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日記

2013年1月9日(水)
体重56.9kg   体脂肪率30.7%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

○
スープダイエット3日目!
スープダイエット3日目!
スープダイエット3日目!
スープダイエット3日目!

朝体重、0.5キロ減(*^^*)

まぁまぁよしとします。

本日3日目は、果物と野菜の日♪
1日目は果物だけ。
2日目は野菜だけ。
3日目は、両方okって何か得した気分になるのは私だけ(^-^;

朝はいつもより少しだけ早起きだったので、
しっかり両方食べてこれました。

気持ち正月のゆるゆるから、抜けてきた感じもします(^-^ゞ

今日も1日頑張りましょうo(^o^)o

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝ごはん→スープ、蒸し野菜(もやし小松菜ブロッコリーエノキ)
■間食 a.m.→ブラックコーヒー、林檎3かけ
■昼ごはん→スープ、蒸し野菜(朝と同じ)、林檎、ブラックコーヒ
■間食 p.m.→ブラックコーヒー
■夜ごはん→スープ、蒸し野菜(ほぼ朝と同じ+しめじ、えのき)キムチ、
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

今日もアップがこんな時間に(^-^;

43とりあえず写メアップ(*^^*)

コメント(6)

2013年1月8日(火)
体重57.4kg   体脂肪率30.5%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

×

筋トレ★トレーシー

○
スープダイエット2日目!
スープダイエット2日目!
スープダイエット2日目!

朝体重、0.7キロ減(*^^*)

昨日はお通じもあったし、
さい先いいねぇ〜
モチベーション上がりますね♪(^ー^)

本日スープダイエット2日目は、スープと野菜の日♪

朝からたっぷり?蒸し野菜とってきました!
すでにお腹空いてるけど
会社だから食べるものないし(^-^)v

今日も1日頑張りましょうo(^o^)o

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝ごはん→スープ、蒸し野菜(もやし小松菜ブロッコリー)
■間食 a.m.→ブラックコーヒー
■昼ごはん→スープ、菜花ポン酢がけ
■間食 p.m.→ブラックコーヒー
■夜ごはん→スープ、何故かブラックコーヒー
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

今日は残業+買い物で、帰りが遅くなってしまったので
夜はスープとコーヒー(^-^;
コーヒー飲んでも全然寝れるんで♪

今回まだ目標を設定してませんでした!

体重目標、57キロ台できれば前半(^^;
体脂肪29%台!
運動してないくせに何を根拠に(;o;)

いんです!
これから頑張ります(^o^)/
これから腹筋背筋して寝よっ♪

コメント(6)

2013年1月7日(月)
体重58.1kg   体脂肪率31.7%

ベジダイエット

×

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

○

筋トレ★トレーシー

×
スープダイエットでスタート(⌒0⌒)/~~
スープダイエットでスタート(⌒0⌒)/~~
スープダイエットでスタート(⌒0⌒)/~~

ピンキー仲間の皆様
新年明けましておめでとうございます(^o^)
今年も宜しくお願いしますm(__)m

といっても、もう7日です。
今年は正月休みが長かったので、
やっぱりピンキーサボってしまいました(^-^;
たまに覗いてたけど(^_^;)

年明けスタートは、
昨年から計画していた、
脂肪燃焼スープダイエットでスタートo(^o^)o

正月休み中は今までにない勢いの
無制限に食べてた割りには、
そこまでの増加はなかった カナ(^_^;)
自分に甘くてすみません(*_*)
でも生理後の痩せ期だったせいもあるかも。

今のところ、朝、昼までは、頑張ってますが、
今日は何となくきついなぁ、
いきなり、制限ありはきつい(-_-;)
我慢できるか少々不安ですが頑張ります!

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝ごはん→スープ、林檎
■間食 a.m.→ブラックコーヒー
■昼ごはん→スープ、林檎
■間食 p.m.→ブラックコーヒー
■夜ごはん→スープ、グレープフルーツ半分
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

コメント(6)

2013年1月2日(水)
体重58.9kg   体脂肪率31.5%

暴飲暴食しない

未記入

水分を意識してとる

未記入

お通じ

未記入

摂取カロリー1500以内

未記入

筋トレ★トレーシー

未記入

有酸素運動

未記入

ベジダイエット

未記入

コメント(2)

2012年12月31日(月)
体重58.1kg   体脂肪率30.1%

暴飲暴食しない

未記入

水分を意識してとる

未記入

お通じ

未記入

摂取カロリー1500以内

未記入

筋トレ★トレーシー

未記入

有酸素運動

未記入

ベジダイエット

未記入

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46歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
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30

 

かおり
33歳 女性 
159.0cm 58.6s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.9s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.1s

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キキ
女性 
170.0cm 65.5s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

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