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日記

2012年11月9日(金)

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

×

2012年11月8日(木)
体重61.0kg   体脂肪率32.0%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

×

本日も増加です(>_<)
痩せ期終わったか(-_-;)

今日はもう一人のスタッフさんがいたので、
外食です。
夢庵のバランス定食にしとけば良かった(T-T)
ついつい誘惑にまけてしまって、

明日は泊まりの飲み会(>_<)
大丈夫かなぁ〜
でもそうそう泊まりで飲める事もないので、
明日はパーと\(^o^)/

今日の食事♪

■朝ごはん→酵素液、かぼちゃプリン
■昼ごはん→定食
■夜ごはん→野菜スープ、肉いためもの少し

■間食→牧場ラテ、かぼちゃプリン

偏食の人みたい(^_^;)

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2012年11月7日(水)
体重60.7kg   体脂肪率33.1%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

×

なかなか60キロ台を抜け出せないなぁ~
特別汗かくような事もないし
しょうがないか(^^;

今日国民健康栄養調査の一環の
1日万歩計をつけてました。
今現在の歩数3385歩!

ウォーキングをしてる人からすると、
はぁ! みたいな歩数ですが、
私の仕事の状況からすると、
歩いてるほうかなぁ〜なんて

万歩計をつけるだけで、
少し意識して歩いたりするってのは
あるみたい。

ということで、

今日の食事♪

■朝ごはん→酵素液、野菜スープ、林檎
■昼ごはん→お弁当(ほとんど冷凍食品)
■夜ごはん→ご飯軽めに豚キムチ、野菜スープ

■間食→牧場ラテ、せんべい

お通じなしで!

お通じ予定日は、明後日か(>_<)

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2012年11月6日(火)
体重61.1kg   体脂肪率32.4%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○

あと6日☆今日の食事♪

23:25
体重61.1kg  体脂肪率32.4%

今日の食事♪

■朝ごはん→酵素液、ブロッコリー、凛バアム抹茶
■昼ごはん→すき家 ちょっとガッツリ
■夜ごはん→ブロッコリー、野菜スープ、オムライスの残り

■間食→せんべい、牧場ラテ2杯

今日は食事のみの記録で、寝ます(^-^;

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2012年11月5日(月)
体重60.8kg   体脂肪率31.9%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

×

あと7日☆今日の食事♪

23:00
体重60.8kg  体脂肪率31.9%

今日は1日お腹の具合が
いまいちで、お通じありました!
それは嬉しいけど、
お腹のヤバイのが、突然やってくるのは
仕事中だと、大変に困りました(T-T)

まだ、ゴロゴロいってる~(>_<)


さて今日の食事♪

■朝ごはん→酵素液、凛バアム抹茶1カケ
■昼ごはん→きのこの山菜そば
■夜ごはん→ご飯少し、鶏肉照り焼き、いんげん、
ブロッコリー、温野菜キャベツ

■間食→牧場ラテ、せんべい


不思議に今の時期は多少空腹でも
なにげに耐えれる!
あおもう少し頑張る!

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47歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

Luna
51歳 女性 
156.0cm 54.0s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 54.3s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 58.9s

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よっちゃん
60代前半 男性 
171.5cm 70.0s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

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