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日記

2012年12月5日(水)
体重58.0kg   体脂肪率30.1%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○
食べたい~(´Д`)

上の娘が残した手巻き1つ‥‥発見(・・;)

食べたい~(゜ロ゜;

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■スープダイエット 3日目

21:37
体重58.0kg  体脂肪率30.1%
■スープダイエット 3日目
■スープダイエット 3日目
■スープダイエット 3日目

朝体重昨日より0.6キロダウン♪♪
まあまあかなぁ(*^^*)

毎日のことだけど、
朝バタバタで、とりあえず
食べたもの忘れるといけないので、
写真アップだけしときました(^-^;
老人か(-.-)ノ⌒-~

会社にいっても、
月初というのは、実に忙しい(>_<)
残業規制されてるから、
派手に遅くまで残れないし!
あんまり言われるので、
頭にきて即効定時で今日は帰ってやりました!

ということで、
3日目の今日は、
スープと果物野菜の日(*^^*)

おやつにまた、ヨーグルトを食べちゃった(^-^;
夜はキムチも。
キムチって、いいのかなぁと思いつつ、
ちょっとだったらいいっしょ(^_^;)

前回スープダイエットをやった時も、
終了してから、普通食に戻すと、
当たり前だけど、体重戻ります(;o;)
減ったままの体重をキープするのは、
難しかった(>_<)

やっぱり運動しないとって
最近すごく感じるのです(-_-;)

ネットで、有酸素運動 室内で検索!
いろいろ出てきました!

今まで、ジョギングとか走らないと
有酸素運動じやないと思ってたら
違うんですね(^-^;

ピンキーのお仲間でもやってる
踏み台昇降とかも有酸素運動(^o^)
とりあえず出来る事から、
やってみよう!

と、ルールもちょっと変更して、
毎日出来る運動を取り入れていこうと思います!

アップはいつになるかわかりませんが(^_^;)

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

■朝ごはん→スープ、林檎、キンカン

■昼ごはん→スープ、林檎、サラダ、白湯

■夜ごはん→スープ、キムチ、しめじ味付けなし

■間食→ブラックコーヒー、ヨーグルト

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2012年12月4日(火)
体重58.6kg   体脂肪率31.7%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

○
■スープダイエット 2日目
■スープダイエット 2日目

朝体重、0.8キロ減(*^^*)

夜あれから、お通じがあったので、
更新しました♪

前回も初日好調だったから、
でも嬉しい(*^^*)

■朝ごはん→スープ、ホウレン草おひたしちょびっと

■昼ごはん→スープ、サラダ(コンビニで、買ったので、ワカメ、オクラ、大根、めかぶにノンオイルドレッシングをかけて食べました)

■夜ごはん→スープ、ブロッコリー、トマト、ホウレン草おひたし

■間食→ブラックコーヒー、紅茶、ヨーグルト

夜ごはんに食べた野菜に旦那様にマヨネーズをかけられてしまった。
いつもかけてるから~
ってそうだけど、
今スープダイエットやってるの知ってるじゃん(*_*)

残念ながら、
大好きなマヨネーズの味は、ほとんど感じれませんでした。
風邪のせいで、ただでさえ薄味のスープが、
お湯のよう(-_-;)
でも美味しいはず!
想像しながら食べてます。

明日は果物と野菜の日!
いつも林檎だから、違うものと思うけど、
旬の柿がいまいち苦手なのです(>_<)
早くバナナ食べたいなぁ〜

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2012年12月3日(月)
体重59.4kg   体脂肪率32.7%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

○
■スープダイエット 1日目
■スープダイエット 1日目

朝体重、59.4キロからのスタートです(^o^)/

今回もアロさんとご一緒します(*^^*)

今回の目標は、

☆体重→57キロ台
☆体脂肪→1%減

を、目標に頑張ります(*^^*)


で、またまた土日に時間がなく
スープ作れませんでした(>_<)
けして、やる気がないんじゃありません(^^;

なので、朝、昼はフルーツのみ。
夜からスープ飲みます。

■スープダイエット1日目は、スープと果物の日

★食事★
■朝ごはん→グレープフルーツ半分、林檎1/4
■昼ごはん→グレープフルーツ1個、林檎半分
■夜ごはん→スープ2杯、キンカン丸かじり

■間食→ブラックコーヒー、水、キンカン丸かじり

★計測 朝★

1日目 59.4


お昼休みにスープの材料の買い出し行ってきました。
風予防にキンカンが売ってたので、
一度素通りして、キンカンって果物?
買って帰って即効おやつに食べました。
甘く煮たのも美味しいけど、
個人的にはそのまま丸かじり美味しい♪

スープ何故かおかわりしちゃった。
まだ、始まったばかりだけど、
1回目より、いろいろ他のものが食べたくなってしまうのは
なぜでしょう(>_<)

耐えなきゃ!

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2012年12月2日(日)
体重59.8kg   体脂肪率32.0%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

○

昨日、バレーの練習が中止になったので、
久々に家族全員での外食。
高校生の娘を連れていっても、
行くところは回転寿司~(*_*)

そのわりには、朝体重増えてなかったな!


昨日寒かったせいか、風邪をこじらせて
熱が!
明日試合なのに‥‥
早めに寝ました

朝は熱は下がってだけど、
試合かぁって感じだったけど、
人数が足りないって事もあったので
結果はすぐ負けてしまったけど、
まぁ楽しくできました!
打ち上げは遠慮して
今日も早めに寝ます!

明日からスープダイエット♪
前回は2キロ減!
タイミングは、今回の方がいいはずなので!
今回のスープダイエットは、
2キロ以上いきたいな!
目標57キロ台!☆

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2012年12月1日(土)
体重59.8kg   体脂肪率32.7%

暴飲暴食しない

未記入

水分を意識してとる

未記入

お通じ

未記入

摂取カロリー1500以内

未記入

筋トレ★トレーシー

未記入

有酸素運動

未記入

ベジダイエット

未記入

朝体重(^-^)

15:03
体重59.8kg  体脂肪率32.7%

とりあえずギリギリ60キロは切った感じで!

体脂肪がここんとこ増えてるのが、
少々気になるけど、

生理も終わり、
痩せ期くるかなぁ♪

これから、家族でぷらぷらしに出かけます(*^^*)

帰りにスープダイエットの買い出ししてこないと!

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今日ちょっと嬉しいことがあったので
日記に残しておきます♪♪

今日バレーの練習に行った時の事。
あれ、痩せた?痩せたよね!

ダイエットを始めて、
約2ヶ月半!

初めて身内以外の人に
気づいてもらえました(^○^)
心の底から嬉しかった(*^^*)
なんキロ7.8キロ痩せたんじゃない?
嬉しすぎるp(^-^)q

自分からダイエットして少しだけど、痩せたんですよ
って言うと、そういえば顔のあたりが
なんて、人に言わせるのと、
全然違う!

もっと自信がもてるように
これからも頑張る意欲満々ホルモン
出てきた感じです(^o^)/

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46歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

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30

 

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.6s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 58.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.9s

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キキ
女性 
170.0cm 65.5s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

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