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日記

2012年12月10日(月)
体重57.3kg   体脂肪率30.4%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○
食事記録
食事記録
食事記録
食事記録
食事記録

脂肪燃焼スープダイエットが終了し、
最小限のリバウンドに押さえるべく対策(^o^)/

☆食事☆

■朝ごはん→玄米、スープリゾット風
■間食 AM→ブラックコーヒー、東京バナナ
■昼ごはん→LAWSON弁当500なんカロリー
■間食 PM→抹茶オレ 貰い物(*^^*)
■夜ごはん→すき焼き

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

夜すき焼きにして、ちょい食べすぎた(>_<)
スープが残ってるので、
スープだけなんて思ってたけど、
赤いお肉食べなきゃ♪
って思って(>_<)

明日から、酵素液復活します!
定期便で頼んでたので、
スープダイエット中飲んでなかったので、
空いてない箱が、そろそろ家族の目にふらて
ひと文句言われそうだ!

明日の体重57キロ台でとまっててほしいけど‥‥‥
どうかなぁ〜

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■脂肪燃焼スープ 結果報告!!

10:08
体重57.3kg  体脂肪率30.4%

2回目の脂肪燃焼スープ、無事終了しました!

☆★結果★☆

体重 59.4 → 57.3 ☆-2.1キロ減(*^^*)
体脂肪 32.7 → 30.4 ☆-2.3%減(*^^*)

今回の目標は、体重57キロ台 体脂肪-1%だったので、
目標は両方ともクリア(^o^)/
今回も大成功です(*^^*)

スープダイエットのリバウンドは避けられませんが、
12月末まで、57キロ台キープに努めたいと
思います!


アロさんお疲れ様でした(*^^*)
また一緒にやろうね(⌒0⌒)/~~

ピンキーお仲間さん、応援コメありがとうございました(*^^*)

コメント(2)

2012年12月9日(日)
体重57.3kg   体脂肪率30.7%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○
■スープダイエット 7日目 最終日!
■スープダイエット 7日目 最終日!
■スープダイエット 7日目 最終日!

朝体重、0.2キロプラス(>_<)

なんで、昨日はお通じあって、
いつもよりスッキリ感(^-^;あったから
期待しちゃってただけに、ガッカリ(T-T)

体重落とすだけが目的ではないので、
開き直りかよ( ̄▽ ̄;)
体重キープして、
引き締めにも力入れていきたいと思います!

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
スープダイエット最終日の今日は、
スープ、玄米、野菜の日!

■朝ごはん→スープ、玄米、オクラノンドレで、トマト

■昼ごはん→スープ、玄米、キャベツの千切りノンドレ、麦茶

■夜ごはん→玄米スープリゾット風、キャベツ少し、麦茶

■間食→ブラックコーヒー、みかん

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

今日も無事終わりました!
(旦那の実家に行ってみかん食べちゃったけど(^-^;)

今日は残念ながらお通じなかった、
出そうもない(*_*)

今日も風が、強くて犬の散歩さらっと終わりに
しちゃいました。
おととい、娘二人と三人で犬の散歩に行った時のこと、
犬の走りに合わせて30メートルくらいを
ももあげしながら3回位やったら、
腰が大変(*_*) 痛い(-_-)
年かなと思っていたら、
高校生の娘も腰痛だって(-_-;)
突然やってはダメですね(T-T)

明日の朝せめて、同じかマイナスで
終わりたい(*^^*)

ドキドキでしゅ☆☆

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2012年12月8日(土)
体重57.1kg   体脂肪率30.1%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

○
■スープダイエット 6日目
■スープダイエット 6日目
■スープダイエット 6日目

朝体重、0.2キロダウン(^-^;

トータル2.3キロダウン♪♪
体脂肪-1%以上もいけそう!

体重の減少は少なくなってきた。
前の時も6.7日目は、ダウンというより、
キープしなきゃみたいな感じだったような(>_<)

土日家族と一緒なので、
外食をさけるように
っていうか、
私が3食つくれば、いんだろうけど
残り2日!
頑張ります(^o^)/

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
6日目の今日は、牛肉制限なし、野菜の日!
スープは最低1杯飲む。

■朝ごはん→スープ、キャベツに、キムチ乗っけちゃった‥
ヨーグルト、白湯

■昼ごはん→スープ、牛肉、もやし、椎茸塩コショウポン酢がけ

■夜ごはん→スープ、ふろふき大根、麦茶

■間食→ブラックコーヒー

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
お昼食べたあと、ほとんど座らず、
珍しく夕御飯の準備してみました!
今日は旦那がまた!!飲み会なので、
手抜きです(^-^;

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
バレー行ってきます!
外が寒すぎて、行くまでが、おっくう(>_<)
消費してこなくちゃ\(^o^)/

明日は最終日!
今回は期待できそう!
それは、今日しっかりお通じあったからで~す(^ー^)

コメント(6)

2012年12月7日(金)
体重57.3kg   体脂肪率30.7%

ベジダイエット

○

暴飲暴食しない

×

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○
■スープダイエット 5日目
■スープダイエット 5日目

朝体重、0.6キロダウン(*^^*)

スープダイエット始めて、
トータル2.1キロダウン(^o^)v

今のところ順調にきてます。
体調は元々咳と鼻が出てたんで、
治ってないけど(^o^;)

前回もここまでは、順調だった気がする。
肉okになった位から‥‥‥
って、今日じゃん(^-^;

今日はまだ、お肉食べてません。
朝はスープがなくなってしまって、
久々に酵素液だけにして、出勤!

昨日の日記に書いたんだけど、
今日のお昼はスープダイエットメニュー以外に
なるので、ひかえてみました!

こういう事が出来るようになったのも、
ピンキーサマサマ、ピンキーのお仲間さんのお蔭ですなぁ~

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

★5日目の今日は、スープ、お肉、トマトの日!♪

お肉は、300g~700gまで、豚肉または鶏肉皮は除いてまたは煮魚。トマトは6個まで!
肉の300から700って随分間かあるけど、何でしょう?
前も疑問に思いつつ、適当に食べてやった!
700は男の人とか?

そこまで食べないので置いといて、

■朝ごはん→酵素液
■昼ごはん→夢庵で、ネバトロサラダ、カレイの煮付け
ソフトクリーム(-_-;)(やっちゃった!)
■夜ごはん→スープ、プチトマト4個

■間食→ブラックコーヒー

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
昼はもう一人のスタッフさんと外食しちゃいました!
結局そっちをとってしまった!
サラダと煮付けまでで、トータル300ちょいカロリー
煮付けに里芋と、ニンジン、ホウレン草あったけど、
それも完食!
そこまでは、まあまあしょうがないかなと
思ったけど、

もう一人の注文には白玉が!
いつも思い出さないのなに、
今日に限って思い出してしまいました!
財布に、ソフトクリームの無料券
しかも、9日まで!
思わず呼び止めて注文してしまいました(-_-;)
+133カロリー(-_-;)
いつもみたいに忘れてれば良かった( ̄▽ ̄;)

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2012年12月6日(木)
体重57.9kg   体脂肪率30.8%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

○
■スープダイエット 4日目
■スープダイエット 4日目
■スープダイエット 4日目

朝体重、0.1キロダウン(^-^;

減りが、止まってきた?
でも、ギリギリ57キロ台(^-^;
これは嬉しいかも(^o^)

今月の目標は、57キロ台になって、
キープして終わりたいp(^-^)q
スープダイエット終わってから、
忘年会やら飲み会が、3回は確定してるし
正月突入したら、
絶対増加は、間逃れないもんね(*_*)


~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

本日4日目のスープダイエットは、
スープ、バナナ3本、スキムミルク、水多めに
やっとバナナ食べれる!(*^^*)


■朝ごはん→スープ
■昼ごはん→スープ、バナナ、スキムミルク
■夜ごはん→スープ、スキムミルク

■間食→スキムミルク、バナナ

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

今回のスープダイエットは、
いまだにスープの味がわからずきてる。
たまにふとした時に味、匂いがわかるくらい(^-^;

もう、鼻の下が、限界にきてます(/--)/

明日はお肉食べれる。
イェィー(^з^)-☆
まだ、考え中ですが、
明日もう一人のスタッフさんも出勤日
いつもお昼は二人で外食するんだけど、
前回の時は、事情を話してスープを持っていって
別に食べたんだけど、
明日はどうしようか、考え中~~~~
コミュニケーション大事たじね(*^^*)
味付けのないお肉食べれるとこないかなぁ〜

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46歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.0s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.0s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 57.4s

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コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

キキ
女性 
170.0cm 62.7s

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