタで、
1日がかりの美容室でした。

M3Dは、艶は出たかな♪
しょっちゅうは、結構渡し的には
お高いので、なかなか出来ないけど
定期的に出来たらいいなぁ〜
シリコンをはがすところからだったので
ものすごく時間はかかっちゃいました(>_<)

キッズルーム完備とあったので、
下の子を連れてったけど、さすがに飽きてた‥‥
次回は預けて行こう(^-^;


遅いお昼をとって、帰宅。
疲れた(>_<)


今日の食事♪

■朝ごはん→酵素液
■昼ごはん→またまた、回転寿司(T-T)
■夜ごはん→酵素液

■間食→コーヒ2杯


お寿司はいつもよりは、セーブできたと思うけど
トータルでは、そんなにとってないよね。
お昼遅かったので
夜は酵素液だけて持ちそう(^-^;
っていうか、もう寝るだけだし(^^;

明日からまた1週間仕事だ!
できるだけ、お昼も低カロリーで行こう!

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61.1kg

08:59

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2012年11月3日(土)
体重61.2kg   体脂肪率31.1%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

×

あと9日☆今日の食事♪

23:21
体重61.2kg  体脂肪率31.1%
あと9日☆今日の食事♪

朝の体重60キロジャスト!
待ってたよ♪(>_<)

早くみたいよ5って数字が!
でもここで欲を出しても、
少しずついかないと!

でもまてよ!
痩せ期だからチャンスか!

まっ今日の昼は確実に外食なのでね‥‥

あっ、出ました!
やっと昨日!
サイクル中3日?
そんなんでもいいのかなぁ〜
希望は毎朝快便!が理想だけど、今更ね


■朝ごはん→酵素液
■昼ごはん→回転寿司
■夜ごはん→スープ、ハンバーガー少し


■間食→じゃがりこ、八つ橋1枚、酎ハイ(缶)


やっぱ増えた(--;)
でも1日で、1.2キロも増えるゥ

一緒に行った、
子供2人は
ふたりそろって、1時間以内には、
トイレいってたけど、
私はまた、ぐんぐん吸収していくのか‥‥



明日は久々の美容院行ってきます!
M3Dってのやってくる!(*^^*)
初めてなんだけど、つや髪になるかなぁって
ちょっと期待(^з^)-☆

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2012年11月2日(金)
体重60.3kg   体脂肪率32.7%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

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あと10日☆今日の食事♪

12:05
体重60.3kg  体脂肪率32.7%
あと10日☆今日の食事♪
あと10日☆今日の食事♪

朝の計測で、久々の60キロ台を見て
一人で ニヤリ(^ー^)

まぁ昨日は結構セーブしたから、
一瞬減ったんだね。
位に思うようにして、
上がり下がりある事を頭に入れときます(^-^;

■朝ごはん→酵素液、林檎1かけ
■昼ごはん→お弁当、牧場ラテ
■夜ごはん→梅干しご飯、芋のツル煮たやつ

■間食→日本茶、ゴマせんべい1枚、アクエリアス


今日はバレーの練習があるので、ご飯多め!
牧場ラテは、Cainさんが見つけてくれた、
17キロカロリーのコーヒ!
やっと昨日GETしたので、
早速会社用で飲んでみます(^o^)

17カロリーとは思えない甘さがあって、
とっても満足しちゃいました(^o^)

夜は、作ってる時間がなかったので、
梅干しご飯だけ、お腹に入れてバレー練習♪

今日も一日頑張れました!
朝より少し減ってた(^o^)/

今の時期はなにげに空腹を我慢できる感じ♪
ホルモンバランスだか何だか分からないけど
波があるんですねぇ(^-^;

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2012年11月1日(木)
体重61.1kg   体脂肪率31.6%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

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お通じ

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筋トレ★トレーシー

×

カウントダウン 11日☆今日の食事

23:40
体重61.1kg  体脂肪率31.6%
カウントダウン 11日☆今日の食事

国民健康栄養調査まで、あと11日!

今日は間食のケーキ以外は頑張ったんじゃない(^-^)


■朝ごはん→スムージー1杯
■昼ごはん→夢庵のパランスランチ
■夜ごはん→酵素液

■間食→ピーナッツせんべい1枚、コーヒ2杯、チョコケーキ(^^;

上司がなんか好きなもの買ってきなよ!
って(^-^;
は~い!
ってケーキ買ってきてみんなで食べちゃった‥‥

今日のお昼の夢庵のパランスランチは、
ひじきたっぷりのごはんに、
味の薄いお汁、キャベツやらの温野菜に、
豚肉。ポン酢をかけて食べましたよ!
なんとカロリー328カロリー!
お汁もあるし、ご飯の量?ひじきの量?
がいっぱいなので、
満足できました。

ケーキ食べちゃったけど(・・;)

夜も酵素液のみで、
これからお風呂入って、測定!

ただ、3日出てないんだよね(>_<)
出そうにもないってどういう事?
私が食べたものはどこへいってしまうの(((・・;)
いろいろ足りてるし、排出してもらっていんだけど!
慢性的な便秘は、やっぱ運動とかですかね‥‥

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お土産♪♪

高校2年の娘が、お土産たんまり買ってきてくれたので、
アップします。


高校生なのに、
中学と同じ京都、奈良で文句も言ってたけど、
自由行動2日間は、大阪に行ったらしく、
楽しめたようです。

八つ橋も
いろんな味があるみたい。
一通り食べたいけど‥‥

遠慮しながら頂くことにします。

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2012年10月31日(水)
体重62.1kg   体脂肪率33.1%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○

今日の食事

23:44
体重62.1kg  体脂肪率33.1%
今日の食事

来月12日までに60キロ台脱出の目標に向かって!

できるだけ自分のお腹をごまかしながら
やってみます(^_^)/



■朝ごはん→酵素液、林檎4分の1
■昼ごはん→きのこ山菜そば、ヨーグルト(LAWSON)
■夜ごはん→久々のグリーンスムージー

■間食→ピーナッツせんべい2枚、コーヒ2杯

以外とお昼に食べた、山菜そば339カロリーで、
お腹にたまりました。
美味しかったし。
狭い事務所は、和風のだしの匂いがプンプン(^-^;
まぁいっか!

昨日に比べると少々減りました。
あと2週間もないのに、2キロ減はちょっと無理がありすぎかな(;´д`)

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46歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

AGSF
女性 
157.0cm 54.3s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 58.8s

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キキ
女性 
170.0cm 65.5s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

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